Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры - [46]
В индивидуальном перспективном плане конкретизируется командный план исходя из возможностей того или иного тайбоксера.
Периодический (цикловой) план составляется на основе перспективного на год, например на срок между основными соревнованиями в году (Чемпионат России, Кубок России и т. д.).
В периодическом плане более детально раскрываются задачи развития физических качеств, совершенствования технических и тактических навыков, указываются средства и методы подготовки, величина и характер нагрузки на каждом этапе подготовки, число дней тренировок и отдыха, сборы, динамика нагрузок по видам подготовки; время и количество различных форм и методов тренировки – самостоятельная работа дома и на учебно-тренировочных занятиях, количество спаррингов (боевая практика), время упражнений на снарядах и другие виды подготовки.
Текущие планы разрабатываются на основе периодических. Они составляются на срок от 1 до 3 месяцев, от соревнования к соревнованию разных масштабов.
В плане выделяются различные по характеру микроциклы (недельное планирование), в которых чередуются разная нагрузка и отдых. При составлении этого плана учитываются состояние здоровья тайбоксера, условия труда и быта, характеристика боев, проведенных в последнем турнире, уровень изменений в спортивном мастерстве и волевой подготовке за последнее время.
Оперативный план разрабатывается на срок не более 20 дней. Этот план несколько уточняет текущий. Обыкновенно его корректируют во время учебно-тренировочных и тренировочных сборов при подготовке к соревнованиям, учитывая условия тренировки, режима, количество квалифицированных спарринг-партнеров и др. По существу, оперативный план предусматривает непосредственное подведение тайбоксера к состоянию боевой готовности к соревнованиям.
При разработке планов необходимо уделять должное внимание реализации следующих основных положений:
4) непрерывности и круглогодичности процесса тренировки;
5) четкому определению задач и содержания учебно-тренировочных занятий по отдельным периодам и этапам тренировочного года;
6) определению для каждой группы занимающихся средств и методов физической, технической, тактической и теоретической подготовки в соответствии с их спортивной квалификацией и задачами роста спортивного мастерства;
7) определению содержания и средств моральной и психической подготовки занимающихся;
8) четкой организации воспитательной работы;
9) организации врачебного и педагогического контроля;
10) определению для каждой группы плана подготовки к календарным соревнованиям года и участия в них;
11) определению уровня тренировочных и соревновательных нагрузок для отдельных групп занимающихся.
В спортивной практике используют различные формы построения планов тренировки.
Цикловой план охватывает законченный круг работы в течение определенного времени. В нем решаются задачи, средства и методы по годам, периодам, этапам и неделям. Цикловой план может быть составлен в виде сетки или графика.
Сетевая форма планирования позволяет упорядочить обучение, распределение средств, определить количество действий в условных единицах и управлять подготовкой тайбоксера.
Графическая форма планирования дает возможность пользоваться различными схемами, графиками, комбинациями линий и по конкретным коэффициентам определять объем, напряженность и интенсивность нагрузок в днях, часах, процентах, баллах.
Почасоваой план наиболее простой. В нем ставятся задачи, излагаются средства, распределяется время на различные формы работы и виды подготовки по периодам и этапам.
Таким образом, процесс подготовки тайбоксеров начинается с организации коллектива и постановки цели и задач, планирования деятельности занимающихся, подбора средств, методов и форм работы и заканчивается решением этих задач, т. е. достижением определенных результатов. Затем на основе информации о результатах и состоянии занимающихся, нужной корректировки в планах выдвигается новая цель, задачи и начинается новый цикл. Так из года в год по периодам и этапам осуществляется управление многолетним процессом спортивной подготовки боксеров.
Главная задача планирования подготовки тайбоксеров к достижению высоких спортивных результатов заключается в научно обоснованном подведении спортсменов к состоянию спортивной формы. Многие исследования показали, что для достижения спортивной формы следует применять трехфазную форму подготовки. В первой фазе создаются предпосылки для создания спортивной формы, повышения общего уровня функциональных возможностей организма, всестороннего воспитания физических качеств и волевых способностей, формирования техники и тактики. Во второй фазе происходит относительная стабилизация спортивной формы как системы компонентов, обеспечивающих оптимальную готовность к спортивным достижениям. В третьей фазе организм переключается на реабилитационный уровень функционирования. Таким образом процесс спортивной подготовки изменяется по волнообразной кривой напряжений. Фазность развития спортивной формы является естественной основой периодизации тренировочного процесса.
Становление, сохранение и временная утрата спортивной формы происходит в результате строго определенных тренировочных воздействий, которые постоянно меняются в зависимости от фаз развития спортивной формы. В соответствии с этим запланированный цикловой тренировочный процесс разделяют на три периода, в которых отражены стадии процесса управления развитием спортивной формы.
Это пособие не претендует на всеобъемлющую полноту изложения. Однако она написана простым доступным языком, содержит понятные иллюстрации и отлично подходит для начального ознакомления с уникальным стилем русского боевого искусства.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга – первое напечатанное в СССР издание о каратэ, в то время запрещенном. Составлено по материалам самиздата в "подпольных" секциях каратэ 80-х. Цитата: "– Мы будем тренировать наши сердца и тела для достижения твердого непоколебимого духа. – Мы будем следовать истинному смыслу воинского пути, чтобы наши чувства всегда были наготове. – С истинным рвением мы будем стараться культивировать дух самоотрицания. – Мы будем соблюдать правила этикета, уважения старших и воздерживаться от насилия. – Мы будем следовать нашим богам и Будде и никогда не забудем истинную добродетель скромности. – Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая других желаний. – Всю нашу жизнь, через изучение каратэ, мы будем стремиться выполнять истинное предназначение Пути.".
В книгу включены три произведения известного автогонщика, испытателя автомобилей, спортивного журналиста О.А. Богданова. «Москва - Лиссабон» - увлекательнейшее, остросюжетное повествование о международном автопробеге, осуществленном от Москвы до Лиссабона за 45 часов. «Степень риска выбирать тебе» - рассказ о трудной, полной неожиданностей и приключений жизни автогонщиков. «Основы мастерства» - практические советы по вождению автомобиля для тех, кто хочет встать на путь, ведущий к вершинам мастерства.
В предлагаемой читателю книге известного австрийского футбольного специалиста и журналиста читатель найдет спортивные биографии выдающихся вратарей разных стран, разных поколений. Автор описывает их футбольные подвиги, а также интересные матчи многих известных команд.
В жизни футболиста Александра Панова было все: трудное детство и плохие компании, алкоголь и наркотики, борьба с самим собой и обстоятельствами. И именно футбол стал тем, что смогло коренным образом переменить его жизнь, заставить поверить в себя и свои силы. Спортсмен проделал трудный путь от детской футбольной школы до «основы» «Зенита» и сборной России, в составе которой в 1999 году он совершил знаменитый дубль в гостевом матче на «Стад де Франс» в ворота действующих на тот момент чемпионов мира – сборной Франции.
Книга одного из сильнейших шахматистов мира, гроссмейстера Виктора Корчного. В ней автор рассказывает о своей спортивной карьере и о жестком соперничестве в борьбе за мировое первенство с 12-м чемпионом планеты Анатолием Карповым в Багио (1978) и Мерано (1981). Бескомпромиссный и откровенный характер повествования напомнит читателю о драматизме тех дней. В книгу включён ряд документов и воспоминаний, иллюстрирующих описанные события Предисловие к книге написал Владимир Войнович.
Книга воспоминаний известного деятеля российского и международного спорта, много лет возглавлявшего Международную федерацию велосипедного спорта, Всесоюзное общество «Динамо», занимавшего крупные посты в отечественном спорте.В этой книге читатель найдет много интересных моментов, связанных с подготовкой Московской Олимпиады 1980 года, другими крупными международными спортивными соревнованиями, встретится с известными спортсменами и организаторами спорта.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.