Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры - [41]

Спарринг – это тренировочный бой, полностью соответствующий соревновательному бою по напряженности и организации.

Спарринг проводится чаще всего с привлечением судей с целью отбора спортсменов для участия в соревнованиях, а также определения эффективности тренировочного процесса и повышения спортивного мастерства тайбоксеров. Чаще всего спарринги проводятся между тайбоксерами разных клубов или внутри клуба между спортсменами разных групп.

Для спарринга обычно подбирается один партнер. О партнере, а также о дате и времени проведения спарринга обычно сообщается за несколько часов до него, чтобы спортсмен заранее психологически подготовился к предстоящему поединку.

Упражнения на лапах служат для отработки защитной техники, точности и техники ударов, комбинаций, а также для решения отдельных тактических задач. Для совершенствования мастерства тайбоксера используются следующие типы лап: лапы для ударов руками, лапы для ударов ногами и коленями, лапы для отработки ударов по ногам. Для отработки толчков и ударов в туловище также используются защитные пояса для тренера. При работе с лапами тренер также может использовать и протекторы на голень. Используются и комбинации лап: лапа для рук и лапа для ног, лапа для рук и лапа для ударов по ногам.

Упражнения на лапах требуют от тренера отличной физической подготовленности, быстрой реакции, большой ловкости и подвижности.

С помощью упражнений на лапах тренер может определить: технику выполнения ударного движения, в том числе его биомеханическую структуру; точность, силу и скорость удара; автономию действий ударных частей тела; напряжение и расслабление мышц и т. д.

Тренер при работе с лапами должен имитировать удары, а боксер, выполняя различные защиты, переходить к контратакующим действиям. Каждый прием, удар или комбинация должны быть тщательно отработаны. Нельзя наносить удары беспорядочно, без определенной цели. Необходимо постоянно создавать обстановку, близкую к боевой.

Для упражнений на лапах ежедневно отводится от трех до шести раундов.

Упражнения на мешке являются одним из важнейших средств для совершенствования силы и быстроты ударов, специальных физических качеств тайбоксера, закаливания ударных частей тела.

С помощью упражнений на мешке разучиваются и совершенствуются как одиночные удары, так и серии ударов.

Принципы работы на мешке те же, что и при бое с тенью. Сначала отрабатывается каждый удар на форму поведения, а затем на приобретение ударной силы и скорости путем многократного повторения. После усвоения одиночные ударов можно переходить к отработке комбинаций.

Необходимо постоянно находится в движении перед мешком, ни на секунду не задерживаться в одной и той же позиции. Не следует отталкивать от себя мешок. Необходимо также помнить, что удар должен наноситься не по поверхности мешка, а сквозь мешок.

Упражнения с партнером по совершенствованию технико-тактического мастерства являются одним из основных средств тренировки, в котором изучается и совершенствуются технико-тактическое мастерство тайбоксера.

При организации и проведении упражнений с партнером необходимо соблюдать следующие условия:

1. Атакующие и защитные действия должны выполняться в условиях, приближенных к соревновательным.

2. Совершенствование боевых приемов в паре должно выполняться по ролям (например, один тайбоксер атакует, второй – защищается или контратакует и т. п.).

3. Атакующий должен выполнять атаку таким образом, чтобы: удар следовал строго в цель; резкость и быстрота удара были близки к максимальным; атака должна иметь законченную форму, т. е. после атаки спортсмен должен стремиться принять исходное положение.

На упражнения с партнером по совершенствованию технико-тактического мастерства в тренировочном занятии в зависимости от этапа подготовки и уровня подготовки тайбоксеров отводится от 4 до 12 раундов.

Методы

Подготовка высококвалифицированного тайбоксера невозможно без использования различных методов физического воспитания. Существует три типа методов: методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.

Методы строго регламентированного упражнения

Методами этого типа деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит:

– в твердо предписанной программе движений;

– в возможно точном нормировании нагрузки и управлении ее динамикой по ходу упражнения, а также в нормировании интервалов отдыха и строго установленном чередовании их с фазами нагрузки;

– в создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся.

Методы строго регламентированного упражнения имеют множество конкретных вариантов, выбор которых для применения зависит от содержания занятий, этапов, последовательно сменяющихся в процессе подготовки спортсмена, и других обстоятельств.

Метод расчленено-конструктивного упражнения подразумевает разучивание действия в расчлененном виде с последовательным объединением действия в единое целое. Например, если тайбоксер не может достаточно быстро освоить какую-либо контратаку, то сначала разучивается защита, а затем ответный удар.