Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры - [38]

Психологическая подготовка непосредственно перед боем

Перед боем, обычно по приезду на место, где будут проводиться поединки, большинство боксеров сопровождают различные переживания. В это время необходимо:

– успокоиться, утолить голод и жажду, а затем зрительно представить во всех подробностях ход боя и отдельные боевые ситуации;

– боксер должен настроиться на самый лучший исход боя;

– затем полезно отключиться от предстоящего поединка до момента начала разминки перед боем.

Чрезмерная стимуляция победы перед боем тренером приводит зачастую к скованности боксера и одностороннему восприятию боевой обстановки. Задача тренера – снять излишнее нервное напряжение: успокоить, убедив в том, что он гораздо сильнее, поднять «боевой» дух.

Боксеров с неуравновешенной нервной системой следует отвлечь от предстоящей встречи (музыкой, шутками, разговорами).

Большое значение для психического состояния имеет содержание разминки перед боем: здесь следует сделать акцент на любимых упражнениях, целесообразно во время разминочного боя с тенью обратить внимание на те приемы, которые, возможно, будут использоваться на ринге.

Психологическая подготовка между раундами

Психологическое воздействие тренера на боксера особенно возрастает во время секундирования.

Часто в бою наблюдается два варианта отношений боксера к противнику:

1. Боксер переоценивает своего противника, теряет уверенность.

2. Боксер недооценивает его и ведет себя невнимательно.

В первом случае тренеру необходимо подбодрить боксера, вселить в него уверенность, убедить в его собственном превосходстве.

Во втором случае – не разубеждая боксера в его преимуществе над партнером, посоветовать быть осторожнее и внимательнее вести бой.

Наставления должны быть краткими, лаконичными и убедительными. Наставляя и мобилизуя волю тайбоксера на те или иные действия, тренер может воздействовать на черты его характера, самолюбие или использовать наиболее важные для ученика мотивы выступления. Очень важно суметь правильно понять психологическое состояние боксера в ходе боя и найти способ мобилизации его воли для победы.

Психологическое воздействие после окончания боя

После окончания боя также важно психологическое воздействие как на победителя, так и на проигравшего. Тренер должен следить, чтобы после победы не появилось зазнайства, неоправданной самоуверенности, беспечности и т. д. В случае проигрыша тренер должен успокоить боксера, а затем, когда пройдет возбуждение или, наоборот, исчезнет угнетенность и заторможенность, объяснить, в чем причины поражения и как их устранить. Необходимо убедить, что проигрыши неизбежны и что они позволяют лучше оценить свои слабые стороны и ликвидировать их.

Глава VI. Принципы, средства и методы тренировки в тайском боксе

Принципы спортивной тренировки

Процесс достижения спортивной формы основан на применении в ходе тренировок ряда принципов, выражающих специфические закономерности построения тренировки:

1) принцип повторности и непрерывности;

2) принцип системного чередования нагрузок и отдыха;

3) принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий;

4) принцип адаптивного сбалансирования динамики нагрузок;

5) принцип циклического построения системы занятий;

6) принцип возрастной адекватности направлений многолетнего процесса физического воспитания;

Принцип повторности и непрерывности является одним из важнейших принципов, выражающих закономерности построения тренировочного процесса.

Общая результативность занятий, образующих звенья тренировочного процесса зависит от их частоты и суммарной протяженности во времени. В основе этой зависимости лежат естественные закономерности развития морфофункциональных свойств организма.

Каждое последующее занятие проходит по следам предыдущего, закрепляя и углубляя эффекты занятий. При увеличении интервала между занятиями сверх некоторого предела уменьшается вероятность того, что очередное занятие совпадет с фазой суперкомпенсации, вызванной предыдущим занятием, вместе с тем увеличивается вероятность угасания формируемых двигательно-координационных связей и других утрат эффекта.

Иначе говоря, при длительных перерывах в тренировках двигательные навыки и физические качества постепенно снижаются, причем раньше всего те, которые были приобретены позднее и узко специализированные.

Принцип системного чередования нагрузок и отдыха тесно связан с предыдущим. Этот принцип предусматривает определенный порядок чередования повышенной активности с отдыхом как в самом занятии, так и между ними, не нарушая преемственности эффекта занятий. Тренеру необходимо планировать учебно-тренировочный процесс так, чтобы интервалы между занятиями в общей направленности гарантировали восстановление и рост работоспособности тайбоксера. При этом большое значение имеет регулирование нагрузок и отдыха применительно к уровню подготовленности, адаптационным возможностям и индивидуальным особенностям занимающихся.

Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий предусматривает обеспечение действенности физического воспитания на основе последовательной реализации все более сложных двигательных задач, планомерного повышения двигательной активности, увеличения объема и интенсивности сопряженных с нею нагрузок по мере роста функциональных возможностей организма.