Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры - [14]

Двойные удары – это сочетания разных ударов. Они могут быть односторонними и двусторонними. Односторонние наносятся одноименной ударной частью тела в одну или разные точки (боковой удар правой ногой в туловище – прямой удар правым кулаком в голову или прямой удар левым кулаком в голову – удар снизу левым кулаком в туловище и т. п.). Двусторонние выполняются разноименными ударными частями тела в одну или разные точки (прямой удар левым кулаком в голову – боковой удар правой ногой в туловище, боковой удар правой ногой в туловище – толчок левой ногой вперед и др.).

Трех и четырех-ударные серии являются сочетанием одиночных и двойных ударов или двух сочетаний двойных ударов и т. п.

В учебно-тренировочном процессе необходимо учитывать следующие обстоятельства:

1. Как правило, удары выполняют в сочетании с перемещениями. Поэтому необходимо изучать перемещения и удары и совершенствоваться в них сначала раздельно, затем целостно.

2. При обучении ударам и перемещениям и совершенствовании в них необходимо основное внимание уделять связкам этих приемов в единое действие с учетом закономерностей сочетания, а также его ритмической структуры.

3. Необходимо учитывать различные типы сочетаний (варианты), имеющие различную двигательную и ритмическую структуру.

В таблице 1 приведены двухударные сочетания чаще всего применяемых ударов.

Техника обороны

Защиты

Одной из важнейших компонентов подготовки в тайском боксе являются защиты. Они используются с целью:

1) надежно защищать от ударов уязвимые места тела, противодействовать захватам;

2) подготавливать исходное положение для контратаки.

Защитные средства – наиболее сложные для освоения элементы техники тайского бокса. При обучении тайбоксеров необходимо развивать следующее:

1. Умение прогнозировать атакующие действия соперника.

2. Умение определять начало атаки соперника, подмечать его исходное положение.

3. Умение предугадывать развитие атаки соперника, способы, которыми она может быть реализована.

4. Умение рассчитать дистанцию.

5. Умение правильно выбирать наиболее эффективный вид и способ защиты от атаки соперника, используя следующие защитные приемы:

а) защиту руками, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий или препятствия возврата ударной конечности в исходное положение, используя контрудары, подставки, отбивы, блоки, толчки, захваты;

б) защиту ногами, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий, используя толчки, контрудары, подставки, блоки;

в) защиту туловищем, направленную на устранение взаимодействия с соперником, используя уклон, нырок;

г) защиту коленями, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий, используя блоки, контрудары;

д) защиту локтями, направленную на нейтрализацию ударных взаимодействий, используя подставки, контрудары;

е) защиту перемещением, направленную на устранение контакта с соперником, используя шаги и отскоки назад и в сторону, отвод ноги.

ж) защиту или уход от захвата, направленный на противодействие захватам соперника.

Варианты возможных защитных действий от основных одиночных ударов соперника приведены в табл. 2.

Защитные приемы выполняются в боевой стойке, необходимым условием которой является сохранение устойчивого равновесия и положения боеготовности для выполнения встречных и ответных ударов.

Одним из активных приемов защиты являются встречные контрудары. Встречный контрудар – это удар, который наносится во время удара соперника и останавливает развитие его атаки. При этом применяются все варианты ударов, известные в технике тайского бокса. Лучшими вариантами контратакующих ударов следует считать прямой удар кулаком, прямой удар коленом, толчок ногой вперед, прямой удар локтем, останавливающие наступление соперника.

При выполнении контрудара необходимо соблюдать следующее условие: он должен опережать удар, наносимый соперником, так, чтобы достичь цели ранее, чем атакующий удар.

Блок – это встречные воздействия предплечьем, кистью или стопой, связывающие удар соперника и не позволяющие выполнить его по оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью движения кулака.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2005 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Подставка – это остановка удара соперника за счет подставки неуязвимых мест тела (предплечья, плеча, кисти, колена).

Отбив – это встречное движение рукой, направленное на изменение направления удара соперника с тем, чтобы он не достал до уязвимого места.

Защиты руками

Защита руками широко используется в оборонительных действиях. Следует отметить, что использование рук для противодействия ударам в известной степени связывает контратакующие действия кулаками и локтями тайбоксера. Но такая защита высоконадежна и эффективна, особенно при ведении боя в высоком темпе и на ближней дистанции.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Нейтрализовать удар соперника можно:

1) в начале удара. В этом случае применяется контрудар или блок;

2) в середине удара. При этом используется отбив;

3) к конце удара. Здесь применятся подставка, захват и подхват.

Подставки

Подставка правой ладони применяется для противодействия прямым, боковым и снизу ударам кулаком. При выполнении подставки от прямых ударов ладонь тайбоксера повернута вперед; для защиты от ударов кулаком снизу локоть правой руки слегка поднимается, а ладонь поворачивается вниз; при защите от бокового удара правым кулаком правый локоть поднимается вверх до уровня головы и выводится на центральную линию, а кисть прижимается тыльной стороной ладони к левой стороне головы (в этом случае защита является комбинированной – одновременно выполняется подставка локтя от прямого удара кулаком). В тот момент, когда кулак противника соприкасается с перчаткой, боксер напрягает мышцы руки, выполняющей защиту, и кисти руки с открытой ладонью, на которую он принимает удар, делает небольшое поступательное движение навстречу удару.