Тайцзи Цюань Сюэ - [8]
5. Продолжая, кулаки обеих рук одновременно оторвать от тела и поднимать вверх до уровня груди, а затем выдвинуть вперед-вверх, где-то на уровень бровей. В это же время делается шаг левой ногой вперед; носок повернут наружу и косо ставится на землю. Центр тяжести не меняется. Немного остановиться. Затем два кулака опускаются вниз на прежнее место (нижняя часть живота). Одновременно делается шаг вперед правой ногой. Пятка правой ноги должна находиться на расстоянии одного цуня впереди левой ноги, носок следует по земле. Тело не должно опускаться (рис. 60, 61).
Продолжая, кулаки обеих рук разжимать и поднимать вверх (ладонь правой руки — наверх, ладонь левой руки — вниз), до уровня груди, а затем на одном уровне выдвинуть вперед. Одновременно делается шаг вперед правой ногой, левая нога следует за правой, доводится до «расстояния одного цуня от правой ноги, немного останавливается, а затем опять возвращается назад. Носок следует по земле. Затем обе руки описывают полукруг назад к правому плечу, ладони направлены наружу, одновременно центр тяжести переносится назад на левую ногу. Носок правой ноги поднимается. Затем обе руки от правого плеча на одном уровне выдвигаются вперед, предплечья рук немного изогнуты. Пальцы левой руки приближаются к запястью правой руки. Во время движения рук вперед носок правой ноги медленно опускается вниз. Левая нога находится на два-три цуня позади правой ноги (рис. 62–65).
Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 66).
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 67).
Делать по аналогии с упр. 5 (рис. 68).
1. Продолжая, левой рукой вниз-вправо чертить как бы полукруг до уровня правого плеча. Во время движения левой руки левая нога движется к правой на расстояние до одного цуня, носок следует по земле. Немного остановиться (рис. 69).
2. Теперь левой рукой от нижнего положения описать полукруг вверх-влево; одновременно правая рука описывает полукруг вниз-влево и останавливается ниже левого плеча. Во время движения рук делается шаг в сторону левой ногой, носок немного развернут наружу. В то же время правая нога следует за левой и останавливается в двух-трех цунях от левой ноги (оба носка косо направлены в левую сторону). Немного остановиться. Продолжая, левой рукой прочертить линию вверх, правой рукой — вниз. Правая пятка перемещается. И так повторяется три раза. Во время движения рук ладони должны быть направлены наружу. При выполнении упражнения, когда левая рука идет направо, тело должно немного повернуться направо; когда правая рука идет налево, тело должно немного повернуться налево (рис. 70).
1. Продолжая, обе руки отвести слева направо (левая рука внизу). Руки ведутся до груди (локти касаются тела, большой палец направлен вверх). Правая рука поднимается до лица, затем выдвигается вперед и опускается (в это время большой палец смотрит вверх, где-то на уровне груди, руки чуть согнуты). Во время движения рук левая нога делает шаг назад, правая нога во время выдвижения правой руки вперед-вниз опускается прямо впереди левой ноги; носок следует по земле. Левая нога перпендикулярна правой ноге. Ноги чуть согнуты (рис. 71).
2. Теперь левую руку повернуть ладонью вверх, правую — ладонью вниз. Расстояние между руками где-то три-четыре цуня, а расстояние между руками и грудью один-два цуня. Во время движения правой руки носок правой ноги поворачивается и носки обеих ног ставятся друг против друга. Носок следует по земле (рис. 72).
3. Продолжая, обе руки поворачивают так, чтобы пальцы смотрели вверх, запястья расслаблены. Положение подобно тому, как в упражнении "Закрывать руки". Одновременно пятка левой ноги поднимается и немного поворачивается, становясь на уровень с правой ногой. Немного задержаться в таком положении (рис. 73).
Продолжая, обе руки развести подобно тому, как в упражнении "Одиночный хлыст"; в это же время поднимается правая нога, носок ноги направлен вверх, нога поднимается и соприкасается с правой рукой. Взгляд направлен на правую руку, поясница немного расслаблена. Движение не прекращается. Затем правая нога опускается (ставится она возле левой ноги на расстоянии, которое зависит от роста человека). Затем левая нога приближается к правой. Носок следует по земле. Одновременно руки возвращаются в позицию Закрывать руки. Взгляд направлен на левую ногу (рис. 74, 75).
Продолжая, руки разводят в положение, подобное позиции "Хлыст". Левая нога поднимается и соприкасается с левой рукой. Затем левая нога опускается в прежнее положение, носок опускается и следует по земле. Одновременно руки возвращаются в позицию "Закрытие рук". Немного остановиться (рис. 76, 77).
Теперь правую ногу и тело немного поворачивают налево, затем поднимается левая нога, одновременно разводятся руки Руки и нога находятся на одной прямой линии. Взгляд направлен на указательный палец левой руки (рис. 78).
