Тайцзи Цюань Сюэ - [10]
Делать по аналогии с упр. 13 (рис. 98).
Делать по аналогии с упр. 14 (рис. 99).
Делать по аналогии с упр. 15 (рис. 100).
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 101).
Делать по аналогии с упр. 17 (рис. 102, 103).
Делать по аналогии с упр. 18 (рис. 104–109).
Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 110).
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 111).
Продолжая, сделать шаг левой ногой влево. Обе руки разводятся в стороны и становятся в позицию "Хлыст" (рис. 112).
Теперь вернуть левую ногу и поставить на одном уровне с правой ногой. Во время движения левой ноги левая рука опускается вниз к нижней части живота, затем поднимается вверх справа от груди и, как бы описывая дугообразное движение, возвращается в прежнее положение ("Хлыст"). Одновременно левая нога от правой ноги направляется в левую сторону, носок левой ноги немного повернут наружу. Во время движения левой руки в прежнее положение правая рука опускается вниз, к нижней части живота, затем поднимается вверх до уровня глаз и возвращается в прежнее положение. Одновременно правая нога приближается к левой ноге и ставится позади нее на расстоянии двух-трех цуней. Затем она снова возвращается в прежнее положение. Позиция подобна позиции" Хлыст". После этого левой ногой сделать шаг вперед и поставить ее впереди правой ноги. Носок направлен наружу и следует по земле. Обе ноги немного согнуты. Во время движения левой ноги вперед обе руки опускаются вниз-вперед (ладони рук направлены наружу, ладонь левой руки на правой руке). Обе руки начинают описывать круг вправо и влево. Ладонь правой руки поворачивается вверх; ладонь левой руки смотрит вниз у груди. Когда обе руки соединяются, они выдвигаются вперед (рис. 113–117).
Теперь правой ногой сделать шаг вперед. Левая нога подвигается за правой (позади нее) на расстояние одного цуня. Носок следует по земле. Затем левая нога возвращается назад. Одновременно левая рука ложится на запястье правой руки. Затем обе руки идут назад к правому плечу. Ладонь правой руки поворачивается наружу. Центр тяжести тела перемещается на левую ногу. Носок правой ноги поднимается, обе руки выдвигаются вперед. Левая нога подвигается к правой ноге на расстояние два-три цуня. Носок следует по земле. Взгляд устремлен на указательный палец правой руки (рис. 118–122).
Делать по аналогии с упр. 3 (рис. 123).
Делать по аналогии с упр. 4 (рис. 124).
Делать по аналогии с упр. 5 (рис. 125).
Продолжая, левую руку поднять вверх и, описывая дугу, достигнуть лба тыльной частью ладони. Тело поворачивается вправо. Левая нога тоже поворачивается вправо, а правая нога поворачивается наружу (носок направлен наружу). Запястье правой руки расслаблено и не движется. Взгляд направлен на указательный палец правой руки (рис. 126).
1. Продолжая, правую руку вернуть назад; внутренняя сторона запястья направлена к груди. Во время движения правой руки запястье левой поворачивается и опускается вниз над правой рукой (ладонь направлена вверх, локти обеих рук прислонены к телу). Во время Движения рук правая нога немного оттягивается назад (носок направлен наружу, ноги согнуты). Взгляд направлен на левую руку. Не останавливаться (рис. 127).
2. Теперь запястье левой руки повернуть наружу и поднять тыльную сторону ладони до касания ею лба. Левой ногой сделать шаг вперед-влево на расстояние два-три цуня впереди правой ноги. Одновременно правая рука ложится на грудь и медленно выдвигается вперед, но не слишком далеко (локоть прислонен к телу) (рис. 128).
3. Теперь левую ногу повернуть вовнутрь. Одновременно тело поворачивается направо, левая рука опускается, ладонь направлена вниз. Внутренняя часть запястья прислонена к сердцу. Во время движения левой руки вниз правая рука поворачивается, чтобы ладонь смотрела вверх, и медленно поднимается вверх (локти по-прежнему прислонены к телу). Затем запястье правой руки поворачивать наружу, поднять вверх до соприкосновения тыльной стороны ладони со лбом. В это же время делается шаг вперед правой ногой. Левая нога следует за правой и опускается на расстоянии двух-трех цуней позади нее. Одновременно левая рука от груди медленно выдвигается вперед, но не слишком далеко (локоть прижат к телу) (рис. 129).
4. Теперь правой ногой сделать маленький шаг вперед, одновременно правая рука опускается до уровня груди, ладонь направлена вниз. Ладонь левой руки поворачивается и смотрит вверх, потихоньку начиная подниматься. Оба локтя прислонены к телу. Положение схоже с начальным в этой позиции. Затем делается шаг вперед левой ногой, левое запястье поворачивается в наружную сторону и поднимается вверх. Правая нога тоже делает шаг. Позиция аналогична позиции, изображенной на рис. 128 (рис. 130, 131).
