Танец Светящегося Тела. Йога будущего - [15]
2.9. От Прозрачного Тела - к Светящемуся
Для того чтобы научиться работать, опираясь на Семь Важнейших Принципов, можно начать с простого упражнения: сидения.
Сядьте в сиддхасану или падмасану: спина прямая, руки на коленях ладонями вверх. Начинать следует с закрепления. Каждый миг наше тело является живой связью между Землей и Небом. Будь то поза сидя, стоя или лежа, прежде всего тело должно ощутить соприкосновение с Землей; после этого осознанность перемещается вверх.
В падмасане участками тела, соприкасающимися с Землей, являются задние стороны бедер и седалищные кости; таким образом, именно через них следует использовать силу тяготения. Установите эту связь, ощутите соприкосновение задней стороны бедер и седалищных костей с Землей, а затем пусть они отдадутся силе притяжения и подчинятся линии тяготения, уходящей в землю. Седалищные кости и бедра должны, так сказать, плавно «утонуть» в земле.
Тазовая область должна быть строго вертикальной, не отклоняться ни назад, ни вперед. Это означает, что две верхние передние подвздошные кости должны быть выровнены с пахом по вертикали и пребывать под прямым углом к бедренным костям. Удерживая таз прямо, не сжимая его, нужно «оттянуть» седалищные кости вниз. Тело подобно дереву. Если считать тазобедренные суставы, паховые отделы и крестцово-подвздошные суставы «уровнем земли», то участки тела ниже этого уровня должны «расти» вниз, как корни, а участки тела выше этого уровня - «расти» вверх, как ствол.
Такой «рост вверх» происходит, когда дело подхватывает силу отталкивания, вызванную «отрастающими вниз корнями» (седалищными костями). Обмен силами, направленными вверх и вниз, происходит в крестцово-подвздошных суставах, тазобедренных суставах и паховой области.
В целом, тело можно разделить на три основных отдела: тазовая область, грудь и голова. Большинство людей держат тело прямо от груди или от головы, плеч и шеи. Это означает, что опорой веса тела становится диафрагма, а порой и плечи.
Во-первых, тело должно противодействовать склонности к тому, чтобы эта точка опоры опускалась в третий, основной отдел - нижнюю часть живота. Проведем мысленную линию, соединяющую два тазобедренных сустава, а затем еще одну, направленную спереди назад, от срединной точки между пупком и лобком до крестца. Точка пересечения этих линий является центром тяжести тела. Именно от него тело должно быть выпрямленным. Таким образом, энергия в области шеи и плеч, которая часто используется как опора тела, должна быть перенесена вниз, в нижнюю часть живота. Вопрос тут во внутреннем весе, а не в «провисании» позвоночного столба. Переместить вниз нужно ту силу, которая удерживает туловище прямо.
Во-вторых, тело должно сместить внутренний вес назад, к задней части туловища. Передняя часть тела связана с лобными долями мозга и глазами; именно в этой части мы «видим» и «мыслим». Задняя часть тела, напротив, лишена «зрения»; мы лишены связи с нею, так как она соединена с затылочными участками мозга. Наша деятельность всегда сосредоточена в передней части тела, на «лицевой стороне». Задумываясь, человек прикладывает палец ко лбу, говоря о своих чувствах, - к груди, а страх ощущает в области диафрагмы. Это подтверждает, что восприятие и эмоции сосредоточиваются в передней части тела. Обратная его часть «не чувствует». Таким образом, нужно не только опустить внутренний вес осознанности в нижнюю часть живота, но и сместить из передней части тела назад, к крестцу.
Ощутить пребывание осознанности в передней части диафрагмы легко. В диафрагме, центре отрицательных эмоций, чувствуется тепло. Именно здесь находится солнечное сплетение - область, где мы испытываем страх и тревогу, которые, при чрезмерно острых переживаниях, проявляются как язвенные болезни. В задней части тела на том же уровне находятся почки, которые в большинстве восточных традиций связаны с водой, Луной и прохладой.
Одно из важных действий в йоге - уравновешивание теплой, солнечной энергии передней части живота, диафрагмы, и прохладной, лунной энергии почек. Это отражено в самом названии «хатха-йога», где «ха» означает буквально «солнце», а «тха» - «луна». Внутренний вес осознанности, Энергетическое Тело, пребывающее у передней стенки брюшины, следует перенести назад, к почкам, притом без сгиба позвоночника и вреда для материального тела.
Осознанность в грудном отделе тоже следует сместить назад. Если диафрагма является центром отрицательных эмоций (страх, гнев), то грудина - центром эмоций положительных (любовь, симпатии). От грудины внутренний вес, осознанность Светящегося Тела, следует сместить назад, к лопаткам, но не выгибая грудь или грудной отдел позвоночника. Благодаря этому вся задняя сторона грудного отдела, лопатки и даже почки расширяются. Лопатки - это крылья нашего тела. Взлетим же на них!
Самым сложным участком с точки зрения смещения осознанности является голова. Наши эмоции и мысли сосредоточены в лицевой части, в нахмуренных складках на лбу и веселых морщинках возле уголков глаз. Однако и в этом случае вес внутренней энергии тоже следует сместить к затылку. Это особенно важно для энергии глаз и ушей.
