Тактика борьбы самбо - [14]
Однако разнообразие бросков и их завершений сильно затрудняет самбистам изучение этого важного отдела техники борьбы самбо. Выход из создавшегося положения — в стандартизации положений и движений окончания бросков и в тренировке сравнительно небольшого количества завершений бросков.
При завершении бросков самбист занимает одно из трех устойчивых положений: на обеих, немного согнутых, ногах с весом, распределенным на них равномерно; на выпаде, то есть на обеих ногах, из которых одна согнута и на ней сосредоточен вес всего тела, а другая — прямая и свободная от веса; на одной ноге.
Для восстановления или увеличения устойчивости самбист применяет следующие основные движения: повороты туловища в сторону опорной ноги, выпрямления туловища для размещения его над площадью опоры, повороты таза и выпады в сторону падения своего тела, прыжки на одной ноге, опоры руками на упавшего противника.
Взяв за основу устойчивые положения при окончании бросков, мы будем для всей группы или для отдельных бросков указывать движения, направленные для восстановления или увеличения устойчивости.
На двух немного согнутых ногах нужно заканчивать следующие броски: бросок захватом руки на плечо, бросок через бедро, бросок через спину с захватом одежды на груди, перевороты.
При завершении этих бросков необходимо немного выпрямить туловище, отвести таз назад и присесть на ногах так, чтобы можно было прижать руками к ковру упавшего и опереться на него.
На выпаде нужно завершать броски двух групп.
К первой группе относятся задняя и передняя подножки. Ко второй — боковая подсечка, задняя подсечка, передняя подсечка, зацеп стопой, зацеп снаружи, подбив.
При проведении бросков из первой группы устойчивое положение достигается постановкой прямой атакующей ноги на полную ступню и поворотом туловища в сторону согнутой опорной ноги, сделанным с таким расчетом, чтобы вес туловища оказался размещенным над ее стопой.
При выполнении бросков второй группы устойчивое положение достигается постановкой в последний момент броска атакующей ноги на выпад в той точке, которая позволяет полностью восстановить равновесие самбиста. Это делается посредством соответствующего поворота таза и освобождения от веса выпрямленной ноги, которая ранее была опорной.
На одной ноге нужно завершать броски трех групп. К первой группе относятся отхват, подхват, подхват изнутри, подсад голенью, коленная подсечка изнутри, задняя коленная подсечка. Ко второй группе относится зацеп изнутри. К третьей — обвив.
При выполнении бросков первой группы устойчивое положение достигается соответствующим отклонением туловища в сторону, противоположную атакующей ноге, нагруженной весом противника, и поворотом туловища в сторону опорной ноги.
При завершении зацепа изнутри временная потеря равновесия восстанавливается подпрыгиванием на опорной ноге в сторону падения тела.
При завершении обвива временная потеря равновесия восстанавливается после падения противника на всю спину освобождением от веса опорной ноги и перешагиванием ею через противника. Это завершение требует хорошей ориентировки, значительной ловкости и точности движений.
При проведении самбистом бросков его противник применяет всевозможные защиты, в том числе увертки. И самбисту важно особое внимание обратить на завершение броска, так как в противном случае противник может упасть не на спину, а на бок, живот или на четвереньки. Бросить противника на спину трудно еще и потому, что он привык падать на бок, в хорошо изученное положение.
Очевидно, чтобы бросить противника на всю спину, нужно при завершении приема осуществить специальные действия. Эти действия называются выстиланиями.
Выстилания противника при бросках из стойки заключаются в направлении его спины к ковру и в предотвращении возможности применить увертку. Всегда, когда представляется возможность, выстилать противника следует обеими руками, так как не красивая поза при окончании бросков, а реальный результат должен удовлетворять самбиста.
Ниже приведены характерные примеры выстиланий. Каждый самбист на основе этих примеров должен сконструировать и вытренировать выстилания в окончаниях своих основных бросков.
Выстилания рывком за рукав употребляются для двух групп бросков.
В первую группу входят боковая подсечка, передняя подсечка, подбив, броски через плечи. При выполнении этих бросков падающего противника следует тянуть за рукав в сторону и вдоль ковра, сделав одновременно большой выпад в сторону и назад ногой, одноименной с рукой, держащей рукав. Данное выстилание проводится при помощи другой руки, которая перемещается на грудь противника и прижимает его спину к ковру.
Во вторую группу входят задняя подножка, передняя подножка, бросок через бедро, подхват, отхват, подсад голенью, бросок захватом руки на плечо.
При выполнении этих бросков падающего противника следует вначале как можно дальше послать от себя и только в самом конце падения, подтягивая за рукав к носку своей опорной ноги, направить спиной на ковер.
Выстилания рывком за шею или ворот употребляются при проведении переворота, бокового переворота, обратного броска через плечи. Падающего противника следует тянуть одной рукой за шею или ворот на себя и вдоль ковра. Одновременно с этим надо сделать большой выпад в сторону и назад ногой, одноименной руке, захватывающей шею. Другой рукой нужно нажимом на грудь противника добиться падения его на всю спину.
Со времени выхода в свет 2–го издания данной книги (ФиС, 1952 г.) прошло 5 лет. За этот срок техника, методика и тактика самбо сделали большие шаги вперёд. В данном издании автор постарался отразить этот прогресс.Дополнена глава «Страховка и самостраховка». В главу «Техника самбо» внесено описание, новых бросков, комбинаций из бросков, защит против бросков, ответных бросков, болевых приёмов, комбинаций из приёмов борьбы лёжа, способов защит против болевых приёмов и ответных болевых приёмов.Заново переработаны разделы, касающиеся вопросов тактики, методики обучения и теоретических основ самбо.Анатолий Аркадьевич Харлампиев.
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день? Пора навести во всем порядок! Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело. Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.
Фрэнк начинал в престижной академии «Вест Хэма». Его дядя – легендарный тренер Гарри Реднапп, отец – бывший профессиональный футболист. Родители никогда не бедствовали. Казалось бы, Лэмпарду очень повезло. Но одного везения недостаточно, если хочешь стать лучшим.В своей автобиографии именитый полузащитник честно рассказывает о том, через что ему пришлось пройти, чтобы увековечить себя в футбольной истории.
В книгу включены три произведения известного автогонщика, испытателя автомобилей, спортивного журналиста О.А. Богданова. «Москва - Лиссабон» - увлекательнейшее, остросюжетное повествование о международном автопробеге, осуществленном от Москвы до Лиссабона за 45 часов. «Степень риска выбирать тебе» - рассказ о трудной, полной неожиданностей и приключений жизни автогонщиков. «Основы мастерства» - практические советы по вождению автомобиля для тех, кто хочет встать на путь, ведущий к вершинам мастерства.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Имя Аркадия Воробьева известно не только болельщикам и любителям тяжелой атлетики. Больше 10 лет он защищал честь нашей страны на крупнейших соревнованиях и почти всегда выходил победителем в борьбе с самыми сильными "противниками". И вместе с ним выступали Иван Удодов, Трофим Ломакин, Виктор Бушуев, Юрий Власов и другие чемпионы-олимпийцы.В этой книге знаменитый атлет рассказывает об участии советских штангистов в Олимпийских играх, об их успехах и нелегких победах, а иногда и о поражениях. Многое видел А.
Современная спортивная школа – это учреждение образования или спорта? Как действовать в период реформирования, модернизации и оптимизации системы подготовки спортивного резерва? Как сберечь тренеров и в погоне за новшествами не забыть о главном – качественной подготовке резерва для спортивных сборных команд страны? С этими вопросами ежедневно сталкиваются руководители и специалисты всех уровней.В книге предложены предпочтительные варианты решений в различных ситуациях, даны разъяснения действующего законодательства.