Супермозг. Лучшие стратегии обучения - [30]

Не торопитесь

Упражняться, решая прошлые экзаменационные задания на время, – один из лучших способов научиться контролировать время на экзамене. Это также даст вам информацию о том, какой тип заданий будет сложнее или по другой причине займет больше времени.

Чтобы время не закончилось неожиданно, имеет смысл держать в голове временной план и следовать ему. И проверять время по нескольку раз, чтобы убедиться, что все идет по плану. Хороший способ – поделить все доступное вам время на количество вопросов, а затем скорректировать эти промежутки, если отдельные вопросы важнее других.

Представьте, что у вас шестьдесят минут для ответов на десять вопросов. Это значит, вы имеете по шесть минут на один ответ. И это значит, что через полчаса вы должны закончить отвечать примерно на пять вопросов. Если же прошло полчаса, а вы ответили всего на два – вы идете не по плану.

Если вы недостаточно дисциплинированны, чтобы переходить к следующему вопросу, когда время истекает, вы рискуете получить сниженную оценку. Вы рискуете потратить на один вопрос так много времени, что не ответите на другие. Даже если вы написали превосходный ответ на один вопрос, маловероятно, что это будет важнее незаконченных или пустых ответов на другие вопросы.

Помните о технике трудного старта: начните с того, что кажется самым сложным, но работайте с этим только несколько минут, пока не застрянете. Затем перескакивайте на более простые задания. Пока вы концентрируетесь на простых заданиях, расслабленный режим мозга будет в фоновом формате работать с более сложной проблемой.

Техника трудного старта требует силы воли. Вы должны принуждать себя оставить сложное задание, когда застряли. Тот же вид силы воли необходимо использовать, чтобы двигаться дальше, если вы тратите слишком много времени на задание. Не дайте вопросам поглотить вас; двигайтесь дальше.

Просматривайте свои ответы

Если у вас осталось время до конца экзамена, вам следует просмотреть свои ответы. Проверьте, не предложит ли расслабленный режим что-либо дополнить или изменить. Исследования показывают, что когда студенты просматривают свои ответы после окончания теста и вносят изменения, то они, как правило, меняют неверный ответ на верный[114]. Эта последняя проверка – хорошая возможность увидеть и исправить нечеткие формулировки. Еще один совет – выяснить, какие ошибки вы постоянно совершаете на экзамене, чтобы при просмотре вы могли исправить именно их.

Просматривая свои ответы, проследите за тем, чтобы ни один вопрос не остался неотвеченным (если за ошибки или отсутствие ответа отнимаются баллы). Напишите то актуальное, что придет вам в голову. Например, можете записать шаги, которые хотели сделать, формулу, которую хотели использовать, или самые важные факты. Это может принести вам несколько баллов несмотря на то, что вы не дали полного ответа. Некоторые студенты перестают писать, если единственное, что осталось у них в запасе, – это простые определения или что-то, что кажется им элементарным. Но это, может быть, как раз то, что нужно экзаменатору.

Как справляться с тревогой перед экзаменом

Совершенно нормально немного нервничать перед экзаменом. Это даже может способствовать тому, что вы справитесь лучше[115]. Вместо того, чтобы теряться от ощущения стресса перед экзаменом, скажите себе: «Я переживаю стресс, потому что готовлюсь, так что я сделаю все наилучшим образом».

Если вы страдаете от серьезной тревоги перед экзаменом, тем более важно хорошо знать программный материал. Тогда у вас в долговременной памяти будут прочные цепочки, как мы показали вам в главе 3[116]. В стрессовой ситуации полезнее концентрироваться на цели процесса (например, учиться три часа или решить два комплекта прошлых экзаменационных заданий), чем на основной цели (получить «отлично» на экзамене). Когда вы концентрируетесь на процессе, вы снимаете часть напряжения. Это может помочь вам справиться в день экзамена именно так, как вы того хотите.

Прямо перед началом экзамена может случиться так, что тревога перейдет в панику. Это происходит потому, что вы дышите поверхностно и воздух поступает только в верхние доли легких. Таким образом вы не получаете достаточно кислорода. Тело переходит в режим паники. Чтобы справиться с этим, проследите, как вы дышите. Когда чувствуете, что вот-вот войдете в панический режим, положите руку на живот. Глубоко вдыхайте и выдыхайте – так, чтобы было заметно, как ваша рука двигается вверх и вниз. Глубокие вдохи могут победить наступление паники.

Если возможно – выбирайте предметы стратегически

Когда Барбара училась на инженера, она обычно выбирала факультативы в зависимости от того, на какой день приходился экзамен, чтобы избежать двух экзаменов за два дня подряд. Благодаря этому у нее было больше времени на подготовку к каждому экзамену. Таким образом сессия становилась менее напряженной. Барбара также предпочитала экзамены, которые длились дольше – например, три часа, – экзаменам, длившимся всего один час. Почему? Барбара заметила, что на экзамене, занимающем несколько часов, обычно приходилось больше времени на каждый вопрос. Это немного снижало нагрузку и позволяло мозгу, работающему в расслабленном режиме, лучше решать задачи. Проявление подобного стратегического подхода при выборе предметов может помочь вам получать более высокие оценки. Это также может способствовать большему комфорту на экзамене. Подумайте, что для вас лучше: курсы со множеством небольших тестовых заданий или курсы с одним большим экзаменом в конце семестра.