Супермозг. Лучшие стратегии обучения - [24]

Шрифт
Интервал

Если задание слишком сложное, вам следует разбить его на меньшие части, попросить о помощи или найти более подходящие ресурсы для учебы. Вы можете поискать видео с объяснениями или задать вопрос на интернет-форуме. Другая техника, которую вы можете использовать, – техника мягкой игрушки. Поместите мягкую игрушку или другую небольшую вещицу перед собой так, будто вы с ней разговариваете. Объясните, как вы работали над заданием шаг за шагом и где застряли. Эта техника известна среди программистов. Она заставляет вас выражать словами то, как вы мыслите во время работы. Это часто может помочь увидеть, где вы сделали ошибку или могли сделать лучше. В процессе обучения вы также можете сделать шаг назад: спуститесь на уровень ниже, еще раз пройдите каждый шаг до того места, где застряли.

Когда Улаф стал изучать математику для экономистов в Норвежской школе экономики, он уже два года как не занимался математикой. Ему было трудно сидеть на лекциях. Он отыскал старые учебники математики, оставшиеся после колледжа, и посвятил выходные чтению и повторению упражнений. Эти упражнения соответствовали его уровню и подготовили его к уровню, преподаваемому в университете.

Попросить о небольшой помощи – часто лучшее решение. Когда Барбара готовилась к первому экзамену по программированию, она составила список всех накопившихся у нее вопросов. Она взяла его с собой на организованную кампусом встречу, где ассистенты по делам студентов отвечали на вопросы. Позже она обнаружила, что почти каждый вопрос, который она задавала, возник на экзамене. То, что она определила, что ее интересует, и смогла задать свои вопросы ассистентам, было решающим для полученной ею оценки и для понимания предмета. Это чрезвычайно повысило ее мотивацию к программированию.

То, как вы справляетесь с неудачами, также играет роль. Если вы смотрите на неудачу как на доказательство того, что проиграли, вы будете демотивированы. Смотрите на неудачи как на ценную возможность учиться и расти.

Цель – стремитесь к тому, чего хотите достичь

Когда Улаф шел на поправку после травмы руки, ему рекомендовали регулярно плавать. Но вскоре он обнаружил, что ему не нравится плавать взад-вперед по узкой дорожке. Улаф обнаружил, что сделать плавание более сносным ему помогает постановка цели: проплыть километр. Улаф начал считать расстояние и следил за тем, сколько он проплыл. Каждый раз, завершая километровую дистанцию, он испытывал приятное чувство.

Постановка цели – самый привычный рабочий инструмент, который мы используем для самомотивации. Рекомендуем вам ставить себе долгосрочные, промежуточные цели и цели процесса.



Долгосрочные цели

Вашими долгосрочными целями должно быть что-то, что по-настоящему вас увлекает. Поставьте долгосрочную цель, приводящую вас в хорошее расположение духа при одной мысли о ней: например, запустить свой бизнес, иметь возможность путешествовать по миру или работать над тем, чем вы горите. Держите поблизости фотографию или предмет, представляющий вашу долгосрочную цель. Они будут напоминать вам о цели и мотивировать к упорству, когда возникнет разочарование или встретятся препятствия.

Чтобы мотивировать себя к долгосрочным целям, вы можете использовать технику под названием «мыслительный контраст». Она состоит в сравнении вашей теперешней жизни с жизнью, когда ваша долгосрочная цель будет достигнута[99]. Представьте себе, что ваша долгосрочная цель – стать врачом. Но прямо сейчас вы сидите в общежитии и мерзнете, прихлебывая томатный суп, потому что скоро вам идти на работу – подработку, которая вам даже не нравится. Закройте глаза и представьте, какой будет ваша жизнь врача. Представьте, как будет выглядеть обычный день: где вы живете, где работаете, что делаете. И сравните это с сегодняшним положением дел. Контраст между вашей будущей жизнью и настоящим даст вам энергию для работы над целью.

Вы также можете использовать отрицательный «мыслительный контраст» в качестве фактора мотивации. Когда Барбара решила, что станет инженером почти в тридцать лет, это было нелегко. Когда она начала учиться, постоянно случалось так, что неудачи снижали мотивацию. Тогда она вспоминала службу в армии США и каково это – быть рядовым без права голоса. Она не хотела возвращаться к той жизни. Карьера инженера помогла ей выбраться из скучной рутины.

Промежуточные цели

Ваши долгосрочные цели должны дополняться промежуточными целями, вехами, находящимися в недалеком будущем, – это важные шаги на пути к достижению вашей долгосрочной цели. Такими вехами могут быть прохождение курсов, получение определенной оценки по предмету или написание статьи.

Цели процесса

Промежуточные цели должны быть дополнены целями процесса, то есть целями, показывающими, что вы должны сделать, чтобы достичь установленных вами вех. «Изучение анализа данных один час в день» или «изучение десяти новых слов каждый день» – вот примеры целей процесса.

Старый добрый метод постановки целей гласит, что ваша цель будет более мотивирующей, если она будет SMART: Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (значимая), Time bound (ограниченная во времени)


Еще от автора Барбара Оакли
Думай как математик

Принято считать, что математики — это люди, наделенные недюжинными интеллектуальными способностями, которые необходимо развивать с самого детства. И большинству точность и логичность математического мышления недоступна. Барбара Оакли, доктор наук, в этой книге доказывает, что каждый может изменить способ своего мышления и овладеть приемами, которые используют все специалисты по точным наукам. Она призывает читателей тренировать свой мозг и подтверждает на конкретных примерах, что каждый может изменить способ своего мышления и овладеть приемами, которые явно или неявно используют все специалисты по точным и естественным наукам. Прочитав эту книгу, вы научитесь: эффективно решать задачи из любой области знаний; освоите метод интерливинга (чередование разных типов задач); научитесь «сжимать» ключевые идеи так, чтобы их было удобнее удержать в памяти, и узнаете о возможностях своего мозга очень много нового!


Суперстудент

Умение эффективно учиться – это суперсила, которая не только помогает достигать высоких оценок, но и дает основу для дальнейшего успеха. И овладеть ею можно, даже если вы не обладаете феноменальной памятью и вагоном времени. Из книги вы узнаете, как без труда усваивать сложный материал и помнить его всю жизнь. А еще какие техники обучения можно использовать, чтобы облегчить будни студента и школьника.На русском языке публикуется впервые.


Рекомендуем почитать
Хочу быть живым

Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


Сутра и Тантра. Драгоценности тибетского буддизма

Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.


Дети индиго. Кто управляет планетой

Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.


Представь себе… Беседы о деньгах, политике и жизни вообще

Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.


Искусство быть счастливым. Руководство для жизни

Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.