Стресс: Тонкости, хитрости и секреты - [43]

1. Головные боли. Так, боли в височной области часто связаны с хроническим напряжением мышц, сжимающих челюсти (в моменты неприятных переживаний человек автоматически, не замечая этого, стискивает зубы). Головные «боли напряжения» нередко проявляются и как ощущение надетой на голову и тягостно сдавливающей ее тесной «каски» (в медицинском языке есть даже образное выражение «шлем неврастеника»). Напряжение же мышц шеи и затылка приводит не только к болям в этой области, но может сопровождаться еще и головокружением и другими весьма неприятными проявлениями. Нередко появление болей, тяжести в шейно-затылочной области совпадает и с повышением артериального давления.

2. Напряженные мышц в области шеи. Часто бывает связано с «перехватыванием» голоса в моменты волнений, а также ощущением «комка» в горле.

3. Напряжение мышц в области грудной клетки.

Вызванное эмоциями, служит распространенным источником болей в области сердца (ошибочно расцениваемых как заболевания сердца, особенно если они связываются с сердцебиением или перебоями). Возможны и затруднения дыхания (чувство «нехватки воздуха», ограничение глубины вдоха) в стрессовых ситуациях, имитирующие проблемы с бронхо-легочным аппаратом.

4. Участки хронического напряжения мышц передней брюшной стенки. Вызывают появление болей, имитирующих язвенную болезнь, холецистит или панкреатит.

5. Связанное со стрессами напряжение мышц, окружающих позвоночник. Прячется за маской «остеохондроза» (и может также провоцировать действительные обострения этого болезненного процесса). С мышцами рук и ног связаны отдаленные, так называемые мышечно-тонические проявления остеохондроза позвоночника.

6. Привычное напряжение мышц области таза может лежать в основе разнообразных сексуальных проблем. Как обнаружили исследования, могут быть напрямую связаны просто с неумением человека расслабиться в прямом смысле — т. е. снять мышечное напряжение.

Что же необходимо сделать для устранения всех вышеперечисленных, в прямом смысле болезненных проблем, представляющих собой телесное отражение болей душевных? Каждому человеку для поддержания телесного и душевного здоровья нужно заняться самонаблюдением, в первую очередь после перенесенных стрессовых ситуаций. Цель этого наблюдения — найти в своем теле участки застойного мышечного напряжения, ощущаемого как боль или тяжесть, особенно усиливающиеся в связи с неприятными эмоциями.

Направляя внимание на ранее болезненный участок тела, постарайтесь в полной мере прочувствовать расслабление мышц. Далее можно слегка расслабиться, попробовать найти такое положение тела, в котором эти ощущения наиболее выражены.

Хитрости и тонкости

Проблема «отцов и детей»

Можно сказать, что обсуждаемый нами вопрос имеет прямое отношение к вечной проблеме «отцов и детей» — только в современной трактовке. В самом деле, испокон веков источником жизненной мудрости для молодого поколения служили поучения старших. Но: в наше время жизнь меняется так быстро, что опыт старших поколений во многом устаревает, и молодежь не успевает им воспользоваться. (Например, родители подростков жалуются, что для их детей Интернет является большим, чем они сами, авторитетом). Отсюда и конфликт между поколениями обостряется. Распад этой связи поколений наиболее болезненно переживается родителями, в силу естественного консерватизма, и выливается в форме конфликтов.

На молодежи это сказывается как бы рикошетом, расценивается как проявления родительского недовольства. Важно, что для поколения «детей» эта стрессовая ситуация связана с проблемой психологической зрелости. Ведь основа зрелой, приспособленной к жизни личности — гибкость и терпимость, способность человека прислушаться к чужому мнению, спокойно воспринять противоположную собственной точку зрения и попробовать поставить себя на место противостоящей стороны в споре. В приложении к затронутой проблеме «отцов и детей» — это умение спокойно принимать требования родителей, даже высказываемые «на повышенных тонах», а не воспринимать их как попытку принизить собственное достоинство или уколоть самолюбие.

И нужна для этого самая малость — относиться к их требованиям не как к воспитательным нравоучениям, а как к проявлениям заботы с их стороны (хотя, может быть, и не всегда уместным на взгляд самого объекта этой заботы).

Нужно сказать, что «молодежные» проблемы, связанные с недостаточной психологической зрелостью, вызваны возрастным кризисом становления личности (обычно 18–22 года, хотя бывают случаи, когда и перешагнув за 40-летний рубеж, человек еще не преодолевает этот кризис). Это одна из проблем современного общества — затяжное «психологическое детство», инфантилизм, когда порой, даже дожив до седых волос, человек, как ребенок, продолжает ожидать от окружающих, что они будут относиться к нему с таким же вниманием и бескорыстной заботой, как и добрые родители. То, что необходимо человеку для того, чтобы он полностью состоялся как личность — это психологическая самостоятельность, когда он ощущает свою ответственность и самодостаточность и может самостоятельно принимать важные решения в своей жизни. Для того, чтобы стать в полном смысле самостоятельным, молодому человеку недостаточно, скажем, только денежной независимости от родителей, недостаточно просто жить отдельно от них и даже недостаточно бывает завести собственную семью.