Страх ничего не решает - [2]
Конечно, я оценила всю иронию ситуации: я боялась опоздать на собственный семинар о том, как жить без страха. Однако я надеюсь, что именно эту проблему поможет решить данная книга. Когда во время бесконечной поездки по Лондону мои ладони вспотели, я перестала слушать голос страха в своей голове и переключила внимание на радио. Там выступала дама, очень профессионально и спокойно рассказывающая о своей книге, также посвященной страхам. Я почти опоздала, но зато смогла с большей ясностью сформулировать свое отношение к страху.
Дама рассказывала, как справляться со страхами и как научиться жить с ними. И чем дальше, тем больше я была с ней не согласна. Мы не желаем справляться со страхами, мы хотим отпустить их и полностью преодолеть. Ее подход кардинально отличался от моего. Мы не хотим жить со своими страхами или терпеть их – мы хотим освободиться от них. Слушая вопросы, я все больше убеждалась в том, что мне надо написать свою книгу.
Наша цель – полное освобождение от страха. Но на пути к ней страх может появиться еще не раз. Я начала изучать каббалу в 17 лет, накануне самых важных изменений в своей жизни. Тогда я еще не знала, что у меня было все для преодоления грядущих испытаний. Надеюсь, что, делясь своим опытом и инструментами, при помощи которых искореняла страх, я вдохновляю и вас на эту битву. Все начинается с осознания того, что пришло время активно бороться со страхом. Надо верить в себя и последовательно совершать небольшие шаги на пути к прогрессу.
Многие люди сами себе выстроили тюрьмы из собственных страхов. Это удобные тюрьмы, жизнь в которых можно назвать вполне сносной. Но все же это не свобода.
Я хочу, чтобы вы вышли из собственных тюрем. Я хочу, чтобы вы освободились от страха. И вы в состоянии это сделать.
Часть 1
Анатомия страха
Глава 1
Здоровый страх
«Страх возводит стены, не пропускающие Свет».
Бааль Шем Тов
Мы все кое-что знаем о страхе. Мы знаем, каково испытывать его, и знаем, чего боимся. Но все-таки что же такое страх?
Для начала давайте разберемся, как работает страх на биологическом уровне.
Страх – это вызванная опасностью или угрозой эмоция, которая влияет на работу органов и метаболической системы и в конечном итоге толкает человека на определенное действие: убежать, спрятаться или замереть. Страх может возникнуть в ответ на нечто, происходящее в данную минуту, или же в ожидании или предчувствии будущей угрозы, которую мы считаем опасной для своей жизни или здоровья. Страх как ответная реакция рождается из ощущения опасности и приводит к тому, что мы либо противостоим этой угрозе, либо пытаемся ее избежать. Мы называем это реакцией «бей или беги». В некоторых экстремальных ситуациях страх может парализовать человека. Телесный ответ является практически автономным: мы не управляем этими реакциями и поначалу даже не осознаем, что происходит.
Физические проявления страха в нашем теле в значительной степени определяются частью мозга под названием «центральное ядро миндалины», или амигдала, – она высвобождает поток нейротрансмиттеров, запускающих реакцию «бей или беги». Амигдала работает как система оповещения об опасности. Она отвечает за выброс адреналина, который может спасти жизнь в опасной ситуации, но при этом вызывает физические симптомы, ассоциируемые со страхом. Эти симптомы могут проявляться в том числе в виде повышенного сердцебиения, нехватки дыхания, головокружения, тошноты, пищеварительных расстройств, потоотделения, дрожи и обмороков.
Страх возникает у людей в процессе обучения и познания. И мы приспособились ко многим своим страхам. В этой книге я хочу в первую очередь сосредоточиться на страхах, которые нам не помогают – не защищают от реальных опасностей и не привносят ничего полезного в нашу жизнь.
Избавление от страхов начинается с понимания того, что одни страхи полезны, а другие нет.
Ниже мы рассмотрим различные виды страхов, их категории, а также положительное и отрицательное влияние на нашу жизнь.
Вы любите фильмы ужасов? Вам нравится быстрая езда и американские горки? Вы не прочь заглянуть в дом с привидениями на Хэллоуин?
Большинству людей все эти вещи доставляют удовольствие. Настолько, что им посвящены отдельные тематические парки, мероприятия и фан-клубы по всему миру. Нам нравится испытывать здоровый страх в безопасной обстановке.
Здоровый страх помогает нам различать опасные и безопасные ситуации. Это дар, которым наделен каждый из нас и который обычно проявляется в безотчетных, инстинктивных реакциях. Такой страх необходим нам для выживания и защиты. К примеру, когда вы стоите на крутом обрыве, здоровый страх заставляет отойти от края. Он не дает упасть в пропасть так же, как не дает поднести руку слишком близко к огню. Здоровый страх оберегает не только нас самих, но и окружающих. Вспомните ситуации, когда в вас просыпался здоровый страх. Каковы были обстоятельства? Что в итоге произошло?
Здоровый страх – это встроенная система защиты, но ее двойственность очевидна и… крайне любопытна. Если страх нужен только для нашей безопасности, то зачем нам искать ситуации, в которых мы можем его ощутить?
Мы привыкли, что распоряжения начальства надо не обсуждать, а выполнять, – эта традиция сильна как в российском обществе, так и в других странах. Однако начальники нередко ошибаются, и чем выше ранг руководителя, тем дороже могут обойтись его ошибки. Возразить руководству или даже не выполнить его указание – правильное решение, если у вас больше опыта, знаний или понимания ситуации. При разработке тактики осознанного неподчинения Айра Чейлефф, один из ведущих мировых специалистов по лидерству, основывался не только на своем обширном опыте, но и на результатах исследований в области поведенческой психологии.
В этом эссе вы узнаете, как сделать свою жизнь более здоровой и гармоничной с помощью живописи. С точки зрения современной психологии, картина — это сложный, многоплановый инструмент, оказывающий воздействие как на биологические процессы в организме человека, так и на его психические процессы. Данное эссе посвящено раскрытию механизмов воздействия визуальных произведений на психику человека и изложению основных принципов использования живописи для коррекции своего состояния.
Эта история одной провинциальной девушки, которая, будучи в прошлом солдатом, во что бы то ни стало решила быть элегантной женщиной ради своей любимой бабушки. В процессе работы над собой она встречает трёх «подруг»: Мамочку, Бизнес-леди и Светскую Львицу… Случайно попав к гадалке, они узнают, что только одной из них суждено встретить мужчину своей мечты и обрести настоящее женское счастье. Кто из них дойдёт до финишной прямой? Станут ли они подругами и существовали ли они вообще? Как сложится их жизнь? Всё это вы сможете узнать в конце книги. Конечно, эта книга не обойдётся без красивой истории любви, рассказанной от лица мужчины и о том, что он чувствовал, как влюблялся и как он наблюдал все их метаморфозы. Книга содержит задания и чёткие инструкции на каждый день, выполняя которые, читательница неминуемо из красивой женщины начнёт превращаться в элегантную девушку.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.
«Знакомства для чайников» — это краткая инструкция для подростков, которые хотят узнать «секреты» успешного знакомства с противоположным полом. В книге представлены простые и проверенные способы, применение которых гарантирует успех!
Книга посвящена одной из актуальнейших тем современной социальной и политической реальности – психологии успешного лидерства разного уровня. Книга не имеет аналогов в отечественной литературе и позволяет заполнить пробел, касающийся знаний российского читателя о психологии управления коллективами. Описаны современные представления о типах лидерства, методы управления организациями, условия принятия удачных решений, ситуации социального партнерства, достижение доверия между партнерами, эффективные стили лидерства, в частности, у женщин.