Средства подготовки игроков в гандбол - [16]

Рисунок 197

Задание 4

1. У двух игроков по мячу. Игроки, владеющие мячом, поочередно передают его своему партнеру, не имеющему мяча, постепенно увеличивая темп передачи. Передача выполняется прямо на партнера, влево и вправо от него, ближе и дальше (вперед и назад).

2. Игроки располагаются треугольником. Игроки 2 и 3 владеют мячом. По сигналу игрок 2 передает мяч игроку 1, выполняет ускорение к набивному мячу, касается его, возвращает в исходное положение и получает мяч обратно от игрока 1. То же выполняет игрок 3.

Задание 5

1. Три гандболиста становятся в треугольник, стороны которого равны 4–5 м. Каждый игрок владеет мячом, по сигналу они подбрасывают мячи над собой, затем быстро перемещаются на место партнера и ловят его мяч. Направление перемещения указывается.

2. Игрок 2 держит за талию игрока 1. Игрок 3 поочередно передает мячи игроку 1, но немного в сторону, а тот, преодолевая сопротивление, старается поймать мяч и передать обратно.

Задание 6

1. Шесть игроков располагаются по кругу, один из них – в центре. Все игроки, кроме центрального, владеют мячами. Центральный игрок, поворачиваясь на 180°, получает мяч от каждого партнера и возвращает его обратно. Темп передач регулируется тренером.

2. Три игрока располагаются у линии свободных бросков и один в центре у линии площадки вратаря. Игроки поочередно передают мячи игроку у линии на разной высоте, влево и вправо от него. Получив мяч, линейный быстро возвращает его партнеру.

Задание 7

Упражнения у стены

1. И.п. – стойка ноги врозь, лицом к стене, мяч в правой руке за спиной. Бросить мяч в стену через левое плечо и поймать его. То же, левой рукой через правое плечо.

2. И.п. – стойка ноги врозь, спиной к стене. Бросить мяч двумя руками через голову о стену и, не поворачиваясь, поймать мяч (рисунок. 198).

3. И.п. – то же, что и в упр. 2. Бросить мяч двумя руками через голову о стену и поймать, когда он отскочит от площадки (рисунок 199).

Рисунок 198

Рисунок 199

4. И.п. – то же, что в упр. 3. Бросить мяч двумя руками через голову о стену, подпрыгнуть, повернуться в воздухе кругом и поймать мяч, отскочивший от площадки.

5. И.п. – стойка ноги врозь, лицом к стене. С силой бросить мяч о стену, перепрыгнуть через отскочивший мяч (ноги врозь), повернуться кругом и поймать мяч, отскочивший от площадки.

Задание 8

1. И.п. – лежа на животе, бросить мяч о стену, быстро встать и поймать отскочивший от площадки мяч.

2. Игрок, владея двумя мячами, стоит на расстоянии 3 м от стены. Поочередное выполнение передач и ловля мяча с ударом в цель о стену.

3. Все игроки стоят лицом к стене на расстоянии 2 м от нее. Каждый игрок имеет два мяча. Игроки одновременно выполняют передачи о стену (двумя руками сверху, от груди, снизу).

4. То же. Левой рукой игрок выполняет передачу мяча о стену и ловит отскочивший мяч, правой рукой осуществляет ведение мяча.

Задание 9

Упражнение у стены в парах

1. И.п. – лицом к стене, первый игрок в трех шагах от стены, второй – в четырех. Первый бросает мяч вперед вверх о стену. Второй ловит мяч. Игроки быстро меняются местами. Теперь второй игрок бросает мяч о стену, а первый ловит (рисунок 200).

2. И.п. – первый игрок в трех шагах от стены, спиной к ней, второй – в четырех шагах, лицом к стене. Первый бросает мяч назад вверх о стену так, чтобы мяч отскочил от стены, второй ловит мяч. Игроки быстро меняются местами (рисунок 201).

Рисунок 200

Рисунок 201

3. И.п. – оба партнера лицом к стене, на расстоянии 16–18 м, у одного в руках два мяча. Сделав три шага к стене, бросить мяч (в опорном положении) и, не останавливаясь, через три шага в прыжке бросить второй мяч. Партнер ловит оба мяча.

4. Сделав три шага к стене, бросить один из мячей и бросить второй мяч (оба броска в опорном положении). Партнер ловит оба мяча.

Задание 10

1. Игроки встают за линию круга радиусом 1,5–2 м один против другого. Передавая мяч друг другу так, чтобы он ударялся о площадку, игроки должны обежать круг три раза (рисунок 202).

2. И.п. – первый игрок кружит «веревку», к концу которой привязан тяжелый мешочек; второй игрок, перепрыгивая через веревочку, каждый раз подбрасывает мяч вверх и ловит его. Затем игроки меняются местами и повторяют упражнение (рисунок 203).

3. И.п. – первый игрок стоит ноги врозь, второй сидит напротив него на площадке, скрестив ноги. Первый ударяет мяч о площадку и садится ноги скрестно, второй вскакивает и ловит мяч.

Затем второй игрок таким же образом бросает мяч первому (рисунок 204).

Рисунок 202

Рисунок 203

Рисунок 204

Совершенствование передачи мяча

Задание 1

Игроки в парах на расстоянии 10–12 м выполняют передачи мяча друг другу различными способами:

– хлестом сверху сбоку;

– с отскоком от поверхности площадки;

– с места, с разбега;

– за спиной, за головой;

– после имитации броска

Задание 2

1. Игроки перемещаясь вперед назад, сохраняя расстояние 34 м, передают мяч друг другу.

2. Расстояние между игроками 3–4 м. Игроки передают мяч друг другу различными способами в движении. Игрок, передав мяч, изменяет расстояние между партнерами за счет перемещения влево, назад, вперед. Игрок, получающий мяч, должен стремиться к сохранению первоначального построения.