Средства подготовки игроков в гандбол - [15]

2. Прыжок через скакалку с одновременной передачей мяча.

3. Неоднократные прыжки через вращающуюся скакалку с выполнением:

а) перевода мяча с одной руки в другую за спиной;

б) переводов мяча под ногой во время прыжка:

в) ударов мячом в пол слева и справа от себя с ловлей и без ловли мяча;

г) передача над собой во время прыжков (рисунок 188).

3. Неоднократные прыжки через вращающуюся скакалку с передачей мяча партнеру:

а) при приземлении;

б) в без опорном положении;

в) с поворотом во время прыжка после передачи мяча и с мячом в руках.

4. То же, но игрок, выполняющий прыжки, также имеет мяч. Во время прыжка он передает свой мяч партнеру получает от него второй мяч.

Рисунок 188

Задание 10

1. Один игрок находится лицом к стене на расстоянии 2–2,5 м от нее в положении упора присев. Второй располагается рядом с ним с мячом в руках и выполняет передачу в стену так, чтобы мяч отскочил от нее с другой стороны от партнера, перепрыгивает через него, отталкиваясь двумя ногами, ловит мяч и выполняет передачу и прыжок в обратном направлении (рисунок 189).

Рисунок 189

2. То же, но прыжок выполняет с мячом в руках, а передачу осуществляет в полете в момент нахождения над партнером (рисунок 190).

Рисунок 190

3. Прыжки и передачу мяча выполняет, прыгая поочередно через нескольких партнеров с продвижением в одну сторону.

Задание 11

1. И.п. – сед верхом на гимнастической скамейке, мяч в руках. Бросить мяч вверх и, встав на скамью, поймать его (рисунок 191).

Рисунок 191

2. И.п. – стоя на гимнастической скамейке, бросить мяч вверх, спрыгнуть на площадку, поднять другой мяч, лежащий в начерченном рядом со скамейкой кружке и поймать брошенный мяч. Снова бросить мяч вверх, положить второй мяч на место, запрыгнуть на скамейку и поймать мяч (рисунок 192).

Рисунок 192

Задание 12

1. Выполнять ведение мяча на площадке. Не останавливаясь, войти на скамью и пройти по ней, ударяя мячом о скамейку. Спрыгнуть и пройти еще пять шагов от скамьи, ударяя мячом о площадку. Затем остановиться и поймать его (рисунок 193).

Рисунок 193

2. Ведение мяча по скамейке, передвигаясь по площадке.

3. Ведение мяча по площадке, передвигаясь по скамейке.

4. Ведение мяча, перешагивая скамейку (лицом вперед).

5. Ведение мяча, перешагивая скамейку (спиной вперед).

6. Ведение мяча, ударяя мячом то слева, то справа от скамейки, передвигаясь по левой стороне.

Задание 13

1. Игрок выполняет прыжки через скамейку, поставленную перпендикулярно к стене, и посылает мяч в стену так, чтобы можно было поймать его после отскока с другой стороны скамейки (рисунок 194).

Рисунок 194

2. То же, но упражнение одновременно выполняют два игрока, начиная с разных сторон скамейки.

Задание 14

1. Гимнастические скамейки (не менее трех) устанавливают вдоль одной, двух или трех стен на расстоянии 3–4 м от них. Игрок посылает мяч в стену, перепрыгивает скамейку, ловит мяч и прыжком возвращается в исходное положение, но продвинувшись несколько вдоль скамейки (рисунок 195).

2. Двое стоят у скамейки. Первый посылает мяч в стену, перепрыгивает скамейку, ловит мяч, передает партнеру назад, перепрыгивая скамейку обратно, и становится у скамейки сзади партнера. Партнер повторяет действия первого и оба продвигаются вдоль скамейки.

3. Первый посылает мяч в стену, а второй, перепрыгнув скамейку, ловит мяч. Первый делает рывок на 2 м вдоль скамейки, второй перепрыгивает скамейку, оказываясь сзади первого, и передает мяч в стену, первый ловит его, перепрыгивая скамейку, и т. д. Оба продвигаются вдоль скамейки.

Рисунок 195

Задание 15

1. Прыжки вверх-вперед после разбега и толчка с подкидного мостика (трамплина) и выполнение приемов с мячом в момент полета:

а) перевода мяча за спиной;

б) перевода мяча под ногой;

в) передачи партнеру;

г) подбрасывания мяча вверх в момент толчка (рисунок 196).

Рисунок 196

2. Ловля мяча, переданного партнером в момент отталкивания от мостика, и выполнение обратной передачи в полете.

3. То же, но с выполнением перевода за спиной или под ногой перед обратной передачей мяча.

Совершенствование ловли мяча

Задание 1

Упражнения с мячом в ходьбе и беге:

– катать мяч по телу вокруг пояса, вокруг шеи, вокруг головы;

– перекладывать из руки в руку перед собой, за головой, за спиной;

– имитировать передачу вправо, влево, вперед, держа мяч захватом пальцами.

Задание 2

1. Один игрок подбрасывает, не добрасывает, перебрасывает, бросает мяч в сторону от партнера, другой ловит мяч.

2. Расстояние между игроками 3–4 м. Игрок выполняет передачу своему партнеру, который, овладев мячом, подбрасывает его вверх (не выше головы). Когда мяч коснется пола, первый игрок начинает движение к мячу и, не давая ему вторично коснуться площадки, ловит его.

Задание 3

1. Игроки располагаются в парах на расстоянии 4–5 м друг от друга. Каждый из них владеет мячом. Один игрок передает мяч партнеру на уровне колена, другой (одновременно) катит мяч своему товарищу по площадке.

2. Игроки располагаются на расстоянии 4–5 м и друг за другом. Каждый игрок владеет мячом. Игрок, стоящий впереди, выполняет прыжок вверх толчком двух ног с максимальным усилием, подтягивая колени к груди, одновременно передает мяч своему партнеру ударом о площадку двумя руками вниз под ногами. Приземляется, поворачивается лицом к партнеру и овладевает переданным ему мячом. То же выполняет и второй игрок (рисунок 197).