Смузи для счастья. 7 озарений, которые изменят твою жизнь - [35]
Алекс рассмеялся, втайне ощутив облегчение, и просмотрел меню.
– Мне свиные ребрышки с картофельным пюре и лимонад, – отважился он.
– Я смотрю, ты по-прежнему пытаешься покончить с собой с помощью еды, – проворчала Виктория, качая головой. Она взяла телефон и стала заказывать обслуживание в номер.
– Здравствуйте, ужин на двоих, пожалуйста. Одни ребрышки, один салат из шпината, один лимонад и… сейчас посмотрим… Сок у вас свежевыжатый? Хмм… Ладно, тогда обойдемся водой. Да, это все. Спасибо!
Виктория снова повернулась к Алексу.
– Итак, у нас есть полчаса, пока не принесут еду, – сказала она, указывая на балконную дверь. Они вышли на балкон, и перед ними открылся потрясающий вид на город, мерцавший огнями. Горы Сан-Габриэль обрамляли панораму с севера, а далеко на юго-западе угадывалась полоска Тихого океана. Они устроились в уютных креслах и стали наслаждаться спокойным моментом и благодатным вечерним ветерком, овевавшим их лица.
– Итак, давай прямо к делу, Алекс, – предложила Виктория. – Четвертая ловушка называется ловушкой перемен. И, заводя речь о переменах, нам нужно говорить о том, что не дает нам их совершать: о прокрастинации – убийце роста и трансформации.
– Ну, пожалуй, это первая ловушка, которая не стала для меня сюрпризом, – заметил Алекс.
– Как я уже говорила, ловушки делаются особенно опасными из-за современных факторов, и прокрастинация – один из самых распространенных, особенно когда речь идет о переменах. У каждого из нас имеется склонность откладывать дела, которые нам не хочется делать. Мы придумываем всевозможные причины и отговорки, чтобы избежать перемен. Ты помнишь, я тебе рассказывала об одном исследовании?
– Ты имеешь в виду то, которое показало, что люди скорее умрут, чем изменятся? – уточнил Алекс.
– Да, именно его, – хмыкнула Виктория. – Ты можешь себе представить человека, который буквально предпочтет смерть искоренению скверной привычки?
– Звучит экстремально, но я знаком с парочкой людей, благодаря которым вполне могу в это поверить! – ответил Алекс.
– Когда мы откладываем перемены, которые необходимо совершить в нашей жизни, или пытаемся избежать их, наш рост останавливается, прогресс прекращается. Мы застреваем на месте. Вот почему я называю прокрастинацию убийцей роста и трансформации. – Виктория протянула руку за потертым скоросшивателем со словом ЛОВУШКИ, выведенным на лицевой стороне большими квадратными буквами. Раскрыла ее и пролистала до таблицы с заголовком «Ловушка перемен». – Вот список, который я составила, с тремя главными причинами, по которым люди попадаются в эту ловушку, – Виктория подвинула папку так, чтобы Алекс мог прочесть.
Меняться в чем-то серьезном бывает болезненно и неуютно. Легче сохранять привычное и комфортное. Люди обманывают себя, говоря, что перемены можно отложить до более удобного или привлекательного момента.
1. Перемены – дело трудное. Меняться в чем-то серьезном бывает болезненно и неуютно. Легче сохранять привычное и комфортное.
2. Рационализация и откладывание. Люди обманывают себя, говоря, что перемены можно отложить до более удобного или привлекательного момента, когда они завершат определенную фазу жизни.
3. Перфекционизм. Те, кто страдают от этого заболевания, часто живут по принципу: «Если я не могу делать это идеально, лучше даже не пытаться».
Перфекционизм. Те, кто страдают от этого заболевания, часто живут по принципу: «Если я не могу делать это идеально, лучше даже не пытаться».
Меняться трудно
– Алекс, я тут знакомилась с исследованиями причин, по которым люди сопротивляются переменам. – она перелистнула страницу и открыла новый раздел в папке «Ловушки». – Вот послушай: «Почему мы сопротивляемся переменам. Психолог Джим Тейлор описывает попытки меняться как старания «плыть против течения многих лет накопленного багажа, привычек, эмоций и окружения»». Тейлор выделил четыре главных препятствия, которые подавляют «долгоиграющие» перемены. Я вкратце перескажу содержание этого списка, Алекс, вместо того чтобы читать все подробности. Первое: багаж прошлого, в том числе низкая самооценка, перфекционизм, страх неудачи и гнев. Второе: глубоко укоренившиеся привычки в мышлении, эмоциях и поведении. Третье: боязнь осуществить необходимые перемены из-за страха неудачи. Четвертое: дающие нам чувство комфорта и защищенности окружение и занятия, в которых мы принимаем участие и от которых трудно освободиться. (Примечание 6)
Тейлор подводит итоги – и здесь я снова его процитирую: «Борьба против перемен – это инстинкт самосохранения. Если мы успешно избегаем перемен, то успешно управляем своим багажом и защищаем привычное, знакомое или свой образ жизни. Если нам не приходится сталкиваться с нелестными для нас неудачами, то не приходится и заниматься болезненным, разочаровывающим самоанализом, необходимым для совершенствования». (Примечание 7)
Виктория закончила читать и глянула на Алекса, чтобы оценить его реакцию. Он задумчиво покивал.
– Догадываюсь, что в прошлом я был слишком успешен в самосохранении, ведь я просто магистр прокрастинации! – сокрушенно рассмеялся Алекс. – В этом больно признаваться, но всё так и есть. И догадываюсь, что истина, пусть и болезненная, способна освобождать – если сказана в должное время и в должном месте.
Эта книга произвела фурор на родине автора, сразу после выхода в свет вызвав шквал восторженных откликов читателей, критиков и социологов. Кейт Фокс, потомственному антропологу, удалось создать смешной и поразительно точный портрет английского общества. Она анализирует причуды, привычки и слабости англичан, но пишет не как антрополог, а как англичанка — с юмором и без помпы, остроумным, выразительным и доступным языком. Нельзя удержаться от смеха, читая про разговоры о погоде, садовых гномиках и чашках чая.
Наша жизнь настолько напряжена и неспокойна, что выкроить несколько часов на то, чтобы успеть как следует отдохнуть и расслабиться, удается далеко не каждому и далеко не всегда. В этой книге собраны уникальные методики аутотренингов, позволяющие не только быстро расслабиться, но и привести в порядок расшатавшиеся нервы, не дать себе рассердиться.
Перед вами сборник кратких позитивных мыслей-аффирмаций, посвященных любви - одной из самых важных составляющих нашей жизни.О любви мечтают все. С самых юных лет и до старости мы нуждаемся в ласке, заботе и нежности. Настроив свое сознание на «волну любви», повторяя аффирмаций об изобилии любви, мы привлечем в свою жизнь радостные и счастливые взаимоотношения. Замените негативные мысли на позитивные, и окружающий вас мир преобразится. Мысли об изобилии любви привлекут в вашу жизнь больше любви, и добрые чудеса станут нормой вашей жизни!
Перед вами сборник лучших позитивных мыслей-аффирмаций, посвященных счастью - самой важной теме нашей жизни. Эти утверждения помогут сформировать прочные положительные убеждения в вашем подсознании. Как только негативные мысли заменятся на позитивные, окружающий вас мир преобразится самым чудесным образом! Почувствуйте себя творцом своего мира! Позитивное мышление - это ключ, который открывает дверь в новый счастливый мир. Мир успеха, благополучия и любви.
Что означает, если:— Вы спите на спине в «королевской» позе?— Ваше тело резко меняет положение в течение ночи?— Вы спите в позе «ложки» со своим партн„ром?— Ваши лодыжки скрещены образуя позу "арестанта"?— Вы один из чрезвычайно редких людей, что предпочитают самую удобную позу из всех?— Вы просыпаетесь в три часа утра и не можете уснуть до рассвета?— Вы спите обхватив подушку?Какова бы ни была ваша поза — «зародыша», «страуса», «обезьяны», «сфинкса», вы узнаете все о значении в этой живой и поучительной книге, которая поможет вам понять язык вашего тела во сне, когда оно наглядно разыгрывает драму вашей повседневной жизни.
Эта книга опровергает расхожее мнение о том, что люди в коматозном состоянии бессознательны. Они находятся в измененном состоянии сознания и испытывают важные и значимые переживания.«Почему у меня такое чувство, что я безотлагательно должен написать эту книгу? Может быть, потому, что я отстаиваю новую этику, сражаюсь за расширение современного медицинского представления о смерти мозга? Или мне необходимо изучать предсмертные переживания, чтобы обнаружить собственную вечную сущность? Вечный религиозный опыт, который всегда приписывали жизни после смерти, безусловно, можно пережить в этой жизни.