Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения - [2]

Мы склонны к тому, чтобы застревать в паттернах мышления. Самосаботаж – наш величайший враг. Джон расскажет, как изменить кровоток мозга и перестать застревать в этом аду привычек, используя технику позитивного разговора с собой и множество других доказанных техник. Выгоды от изучения наук о мозге уже рядом с вами – осталось протянуть руку! Человеческий мозг – прекрасный и сложный орган. В нем заложено множество программ, которые определяют, как мы проживаем наши жизни. Многие люди ведут себя так, словно им, как в покере, сдают случайные карты, а они никак не могут контролировать этот процесс. Джон убеждает нас, что это неверный подход. Настоящее и будущее – в наших руках. Не бывает идеальных или абсолютных решений, но есть способы, которые могут сделать вашу жизнь лучше. «Иннерсайз» – один из них.

Шрини Пиллэй,

доктор медицинских наук,

директор NeuroBusiness Group

Прежде чем начать

Все, что человеческий разум способен понять и во что он способен поверить, – достижимо.

Наполеон Хилл,

американский писатель и коуч

Перед вами не сборник задачек и не тренажер памяти. Практические шаги и техники, собранные в этой книге, основаны на научных исследованиях и последних открытиях в области нейронауки.

Ежедневные занятия позволят сформировать необходимый образ мышления и наработать эмоциональную компетентность, чтобы вы могли обходить препятствия, стоящие на пути к достижениям.

По аналогии с мышцами тела, которые можно накачать, представьте, что у мозга также есть нейромышцы, которые можно укрепить при помощи нейроупражнений.

Допустим, вы хотите накачать бицепс, для этого можно отжиматься или сгибать руку со свободным весом. Точно так же, делая нейроупражнения, вы тренируете и свои нейромышцы: убеждение, силу воли, привычки, уверенность в себе, умение сосредоточиваться и многое другое. В спортзале можно тренироваться сетами: например, сеты из жима лежа и сгибания рук с гантелями. В случае с тренировкой для мозга вы можете вместе использовать аффирмации, визуализации, позитивные ароматические ассоциации (и не только это, а еще и многое другое).

Из чего же состоит система «Иннерсайз»? Вот всего лишь несколько способов укрепить «нейромышцы»:

• метод ментальных контрастов;

• когнитивный прайминг;

• истории, вводящие в состояние гипноза;

• техники якорения;

• медитация и майндфулнес (так называемая медитация осознанности);

• направленные на обучение мозга аудио и видео;

• техника нейрофидбэка, или биологической обратной связи;

• техники нейронного рескриптинга.

На свете существует столько же упражнений для вашего духа, сколько и обычных упражнений для тела. Тренировать мозг можно в одиночестве дома или в офисе, в том числе при помощи смартфона, планшета или компьютера.

Ежедневное выполнение описанных в книге упражнений самостоятельно или с помощью коуча окажет продолжительный позитивный эффект на ваш образ мыслей, эмоциональную сферу и поведение. Все это – научно доказанная сила нейропластичности мозга и другие чудеса нейропсихологии, которые вместе помогают сформировать новые подсознательные убеждения, новые привычные мыслительные и эмоциональные паттерны. Они послужат основой для новых побед и свершений, которых вы достигнете как никогда быстро и просто.

Революция в мышлении

Около тридцати лет назад один очень умный и успешный человек задал мне простой, но глубокомысленный вопрос, который изменил всю мою жизнь. Мне тогда было девятнадцать, я не учился в колледже, и будущее представлялось весьма туманным. При этом, мечтая об успехе, я представлял его себе так: роскошные дома, яхты, дорогие машины, красотки, гламурная жизнь. Все эти образы пленяли мое воображение, и я был уверен, что однажды стану столь же финансово успешным, как все эти люди, которых я видел в телесериале «Богатые и знаменитые».

Правда, была пара заминок с реализацией этой мечты.

Прежде всего, я прекратил учиться два года назад, после одиннадцатого класса школы. Во-вторых, я все еще жил с родителями. Мне всегда говорили, что без колледжа придется работать на простой работе, где я буду получать еженедельные минимальные выплаты. Стоит признать, пример был перед глазами. Мой отец был живым доказательством: работая водителем, он всегда жил от зарплаты до зарплаты и едва сводил концы с концами.

Начиная с восьми лет я и сам подрабатывал то тут, то там, но, к сожалению, мой опыт был весьма разнородный. Я много чем занимался, но, пожалуй, самая продолжительная моя детская «занятость» – мелкое воровство в магазинах и уличные драки, в которых я был успешен, так как был крупнее остальных ребят.

Поворотный момент случился на моем девятнадцатом году, летом. Я смотрел на свое прошлое как на удаляющийся берег и прощался с ним, чтобы отправиться в дальнее плавание в открытый океан будущего.

Божья воля или судьба – называйте это как угодно. По счастью, я повстречал мудрого и успешного человека. Мои понятия об успехе тогда были весьма поверхностны. Однако и с высоты моего сегодняшнего опыта я мог бы сказать, что этот человек был действительно успешен – я начал осознавать это только тогда, когда стал глубже задумываться о смысле и целях моей жизни.