Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее - [78]
Чтобы завершить работу на сегодня, перейдите к тренировочным упражнениям для пятой недели обучения.
Глава 29
Запоминайте больше информации из прочитанного при помощи этих проверенных методов
Большинство людей не могут что-то вспомнить, потому что они не решили это запомнить в ключевой момент. Ключевой момент — это тот, когда вы впервые сталкиваетесь с информацией. Обычно же люди понимают, что они хотели что-то запомнить, только в тот момент, когда осознают, что не могут воспроизвести эту информацию.
Самый простой пример — имена, с их запоминанием у многих обычно возникают трудности. Люди решают, что хотят запомнить чье-то имя, в тот момент, когда пытаются его вспомнить. На самом деле принимать такое решение нужно в момент знакомства. Рекомендуется сразу же несколько раз повторить имя человека про себя, а также найти возможность произнести его хотя бы один раз вслух в беседе с этим человеком, даже если это будет фраза вроде: «Было очень приятно пообщаться с тобой, Ленор» или «Как правильно пишется ваше имя, господин Цайтгайст?»
Те же принципы, которые эффективны при запоминании имен, работают и при усваивании прочитанной информации. Чтобы хорошо запомнить прочитанное, обязательно нужно принять решение об этом до того, как приступить к чтению этой информации. Это означает, что вы должны избирательно подходить к запоминанию материала. Будет несколько опрометчиво решить запомнить всю книгу, прежде чем вы начнете ее читать. Я уверен, что даже величайшие мастера запоминания не смогли бы это сделать, к тому же вряд ли кто-то бы задался такой целью.
Первый шаг к улучшению запоминания прочитанного
Существует три основных этапа улучшения способности к запоминанию информации. Первый шаг — научиться принимать соответствующее решение и выбирать, что именно вы хотели бы запомнить. Разумеется, это напрямую связано с определением цели чтения.
Творчески систематизируйте материал
Как только вы поняли, что именно хотите запомнить, переходите ко второму шагу — творчески организуйте материал. Работать с информацией, неважно, ищете вы ее в библиотеке или у себя в голове, гораздо проще, если она хорошо систематизирована, структурирована и упорядочена.
Для этого сначала необходимо понять, о чем она. Это будет центральным моментом, или темой материала, то есть если провести аналогию с библиотекой или файлохранилищем — названием папки, куда вы поместите данные.
Затем, если вам нужно извлечь из материала несколько единиц информации, важно тщательно их отобрать и упорядочить. Сложно запомнить больше нескольких пунктов в одной категории, поэтому будет достаточно четырех или пяти. Если у вас их, допустим, одиннадцать, найдите способ разбить их на подгруппы. Такой способ всегда есть, даже если вы просто упорядочите пункты по алфавиту или пронумеруете.
Отличным примером систематизации информации служит список покупок. Обычно довольно сложно запомнить список из девятнадцати пунктов, например:
Консервированный тунец
Брокколи
Вареный окорок
Молоко
Антрекот
Хозяйственное мыло
Горошек
Пищевая пленка
Средство для мытья стекол
Гамбургер
Шоколадное мороженое
Сыр
Сливочное масло
Чистящее средство
Апельсиновый сок
Зеленая фасоль
Филе палтуса
Бекон
Курица
Но если вы распределите информацию по категориям, то список уже не будет казаться таким устрашающим.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко
Сливочное масло
Сыр
ОВОЩИ
Горошек
Зеленая фасоль
Брокколи
РЫБА
Консервированный тунец
Филе палтуса
МЯСО
Гамбургер
Антрекот
Вареный окорок
Бекон
Курица
ОХЛАЖДЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Апельсиновый сок
Шоколадное мороженое
РАЗНОЕ
Пищевая пленка
Чистящее средство
Хозяйственное мыло
Средство для мытья стекол
Разумеется, это не единственно возможный способ систематизации в данном случае. Мороженое можно было включить в раздел «Молочные продукты», а апельсиновый сок и молоко объединить в категории «Напитки». Важно то, что длинный список был систематизирован и разбит на небольшие, посильные для запоминания разделы. Когда вы хотите запомнить информацию, которую читаете, нужно: 1) выбрать, что именно вам нужно; 2) систематизировать это.
Если вы используете предложенную методику для серьезного чтения, она, безусловно, поможет вам организовать материал: предварительный просмотр поможет получить представление о главной мысли книги и содержащихся в ней основных идеях, чтение — найти больше информации, а обзор по его окончании — проверить, правильно ли вы все поняли.
Четко установите связь между новой и уже известной информацией
Третий шаг — научиться устанавливать связи между новой и уже известной вам информацией. Это может стать самым важным этапом из всех, так как чем теснее вы связываете новую информацию с уже известной и важной для вас, тем легче ее запомнить.
Классический пример: спросите у кого-нибудь, что он делал в какой-либо произвольно названный день, например 11 марта 1996 года. Скорее всего, он даже приблизительно ничего не вспомнит, если только это не был день его рождения или какая-то другая важная для него дата. Если вы спросите, чем человек занимался в день, когда произошло какое-либо значимое историческое событие, например 11 сентября 2001 года, скорее всего, услышите поток воспоминаний. Если вы умеете
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Индийские и восточные мудрецы еще тысячи лет назад поняли, что управляя своим дыханием, можно поразительным образом сохранять здоровье и отвращать от себя болезни.Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. Тот, кто дышит часто и поспешно, умирает раньше, так как человек не может совершить больше вдохов, чем ему определено. С другой стороны, тот, кто ведет спокойную жизнь и дышит редко, сберегает здоровье и живет долго.Людей на Востоке нелегко взволновать, потому что они, и это очень мудро, стремятся использовать свою земную жизнь для духовного совершенствования.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.