Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки - [57]

Иногда нам приятнее думать о грядущих новогодних каникулах, или мартовском солнце, или окончании рабочего дня. И это в целом нормально. Ненормально, когда это становится привычкой. Как правило, это означает, что мы уже увлеклись иллюзией того, что через пару месяцев/в следующем году/ после сдачи проекта/после того, как наладится личная жизнь, наше настоящее станет иным. Осталось совсем чуть-чуть, и мы подтянем его до эталонных мерок. И тогда можно будет пожить в свое удовольствие…

Если вы не смогли наладить себе полноценную счастливую жизнь в родном городе, переезд в другой вас не спасет. Все мои знакомые, которые успешно устроились в мегаполисах, были вполне удачливы и в провинции. Умение устраивать жизнь в соответствии со своими пожеланиями и целями не зависит от географического положения человека. Просто в большем городе у него будет для этого больше возможностей.

Точно так же, если вы не можете наладить свою жизнь в настоящем, почему вы рассчитываете улучшить ее в будущем? Если уже сейчас вы не в состоянии вытащить себя из уныния, какие есть основания ждать, что когда-нибудь у вас это получится?

Чтобы будущее стало таким, каким вы хотите, стоит позаботиться в первую очередь о настоящем.

К слову, это в полной мере относится и к тому, с чего я начала, – к заботе о себе во всех ее аспектах. Если хотите завтра гулять без синяков под глазами, значит, лечь спать нужно уже сегодня. Если хотите быть здоровым в следующем году, значит, идти в спортзал и на медосмотр нужно уже сейчас.

Между важным и излишним

«Забота о себе» – довольно размытое понятие. Как определить, что является достаточной заботой, а что – уже попустительством? В какой момент необходимая пауза во время работы превращается в прокрастинацию? Объективных критериев оценки не существует. И кроме вашего тела и вашей души вам никто точно не скажет, достаточно ли вам заботы и внимания.

Хотя, пожалуй, один объективный показатель есть: если вы регулярно доходите до состояния изнеможения, страдаете нехваткой ресурсов, чувствуете постоянную усталость или легко впадаете в хандру, скорее всего, вы мало заботитесь о себе. Если после того, как вы сделали все «необходимое», у вас не остается сил на любимые занятия, если вы регулярно прибегаете к «взбадриванию» себя с помощью кофе и энергетиков, если вы страдаете от резких перепадов настроения, значит, вы уделяете себе мало внимания.

На этот счет, кстати, есть хорошая поговорка: «Если женщина хочет хорошо выглядеть в 50, она должна позаботиться об этом уже в 25». До 30 лет большинство женщин могут не особо беспокоиться по поводу кремов, косметологии и каких-то особых мер в отношении своей внешности: все за них делает природа. Но после 30 процессы увядания идут гораздо быстрее, чем хотелось бы. И здесь иногда в более выигрышном положении оказываются те девушки, которые всегда отличались капризной кожей, требующей ухода. Точно так же с фигурой. Девушки, которым приходилось с юности следить за весом, часто обладают более здоровыми привычками, чем те, кто до 30 лет мог спокойно лопать булочки на ночь. Обмен веществ меняется… И я сама с неприятным удивлением обнаружила, что уже не могу «безнаказанно», как в двадцать лет, поедать тортики в любом количестве. Точно такие же процессы я наблюдала у многих знакомых, которые совершенно не привыкли ограничивать себя в пище, поскольку всегда вели активный образ жизни и успешно расходовали все съеденные калории. Но после 30–35 лет их тело стало более капризным. Нагрузки – нагрузками, а питание – питанием, и от последствий поздних ужинов уже ничто не спасает. У женщин с хорошей генетикой возрастные изменения происходят позже, но они все равно неизбежны. И очень трудно взяться за себя в 40 лет, если не обзавелись нужными привычками ранее, а главное – не научились слушать себя и свое тело. Слушать каждый день и каждую минуту, внимательно отслеживать потребности и запросы. Это умение базируется на том самом ощущении «здесь и сейчас». Чего я сейчас хочу? Чего хочет мое тело? Точно ли это то, что мне СЕЙЧАС нужно?

– Труднее всего было признать, что иногда мое тело не хочет делать НИЧЕГО! – рассказывала моя приятельница Татьяна. – Я привыкла, что отдых – это смена деятельности. Поработала – займись спортом или разомни пальцы на пианино. Или почитай книжку. Но когда начала слушать себя, поняла, что иногда для полноценного отдыха мне нужно погружаться в ничегонеделание. После перенапряжения на работе никакая смена деятельности не поможет. Только полный расслабон без какой-либо физической и умственной нагрузки. Очень трудно было себе это разрешить! Но как только разрешила, начала быстро и полноценно восстанавливаться! Без трехнедельного отпуска!

Кстати, та же Татьяна, научившись слушать себя, внезапно обнаружила, что по ритму жизни она жаворонок.

– Всегда жила с убеждением, что я – закоренелая сова! Мучилась недосыпом, дрыхла по полдня на выходных. И вот в 33 года решила попробовать пожить как жаворонок: рано ложиться и рано вставать. Оказалось, что это идеальный для меня режим! Особенно в летнее время, когда жарко. Я очень тяжело переношу жару, и после полудня моя работоспособность падает. Я специально оформила в отделе кадров для себя график с 8 утра. И теперь чувствую себя просто отлично! Высыпаюсь каждый день, а не только по выходным. Поняла, что раньше просто подстраивалась под ритм большинства друзей. А сейчас живу в своем собственном! В десять – в кровать, в шесть – подъем!