Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - [56]

Никакая система похудения не поможет, если не найти корень проблемы. Любую диету, благодаря которой вы сначала теряете вес, а потом снова восстанавливаете, нельзя считать успешной. Я ежедневно встречаю людей, которые говорят, что им помогла диета Х. Но они выглядят куда полнее, чем до диеты… Так что нет, диета Х им не помогла. Если человек сел на диету, похудел и сохранил этот вес, значит, в нем произошли более глубокие изменения, поддерживающие этот вес. Потому что – я собираюсь сказать слова, которые вы вряд ли ожидаете услышать от специалиста по питанию, – дело вовсе не в еде.

В корне любой зависимости – от еды или привычки постоянно судить себя за «неподходящий» размер тела (каким бы он ни был) – лежит убежденность в собственной неполноценности и предположение, что проблему можно решить с помощью какого-то вещества или метода.

Люди едят бесполезную пищу по многим причинам: биохимической (низкий уровень глюкозы в крови заставляет съедать слишком много сладкого за чаем) или эмоциональной (человек делает вывод, что его отвергают, выслушав конструктивную обратную связь от коллеги, и утешается едой). Или и то и другое одновременно. Чаще всего – и то и другое.

Теперь вы действительно понимаете, почему диеты не помогают похудеть: из-за биохимического и эмоционального факторов. Несмотря на то, что последнее повальное увлечение преподносилось как лучшее средство для похудения, оно давало лишь краткосрочные результаты, а впоследствии только увеличивало вес. Невозможно добиться устойчивого похудения с помощью волшебного средства, лишающего тело еды, а душу – радости.

Самоанализ

Недавно одна пациентка поделилась со мной своими мыслями:

Главное, чему я научилась, работая с вами, это то, что я никогда раньше не занималась самоанализом. Я не задумывалась, почему я делаю то, что делаю. Я полагала, что слишком занята… по крайней мере мне так казалось. Я думала, что ответ на мои вопросы даст таблетка, сайт, журнал или человек. Так легко искать ответы где-то в другом месте и избегать болезненных вопросов к самой себе! Когда я смотрела на себя в зеркало, то думала, что похожа на дом, где включен свет, но никого нет. Однажды мне надо было пойти на встречу. Мне позвонили накануне, чтобы подтвердить встречу и предупредить, что у них нельзя парковаться. Однако на следующий день я приехала и поставила машину у них на стоянке. Я слышала, что мне говорили, но как будто потеряла способность обрабатывать информацию. Я неправильно запоминала даты и время и начала полагаться на СМС, которые мне отправляли, чтобы напомнить (например, о записи в парикмахерскую). Если мне не напоминали о встрече, я не приходила. Я не могла запомнить никаких подробностей, потому что у меня мозги плавились от всего, что мне предстояло сделать за день.

Эта прекрасная женщина проделала путь из головы в сердце. Это было кратчайшее расстояние, которое ей приходилось преодолевать, однако какое-то время она сопротивлялась. Она отрицала, она не хотела видеть всех этих проявлений своего стремления к любви, из-за которого в течение дня делала невероятное количество дел. Она заметила все это. Она по-прежнему живет полной жизнью, но уже изменилась.

Список дел

Я ни в коем случае не хочу сказать, что в течение дня не нужно делать никаких дел! Я живу в том же мире, что и вы. У меня тоже есть список дел, из которого никак не удается вычеркнуть все. А я обожаю вычеркивать дела из списков! Раньше я настолько это любила, что если делала что-то, чего не было в списке, то сначала добавляла это задание, чтобы тут же его вычеркнуть и порадоваться, что я сделала даже больше, чем планировала! Проблема не в самих делах. Проблема в отношении к ним, которое влияет на ваше здоровье, и в убеждении, которое стоит за отношением. Если ваш список дел состоит из восьмисот пунктов, вы можете или начать паниковать и психовать, или почувствовать землю под ногами, сделать глубокий вдох-выдох длительностью более одиннадцати секунд и признать, что у вас в списке восемьсот дел. Будете вы в подавленном состоянии или спокойны, количество дел не изменится. Но вы можете выбирать отношение к ним. Чтобы спокойствие и уравновешенность стали вашим обычным рабочим состоянием, придется потренироваться. Вам нужно поддерживать себя способами, которые помогают сохранять спокойствие (а не рассчитывать на три двойных латте, чтобы окончательно проснуться утром), и разобраться, что привело вас в тревожное состояние. Были причины физическими и биохимическими (например, слишком много кофеина в первой половине дня) или эмоциональными? Или и те и другие одновременно?

Хорошая девочка

Когда вы задумываетесь о причинах, по которым вертитесь как белка в колесе, не приходит ли вам в голову вот что: вас воспитывали примерной девочкой и вы так боитесь проблем, что всю жизнь стараетесь делать все возможное еще до того, как вас об этом попросят? Или даже до того, как на вас накричат за то, что вы чего-то не сделали? Или вы не хотите, чтобы вас критиковали? Здесь нет правильного или неправильного ответа. Мы не будем оценивать, хорошо или плохо, что вас так воспитали. Наше поведение может одновременно и приносить нам пользу, и вредить.