Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее - [40]
Чем дольше вы позволяете идее сидеть в сознании, не излагая ее на бумаге или в какой-либо иной форме, тем сильнее она нагружает вашу рабочую память.
У Майзела есть устройство Amazon Dash Wand для записи мыслей сразу, как только они возникают у него в голове. Эти мысли могут быть связаны с работой, а могут быть совсем простыми, например: «Нам нужно заказать в магазине то-то и то-то». Кроме того, для записи идей он активно использует диктофоны. Они разбросаны у него по всему дому, потому что он часто занят такими делами, которые исключают использование рук. Таким образом, даже меняя ребенку подгузник, он может записать идею, когда она возникает в его разуме. Наконец, в ванной он пользуется AquaNotes – водостойким блокнотом для записи всех мыслей, которые приходят, пока он принимает душ.
Весь процесс Майзела можно разбить на три ключевые стратегии: оптимизацию, автоматизацию и аутсорсинг. Его первая цель – заставить все отлично функционировать и удалить из среды любые раздражители, провоцирующие сбои. После оптимизации он автоматизирует все, что может, используя технологические устройства.
Большинство людей стали рабами технологии или зависимыми от нее. Майзел же использует гаджеты, чтобы расширять свои возможности и увеличивать количество времени, которое он проводит не за работой, чтобы активно участвовать в жизни семьи. Когда все в его жизни автоматизировано, он «аутсорсит» то, что осталось. Единственное, что Майзел не автоматизирует и не «аутсорсит», это свою суперспособность – те навыки и способности, которые может применять только он. Все остальное делают за него другие люди или технология.
Ваша среда – часть вашей работы.
У каждой среды есть правила, и очевидно, что одни ситуации и окружение лучше подходят для определенных типов деятельности, чем другие.
Вам следует работать в разных средах, которые вводят вас в интеллектуальное состояние, необходимое для выполнения различных типов работы.
Вдобавок, чтобы поднять уровень вовлеченности, вам следует постоянно переключаться с одной среды на другую. Не обязательно постоянно перемещаться по разным локациям в течение рабочей недели, как делает Майзел. Просто переходите из одного помещения в другое каждую пару часов или меняйте рабочие задачи – и этот прием будет творить чудеса.
Кроме того, обеспечивайте себе интеллектуальные перерывы между интенсивно сосредоточенными периодами работы. Во время этих передышек не стоит блуждать по Интернету, чтобы отвлечься. Вместо этого следует покинуть рабочее место и пройтись. Если можете выйти из помещения или ощутить воздействие множества внешних стимулов, таких, например, как деревья и люди, – еще лучше. Расслабляясь, ваш разум будет блуждать и проводить отдаленные своеобразные связи, имеющие отношение к выполняемой вами работе.
Если будете менять рабочие среды, у вас будет намного больше энергии. Вы не будете так часто скучать за работой или отвлекаться. У вас будет случаться намного больше творческих прозрений. Очень полезно делить деятельность между конкретными средами, плотно занимаясь в каждой только чем-то одним и стараясь сделать как можно больше. Этот прием сильно отличается от способа работы большинства людей, которые трудятся в одном и том же пространстве, постоянно переключаясь с задачи на задачу. Таким образом они не оптимизируют свою среду и никогда не входят в поток.
Глава 8
Ищите уникальное сотрудничество
Формируйте свой мир с помощью трансформирующих отношений
«Некоторые правила можно обойти, другие – сломать».
Морфеус
В фантастическом романе «Игра Эндера» главный герой, Эндер, – мальчик, мобилизованный правительством и отправленный в орбитальную космическую школу, где его готовят в военачальники. Основной метод подготовки – конкурентная «игра». Кроме Эндера в той же космической школе учатся другие дети. Все они разбиты на команды, которые состязаются в хитроумном боевом симуляторе. В столовой школы висит гигантское электронное табло, отражающее текущие результаты команд, перечисляя их от лучшей к худшей в нисходящем порядке. В общем, царит атмосфера свирепого соперничества.
Эндер оказывается намного адаптивнее прочих курсантов, даже тех, кто на несколько лет старше его. Ему свойственна высокая толерантность к неопределенности, и поэтому его не дезориентируют новые ситуации. Он прекрасно осознает меняющуюся обстановку и, в отличие от других, понимает, что ориентация в невесомости относительна. Здесь нет предустановленных верха и низа. Однако Эндер замечает, что остальные курсанты упорствуют, пытаясь сохранить ориентацию после вхождения в зону невесомости.
Поскольку правила в такой зоне отличаются от правил в коридоре, ведущем к боевому симулятору, быстрая адаптация Эндера становится огромным преимуществом. По словам Эллен Лангер, гарвардского профессора психологии и главы Langer Mindfulness Institute, психическая вовлеченность – это всего лишь осознание контекста, равно как и возможности что-то изменить в этом контексте. Если вы не осознанны, то ничего интересного вокруг не замечаете. Вы воспринимаете мир черно-белым. Вы априори допускаете, что правила в одной среде такие же, как правила в другой. Вы также неверно полагаете, что остаетесь одним и тем же человеком в разных средах. И таким образом вы хуже играете собственную роль и, соответственно, меньше можете эту роль изменять.
Доктор Бенджамин Харди и Дэн Салливан, основываясь на своем опыте, делятся знанием, до сих пор известным только их клиентам-стратегам: неудачливые сосредотачиваются на «Провале» (The Gap), а успешные – на «Выигрыше» (The Gain). Многие люди, особенно амбициозные, не довольны своим прогрессом, из-за чего чувствуют себя несчастными. У каждого из нас есть «идеал», недосягаемая цель. Когда мы сравниваем себя с этим идеалом, то видим «Провал». Однако, когда мы сравниваем себя с нашими предыдущими «я», мы оказываемся в «Выигрыше». Вот тут-то и возникает концепция ПРОВАЛА и ВЫИГРЫША.
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.