Сила воли или сила привычки - [7]

ГЛАВА 2. ЧТО ТАКОЕ ПРИВЫЧКИ?

Привычка - выбор, который мы многократно совершали в разные периоды своей жизни, а потом забывали о нем и просто продолжали автоматически делать одно и то же каждый день.

В какой-то момент времени мы сознательно приняли решение, каким образом нам поступать в разных ситуациях, а потом перестали выбирать, и наше поведение перешло на уровень привычек, стало автоматическим.

Привычка — это способ поведения, управляющий жизнью и мыслями человека. Привычка имеет характер потребности. Университет Дьюка провел специальное исследование, в котором было установлено, что более 40% ежедневных действий человека являются не его реальными решениями, а результатом действия привычек. Другие исследователи утверждают, что 99% нашего времени мы живем автоматически, бессознательно, под влиянием привычек.

Все люди состоят из множества различных привычек, в результате работы которых большинство ежедневных действий мы выполняем автоматически, используя приобретенные навыки и умения. Мы формируем привычки как самостоятельно, так и в результате воспитания.

Вся наша жизнь, все ее отчетливые формы есть не что иное, как куча привычек. © УИЛЬЯМ ДЖЕЙМС.

Каждая привычка по отдельности значит очень мало в нашей жизни, но их совокупный вклад оказывает огромное влияние на наше здоровье, финансы, отношения, счастье и успех.

Привычки управляют всей нашей жизнью:

- Если вы хотите быстро заснуть и проснуться бодрым, обратите внимание на свою привычную манеру спать и на действия, которые вы совершаете автоматически после того, как проснулись.

- Если вы хотите, чтобы стало легче заниматься спортом, создайте пусковые механизмы, и эти занятия станут привычными.

- Для того чтобы в семейных отношениях не было ссор и проблем, необходимо записать план привычек для семейной жизни и сделать это вместе с партнером.

Люди разных культур действуют по одним и тем же правилам. Общество — это большое собрание привычек, которые встречаются у тысяч людей. Эти привычки могут привести к насилию или к миру под действием стороннего влияния.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧЕК. Привычка образуется в результате неоднократного выполнения каких-либо действий, которые приносят удовольствие. После формирования привычки, действия, которые ее составляют, будут выполняться без волевых и познавательных усилий. Поведенческая психология утверждает, что одни привычки могут быть заменены на другие.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧЕК. Привычка появляется в результате образования устойчивых нейронных связей, которые отличаются повышенной готовностью к работе.

Система таких нервных связей является основой динамических стереотипов (простые и сложные формы поведенческих актов). В комплекс нервных структур, которые обеспечивают привычные действия, также входят механизмы эмоционального реагирования (психологический аспект формирования привычки).

Множество привычек образуется в результате родительского воспитания. Мы рождаемся с «чистым» мозгом, в котором не записаны никакие привычные действия. Родители показывают нам, как надо себя вести в различных ситуациях, и постепенно мы закрепляем эти модели поведения, используя их всю оставшуюся жизнь. Самые «прочные» привычки берут начало в детстве. Воспитание, в сущности, — это программирование системы привычек.

Быть несчастным или счастливым, быть пессимистом или оптимистом является приобретенной привычкой, привычным ходом мыслей.

Человек может привыкнуть к любым мыслям и идеям. Это значит, что мы можем создать у себя внутри любые психологические и мысленные связи.

Вы можете достичь любых целей, главное — выработать нужные привычки.

Любое действие, на которое способно некоторое количество людей, можете сделать и вы. Нет никаких ограничений, научиться можно всему! Нужно только выйти из-под власти плохой привычки и создать хорошую привычку, ведущую к желаемому результату.

Привычки - естественный результат нашей неврологии, так устроен мозг человека. Разобравшись в этом механизме, вы сможете перепрограммировать закостенелые, деструктивные, разрушающие модели поведения. Привычки можно изменять, если разобраться в механизмах их работы.

За последнее время уровень понимания учеными неврологии и психологии механизмов работы моделей и привычек в жизни людей, организаций и всего общества очень сильно повысился. Мы знаем, как образуются и как меняются привычки, а также понимаем научную основу их механизмов.

Мы знаем, как разбить привычку на составляющие ее части и как перестроить по нашему желанию. Мы понимаем, как заставить людей больше двигаться, меньше есть, повысить эффективность своей работы, как вести здоровый образ жизни.

Изменить некоторые привычки может быть довольно сложно, и происходит это не сразу. Но изменить привычки является возможным, и благодаря исследованиям ученых, мы точно понимаем, как это сделать.

У каждого человека есть некоторое количество ключевых привычек и моделей поведения (так называемые «краеугольные» привычки), изменив которые в лучшую сторону, вы измените и все остальные привычки, связанные с ними, значительно улучшив качество жизни.