Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [18]

Часть 2. Стратегия цикла

Во время первого кровотечения женщина открывает в себе силу, в последующие годы она использует ее, а после менопаузы она становится ею.

Пословица коренных американцев

Теперь, когда вы знаете об устройстве вашего тела и особенностях менструального цикла, поговорим о том, как гормоны влияют на повседневную жизнь и как их можно использовать, чтобы улучшить карьеру, личные отношения и здоровье. Энергия, аппетит, сон, сексуальное желание, креативность, работоспособность, концентрация внимания, интерес к другим людям, потребность в движении и отдыхе во многом зависят от того, на каком этапе цикла вы находитесь. Жизнь становится гораздо проще, когда вы знаете, что происходит в каждой фазе, поскольку понимаете, что происходит внутри вас, и перестаете себя корить.

Я разделила менструальный цикл на четыре четкие фазы, соотносящиеся с временами года:

• менструация — это «зима»;

• преовуляция — это «весна»;

• овуляция — это «лето»;

• предменструальный период (неделя до начала месячных) — это «осень».

Каждый «сезон» цикла характеризуется своими суперсилами и опасностями, о которых вы узнаете. Вы познакомитесь с научным объяснением того, почему мы так меняемся на протяжении каждого цикла. После этого вы сможете взглянуть на свой календарь и в какой-то степени подстроить профессиональную и социальную жизнь под свой цикл. Разумеется, что-то изменить не получится (возможно, даже многое), но, понимая в каком «сезоне» цикла находитесь, вы будете знать, что происходит, и сможете уделить больше внимания своим нуждам, чтобы избежать страданий и неприятностей. Представьте, что за окном холодно, сыро и ветрено, но нужно куда-то идти. В некоторых случаях у вас получится изменить планы и остаться дома, но в большинстве ситуаций придется одеться по погоде, взять зонт и выйти на улицу. Именно это представляет собой «Стратегия цикла».

Хотя у каждого «сезона» есть типичные суперсилы и опасности, значение имеет именно восприятие своего цикла, поэтому еще раз хочу подчеркнуть, как важно начать следить за ним с самого начала, то есть с сегодняшнего дня. В этой части я рассказываю о том, что вынесла для себя из обучения и десятилетней клинической работы с менструирующими людьми, но в книге всего 316 страниц, и в нее невозможно было включить впечатления и опыт всех моих клиенток. Короче говоря, написанное в этой части может совпасть или не совпасть с личным восприятием вашего цикла, и это нормально. Как всегда, значение имеет только опыт, поэтому воспринимайте «Стратегию цикла» как шаблон, с которого можно начать. Вы будете корректировать этот гибкий шаблон, по мере того как начнете понимать плюсы и минусы цикла и собирать собственную информацию.

«Стратегия цикла» подходит далеко не только тем, у кого стандартный цикл. Если ваш цикл длинный или короткий, нерегулярный или полностью отсутствует, эта информация все равно будет полезна — в действительности она пригодится даже больше. Вы не представляете, сколько моих клиенток, начавших внимательно следить за циклом, заметили, что он выровнялся до определенного количества дней. Если у вас сейчас нет менструаций (возможно, вы только что прекратили прием оральных контрацептивов, родили ребенка, находитесь в постменопаузе или не имеете матки), все равно сможете внести ритм четырех «сезонов» в свою жизнь. Я посвятила седьмую главу этим особенным периодам жизни и уделяю отдельное внимание подросткам, женщинам в перименопаузе (время, предшествующее прекращению месячных, в течение которого бывают неприятные симптомы вроде приливов — см. стр. 216), а также транссексуалам и небинарным людям[24].

Наблюдение за своим менструальным циклом нужно для того, чтобы четко определять, когда заканчивается один сезон и начинается другой, — так вы будете знать, что ждать от каждого дня.

«Стратегия цикла» подразумевает, что вы определите, когда начинается и заканчивается каждый «сезон», и поймете, какие преимущества и недостатки есть у каждой фазы (их восприятие может меняться на протяжении жизни). Через несколько месяцев наблюдений вы определите границы «сезонов». Если у вас короткий цикл, то один или два «сезона» могут оказаться особенно непродолжительными, а если длинный, возможно, вы долго находитесь в «весне» и не можете дождаться наступления «лета», то есть овуляции. Если вы плохо себя чувствуете перед началом менструации, вероятно, «осень» у вас начинается сразу после овуляции и длится ужасно долго.

Мне бы хотелось, чтобы вы научились ценить собранную информацию и уважать сделанные вами открытия. Вы должны распознать собственные потребности и постараться удовлетворить их. Вы знаете свое тело и разум лучше, чем кто-либо другой, и отслеживание симптомов и ощущений позволит занять водительское кресло в автомобиле здоровья и жизни.

Значение имеют ваши цикл, тело, жизнь. Большинству из нас внушали, что гормоны и репродуктивная система будут мешать нам в жизни, но все это чушь, потому что цикл может помочь нам добиться всего, чего хотим. Раз у нас есть месячные, давайте использовать их по максимуму!

Я безмерно благодарна сооснователям «Красной школы» Александре Поуп и Шейни Хьюго Вурлицер за то, что они рассказали мне о «сезонах» менструального цикла и позволили включить этот раздел в книгу. Они также разрешили мне упомянуть характеристики, которые они ассоциируют с каждым «сезоном». Я очень рекомендую прочесть их книгу «Дикая сила»