Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [11]
Гормоны производятся железами, одни из которых находятся в мозге (гипоталамус, гипофиз, эпифиз), а другие — в иных частях тела (яичники, надпочечники, щитовидная, паращитовидная и поджелудочная железы). В крови человека всегда циркулируют сотни гормонов, но концентрация многих из них зависит от времени суток, фазы менструального цикла и даже сезона. Их задача — поддерживать баланс внутри организма, и для каждой подконтрольной им функции характерна следующая закономерность:
• клетка-мишень, предназначенная для получения специфического сигнала, получает его;
• происходит химический ответ;
• случается реакция.
Действие каждого гормона очень специфично, и чтобы он смог выполнить свою задачу, его должна распознать клетка-мишень, предназначенная для получения сигнала. Это достигается с помощью механизма «замок и ключ», в котором гормон (ключ) перемещается по телу в поисках подходящего ему рецептора (замка). Если ключ войдет в замок, произойдет реакция, и дверь откроется, но если они друг другу не подойдут, ничего не случится.
Рецепторы могут располагаться на определенных железах и органах, но некоторые из них разбросаны по всему телу, чтобы действию гормонов подвергались сразу многие области. Это необходимо, когда требуется масштабная координированная реакция, например «бей или беги», заставляющая вас либо драться, либо бежать от угрозы.
В организме существует несколько замкнутых гормональных контуров, по которым инструкции передаются другим железам, вовлеченным в тот же контур. Каждый такой контур называется осью.
• В гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси (ГГЯО) гипоталамус дает гипофизу инструкцию сказать яичникам, чтобы они производили гормоны. Именно ГГЯО контролирует маточный и яичниковый циклы, происходящие одновременно. Яичниковый цикл подразумевает изменения, происходящие в ходе менструального цикла: созревание фолликула, овуляция, образование желтого тела. Во время маточного цикла эндометрий готовится к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если оплодотворения не происходит, он отслаивается во время менструации и затем нарастает снова.
• В гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНО) гипоталамус дает гипофизу инструкцию сказать надпочечникам производить гормоны, например адреналин, который вырабатывается во время реакции «бей или беги». ГГНО контролирует стрессовую реакцию, и она может замедлить работу репродуктивной системы: прекращая овуляции и менструации, если ГГНО кажется, что время для зачатия неподходящее. Это может произойти в случае длительного стресса, чрезмерных физических нагрузок и недостаточного потребления пищи в соотношении с энергетическими затратами.
• В гипоталамо-гипофизарно-щитовидной оси (ГГЩО) гипоталамус дает гипофизу инструкцию сказать щитовидной железе производить гормоны. ГГЩО и ГГЯО взаимосвязаны, и недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз), как и ее чрезмерная активность (гипертиреоз), часто приводят к нарушениям менструального цикла (подробнее об этом — на странице 264).
Эти оси не только участвуют в выработке гормонов, но и передают сообщения о прекращении их производства. Не забывайте, главное — баланс.
Теперь, когда вы имеете представление о главных гормональных участниках менструального цикла, давайте подробнее рассмотрим, что происходит в каждой фазе. Может показаться, что значительная часть этой главы посвящена фертильности, и это действительно так, но фертильность связана не только со способностью к зачатию: она служит показателем общего состояния здоровья. Понимание, в какой фазе цикла вы находитесь, нужно не только для того, чтобы зачать ребенка или избежать нежелательной беременности. Оно необходимо для лучшего понимания себя. Вторая половина цикла обычно длится фиксированное время (около 14 дней), и знание того, когда у вас овуляция, будет очень полезно, особенно если цикл нерегулярный. Вы сможете рассчитать, когда начнутся следующие месячные, благодаря чему почувствуете контроль над ситуацией и распланируете время. Даже если цикл регулярен, понимание, в какой фазе вы находитесь, поможет объяснить физическое и эмоциональное состояние с точки зрения гормонов.
Чтобы успешно зачать ребенка или избежать нежелательной беременности, полезно знать, когда у вас овуляция. Исследователь Керри Хэмптон выяснила, что только 13 % женщин, которые пытаются зачать ребенка и обращаются в клиники планирования семьи за помощью, могут правильно определить, когда у них овуляция, хотя 68 % женщин заявили, что старались заниматься сексом в окно фертильности.
Фолликулярная фаза: от менструации до овуляции
Менструальный цикл — это отражение общего состояния здоровья. На него могут влиять маленькие и большие события в вашей жизни. Бутылка вина и тарелка вкусного ароматного сыра на Рождество; сложный рабочий проект, который чуть не свел вас с ума; проблемы в личных отношениях, из-за которых вы не спали ночами; смерть близкого; потеря или набор веса; путешествия; отказ от курения; пищевые добавки; еженедельные занятия йогой; новая любимая работа; великолепный секс, которым вы в последнее время занимаетесь, — все это влияет на то, какими будут месячные: ранними или поздними, скудными или обильными, короткими или длинными, болезненными или нет.
Данная книга расскажет о том, как питаться при гастрите. Среди заболеваний органов пищеварения гастрит занимает первое место. Хроническим гастритом страдает не менее 50 процентов наших современников…Для того чтобы не пришлось мучиться от неприятных ощущений и глотать горстями таблетки, нужно придерживаться определенной диеты. Но пусть это вас не пугает, — даже сидя на диете можно питаться вкусно и разнообразно, а наша книга поможет вам в этом.
Кремлевские врачи всегда стремились, чтобы их высокопоставленные пациенты хорошо выглядели и вели здоровый образ жизни. В советское время медики разрабатывали на протяжении несколько лет специальные диеты на основе продуктов, содержащих большое количество полезных веществ. Однако такие продукты не были доступны обычному обывателю, так как их попросту не было на прилавках советских магазинов. Теперь все кулинарные ингредиенты можно найти в любом гипермаркете и приготовить, например, любимые блюда Сталина, Ленина или Брежнева.
Гимнастика А. Н. Стрельниковой помогла сотням тысяч людей избавиться от различных заболеваний. Этой гимнастике благодарны в России, Германии, Италии, Корее и Китае.В этой книге читатель найдет не просто описание упражнений этой удивительной гимнастики, но опыт ее освоения, подробный разбор каждого упражнения, комментарии, полезные советы. И не только это! Автору удалось «продолжить логику» создателя этой методики, тем самым развив и дополнив ее. Ведь в основе гимнастики лежат певческие упражнения. Поэтому в книге дано множество вокальных практик, которые способны не только улучшить качество дыхания, избавить от болезней, вернуть энергию и молодость, но и поставить голос – научить красиво говорить и петь.
Боли в суставах, местное покраснение кожи и повышение температуры — симптомы, ясно указывающие на воспаление, вызванное нарушением кровообращения и отложением солей в суставных капиллярах. При длительном течении болезни может наступить полное разрушение хрящей и костей. Этому недугу подвержены чаще всего люди старше 30 лет, молодые, активные, и болезнь, сковывающая движения и сопровождаемая острой болью, лишает их трудоспособности и возможности вести привычный образ жизни.Познакомившись с этой книгой, вы сможете привести в норму водно-солевой обмен в организме, нарушение которого является причиной отложения солей, снять острое воспаление и заняться лечением, скорректировать образ жизни, питания, физической активности.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Прочитав книгу, вы избавитесь от первого яда души – незнания, пройдете путь, полный удивительных открытий и попыток понять причину возникновения гнева и страсти. В конце этого пути познания себя, своей конституции вас ждет великая награда: знание, мудрость, уравновешенность. Именно они залог нашей духовной красоты, привычки вести здоровый образ жизни и красивого стройного тела.