Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия. Древние даосские практики для духовной и физической трансформации - [3]

стула. Можете прикрыть или полностью закрыть глаза — как вам будет удобнее.

Дыхание. Дышите медленно и глубоко, через нос (если вы не можете дышать носом из-за болезни или по другим причинам, то дышите ртом). Рот должен быть закрыт, кончик языка прижмите к нёбу сразу за верх- ними передними зубами. При вдохе живот должен расширяться, а при выдохе — сжиматься. Как только вы научитесь дышать животом, постарайтесь не со- средоточиваться на дыхании и дышать естественно. Важно следить за тем, чтобы не задерживать дыхание.

Движение. Если упражнение предполагает движе- ние, то по умолчанию двигайтесь очень медленно, спокойно и плавно. Не спешите. Сохраняйте одина- ковый темп движения на протяжении всего упражне- ния. Постарайтесь воспринимать воздух как среду, в которой вы движетесь (наподобие воды), а не просто как пустое пространство. Избегайте резких остановок и стартов. Пусть ваши движения будут плавными и округлыми, избегайте острых углов. Оставайтесь рас- славленными, не напрягайте мышцы.

Советы по расслаблению

Легко приказать себе расслабиться, но гораздо труднее действительно сделать это по команде. В сущ- ности, приказывая себе расслабиться, вы вызываете стресс. Поэтому лучший способ расслабиться — сосре- доточиться на чем-то другом; на том, что позволяет вам расслабиться. Все зависит от индивидуальных особен- ностей, но ниже изложены советы по расслаблению.

Рекомендации по расслаблению тела

• Сделайте три очень глубоких вдоха, до конца на- полняя легкие на вдохе и до конца опустошая их на выдохе. Дышите спокойно и медленно (избегайте гипервентиляции).

• Сохраняйте на лице легкую улыбку. Легкая улыбка немедленно заставляет расслабиться.

• Попытайтесь зафиксировать ощущение полностью расслабленного тела, которое бывает перед мо- чеиспусканием. Вам приходится больше расслаб- ляться, чтобы позволить себе помочиться, и затем можно использовать это ощущение, чтобы рассла- биться перед упражнениями.

• Представьте себе, что плывете по течению реки.

• Представьте себе, что принимаете горячий душ.

• Сосредоточьтесь на любой области тела, где чув- ствуется напряжение. Мысленно пошлите энергию тепла в эту область, пока она полностью не рас- слабится.

Рекомендации по расслаблению ума

• Считайте вдохи и выдохи. Возможно, это основной метод релаксации. Просто считайте вдохи и выдо- хи. Это легко. И это работает.

• Подумайте о прекрасном и безмятежном месте, где вы когда-то побывали, — например, о пляже, парке, горе или лесе. Это может быть любое место, ассо- циирующееся у вас с расслаблением.

• Подумайте о том, что вызывает у вас счастье и чув- ство защищенности. Это похоже на предыдущий пункт, но подход здесь иной.

• Подумайте о чем-то (о человеке, событии или вре- мени), что приносит вам настоящую радость.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы также мо- жете считать вдохи и выдохи.

Медленно считайте от 100 в обратном порядке. Если все остальное не помогло, это точно срабо- тает.

Прислушайтесь к доносящимся до вас звукам, от самых близких или громких до самых далеких или приглушенных.

Наблюдайте за мыслями. Не старайтесь подавлять их. Просто наблюдайте за их потоком, будто они плывут по реке, а вы спокойно стоите на берегу, глядя, как они проплывают мимо.

Мысленно разожгите костер у себя в голове и пусть он сжигает все появляющиеся мысли.

Произносите про себя числа для медитации (см. Девятые Врата).

Первые Врата:

ИСТОРИЯ СЛАВНОЙ ДАОССКОЙ

ШКОЛЫ ЛУНМЭНЬ

Это место получило название «Драконовы Врата»:

легенда говорила, что если карп сможет перепрыгнуть

через них, то немедленно превратится в дракона.

«Семь даосских мастеров»*

Главы в этой книге мы будем называть Вратами. Пройдя через каждые из Девяти Врат, вы станете чуть ближе к пониманию даосизма как способа мышления и образа жизни.

Прежде чем приступить к Первым Вратам, пожа* луйста, найдите время для небольшой медитации. Она поможет вам получить максимальное удовольствие от чтения и запомнить больше информации.

Просто устройтесь поудобнее, закройте глаза

и сделайте три очень глубоких вдоха. Медленно

откройте глаза. Вы совершенно спокойны.

* Классический китайский роман, ок. XVI в., автор неизвестен. Русский перевод: Семь даосских мастеров. М.: «Амрита», 2012.

Вы готовы стать алхимиком?

Нравившись от того, кто я есть,

я стану тем, кем могу быть.

Даосский афоризм

Возможно, вы слышали о легендарных попытках средневековых алхимиков превратить неблагородные металлы, такие как свинец, в золото. Этот алхимиче- ский процесс допускает два толкования. Кто-то счита- ет, что такие эксперименты действительно проводи- лись в лабораториях и заложили основы науки химии. Другие же полагают алхимические превращения мета- форой духовного развития и преображения — процес- са, ныне настолько же актуального, как и тысячи лет назад. Человек превращает свое обычное физическое тело («свинец») в магическое энергетическое тело («золото»). Именно вторая интерпретация соответ- ствует даосскому пониманию алхимии. Такая алхимия лежит в основе учений школы Лунмэнь («Драконовы Врата» по-китайски), ей же посвящена и эта книга.

Стремление даосизма к энергетическому развитию, долголетию и просветлению привело к разработке собственной удивительной и совершенно секретной системы внутренней алхимии, которая использует ме- тафору превращения свинца в золото. Человек, прак- тикующий даосскую алхимию, превращает свою физи- ческую сущность в дух, а в конечном счете — в Дао. Он учится освобождать поток