Секреты массажа - [8]
Мышцы:
>1. Грудинно-ключично-сосцевидная. 2. Лестничная 3. Дельтовидная. 4. Бицепс, или двуглавая плеча. 5. Трехглавая плеча. 6. Сгибатели и разгибатели пальцев. 7. Большая грудная 8. Передняя зубчатая. 9. Межреберные. 10. Прямая. 11. Наружная, косая. 12. Четырехглавая. 13. Икроножная
Мышцы:
>3. Дельтовидная. 4. Бицепс, или двуглавая плеча. 5. Трехглавая плеча. 14. Трапециевидная. 15. Широчайшая. 16. Длинные. 17. Ягодичные. 18. Двуглавая. 19. Икроножная. 20. Переднеберцовая
Таким образом, кожа представляет собой сложный орган, которому принадлежит очень большая роль в нормальной жизнедеятельности организма. Кожа состоит из двух слоев — внутреннего и наружного. Во внутреннем находятся сальные и потовые железы, кровеносные сосуды, в наружном — большое количество чувствительных нервных окончаний. Мы ощущаем холод, боль, прикосновение… Обо всем этом в мозг сигнализируют нервные окончания, которые сплошь покрывают кожу. Интересно, на одном квадратном сантиметре кожного покрова 100 "индикаторов" боли, 23 — холода, 12 — тепла и 20 — прикосновения.
Кожа человека является органом, обильно снабженным "проводами", соединяющими его с мозговыми центрами. Самые незначительные воздействия на кожу немедленно отражаются в мозговых центрах. Вы укололи палец, и мгновенно молниеносные гонцы тревоги отправились в мозг — срабатывает защитная реакция — вы отдергиваете руку.
В повседневной жизни мы постоянно являемся свидетелями самой тесной связи состояния кожи с психическими переживаниями и потрясениями человека. Например, сильный испуг вызывает усиленное потоотделение. При чувстве радости происходит покраснение кожи на открытых участках тела, и наоборот, при страхе или печали наблюдается побледнение.
Но этим роль кожи не ограничивается. Она является и органом довольно интенсивного выделения (за сутки отдает примерно 650 граммов влаги и около 10 граммов углекислоты). А терморегуляция? Кожа чутко реагирует на все изменения температуры. Температура вашего тела повышается, и вместе с ней расширяются подкожные кровеносные сосуды. Стало холодно, и теплоотдача снижается — сосуды сужаются.
Всем известно, что с возрастом кожа человека изменяется, превращаясь постепенно из упругой, гладкой и эластичной в дряблую, атрофическую, морщинистую. Все эти изменения можно смягчить, отодвинуть или вовсе миновать, если регулярно выполнять гигиенические требования.
И тут на помощь приходит самомассаж. Известно, что на поверхности тела постоянно находятся отжившие клетки в виде чешуек. Помассируйте какой-нибудь участок тела — чешуйки отпадут, коже станет легче "дышать". Улучшаются выделительные процессы сальных и потовых желез. Выделение жира необходимо для смазки рогового слоя кожи, для предохранения от размокания в условиях сильной влаги и пересыхания в жару. Потовые железы участвуют в процессах регулирования теплоотдачи. В жару усиливается потоотделение и кожа охлаждается. В холод, наоборот, эти железы почти прекращают свою работу — потери тепла становятся минимальными. С помощью массажа удается улучшить кровоснабжение, а следовательно, и питание кожи, ее желез, усиливаются все процессы обмена, и кожа становится эластичной, красивой. А кому не хочется иметь красивую кожу?
Мы ходим, садимся, встаем, играем в мяч, умываемся, пишем… Во время спортивной деятельности атлету приходится выполнять большую работу — поднимать тяжелую штангу, толкать ядро, метать диск и т. д.
Откуда же берется энергия для движений? Ее производят мышцы — эти удивительные биологические моторы, которые во многом определяют формы человеческого тела, поддерживают скелет, позволяют людям выполнять сложные и многообразные движения.
Да, именно мышцы заставляют нас поражаться мощной фигурой тяжелоатлета и грациозными движениями "крыльев" — рук балерины, выносливостью бегунов на длинные дистанции и поразительной ловкостью акробатов. А вы могли бы назвать такую непрерывно работающую машину, которая в течение многих десятилетий не знала бы износа? Я думаю, нет. А вот мышцам это под силу, если за ними следить и ухаживать…
…Было это в Нью-Йорке. Выдался свободный от тренировки день. Нам предложили посетить музей спортивных трофеев. Музей изобиловал различными экспонатами. Например, там можно было увидеть первые коньки, клюшки, баскетбольные мячи, современные шлемы для автогонок, а также кубки и другие призы, завоеванные американскими спортсменами.
Среди экспонатов я увидел замысловатую фигурку. Когда всмотрелся в нее, то это оказались два наших обыкновенных русских 150-миллиметровых гвоздя. Но они были не простые, а завязанные в узел. Что бы это значило? Нам не пришлось долго ломать голову. Подошел гид и пояснил: "Этот ценный сувенир нам презентовал русский богатырь Александр, — и добавил: — Он борец".
Прошло несколько лет. Я совсем забыл об этом узле. Однако жизнь неожиданно напомнила о нем вновь.
Вместе с советской спортивной делегацией я возвращался из Монреаля. Началась посадка в самолет. Вместе с Давидом Ригертом я поднялся по трапу и вошел в просторный салон Ил-62.
Вдруг размеренность посадки нарушилась, и все устремились в центр салона, где, видимо, происходило что-то интересное. Заинтригованный, я протиснулся сквозь живую стену людей и не поверил своим глазам. Сидя в кресле, высокий, подтянутый, немолодой уже мужчина с необыкновенной легкостью вязал узлы из толстых гвоздей. С такой легкостью, словно они были резиновые. В одно мгновенье я вспомнил увиденный в Нью-Йоркском музее железный узелок и понял, что передо мной находится сам исполнитель.
