Секреты массажа - [10]
Самомассаж помогает более быстрому оттоку не только венозной крови, но и лимфы. По химическому составу лимфа близка к плазме крови. Ее в организме около 1200–1500 миллилитров. Из кишечника в лимфу поступает определенное количество питательных веществ, главным образом жиров, которые переносятся лимфой в кровь. "Насколько медленно течение лимфы по телу, можно заключить из того, что даже в крупных лимфатических сосудах скорость тока достигает едва 4 миллиметров в секунду… Если же массировать… то количество это может увеличиться в восемь раз", — пишет в одной из своих работ, посвященных массажу, В. Штанге. Да, массаж значительно увеличивает скорость движения лимфы и крови по сосудам. В этом можно убедиться, проделав простой опыт: снимите туфлю с одной ноги и сядьте на стул таким образом, чтобы нога свободно свисала. Минут через десять попробуйте надеть туфлю, и вы почувствуете, что она тесна. Теперь снимите туфлю и сделайте 5-7-минутный массаж на голени. После этого вы убедитесь, что туфля свободна. Это лишний раз свидетельствует о том, что массаж является хорошим средством при отечности и застоях и в других случаях, когда надо заставить быстрее циркулировать кровь и, следовательно, снабжать тело питательным веществом.
В результате улучшается снабжение органов кислородом и питательными веществами, ускоряется вывод из организма продуктов распада, ликвидируются застои и т. д.
Количество кислорода, поступающего в ткань, зависит от того, сколько капилляров, снабжающих ткань, открыто. Когда мышца находится в состоянии покоя, под микроскопом можно обнаружить лишь небольшое, количество открытых капилляров. Если же мышцу подвергнуть раздражению, их количество увеличится, они быстро расширяются, и соответственно увеличивается кровообращение.
Известный датский физиолог Август Крог доказал, что самомассаж позволяет увеличить число работающих капилляров в несколько десятков раз. Поэтому особенно полезен самомассаж людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и тем, кто склонен к полноте. У них, как правило, стенки коронарных сосудов уплотнены и кровь проходит с трудом. Массирование же включает в работу больше капилляров и помогает перераспределению крови на массируемом участке. Таким образом, улучшается кровоснабжение тканей, повышается их работоспособность и жизнедеятельность.
Хочу напомнить один эпизод из фильма "Щит и меч". Советский разведчик Вайс под видом больного приходит на очередную встречу к доктору-подпольщику. "У вас плохой вид, Вайс, — говорит доктор. — Видимо, сдают нервы. Вам необходимо принять несколько сеансов массажа…"
Нервная система и массаж? Казалось бы, что может быть между ними общего. И тем не менее общего очень много, ибо нервная система — это главный регулятор жизнедеятельности всего организма. Она управляет такими процессами, как сокращение мышц, обмен веществ, работа сердца и желез внутренней секреции. Иначе говоря, все процессы совершаются под влиянием нервной системы. А массаж? Механический раздражитель, и только? Нет, оказывается, что он может основательно вмешиваться в деятельность нервной системы, помогает направлять происходящие в организме процессы.
Ваш ребенок чем-то расстроен. Как его успокоить? Вы начинаете говорить ласковые слова и одновременно поглаживаете малыша по голове, спине, рукам. Это не что иное, как успокаивающий массаж. Через нервные окончания он действует на центральную нервную систему и успокаивает ее.
Как-то на чемпионате мира один из наших борцов проиграл схватку. Расстроился, сник, желание продолжать соревнования исчезло. Массажист пригласил его на массаж, чтобы восстановить силы. Из комнаты атлет вышел бодрым, собранным, чувствуя спортивную злость. И, несмотря на то, что противник был силен и обладал богатой техникой, встречу наш атлет выиграл. Естественно, опытный массажист сумел зарядить его энергией, психически настроить и подготовить его к острой и напряженной борьбе.
Различные приемы самомассажа по-разному действуют на нервную систему. Одни успокаивают (поглаживание, потряхивание, растирание), другие возбуждают (выжимание, разминание, поколачивание, "рубление", похлопывание).
Боксер готовится к бою. Сейчас прозвучит гонг. Секундант убирает скамейку и похлопывает спортсмена по плечу: "Пошел… Смелей!" Это тоже своего рода элемент массажа.
Влияние массажа на нервную систему зависит и от того, насколько энергично и долго выполняются приемы. Массаж способен регулировать также чувствительность кожи к болевым раздражениям, успокаивает боль. Спортивная практика знает немало случаев, когда травмированный спортсмен после хорошего массажа вновь выходил на старт и побеждал.
Однако роль массажа в снятии нервного утомления долгое время недооценивалась. Помню, лет двадцать назад мне пришлось читать лекцию "Роль массажа в системе спортивной тренировки спортсменов высокого класса" перед большой аудиторией спортсменов, представляющих самые различные виды спорта. Лекция шла нормально, меня слушали с большим вниманием, так как все понимали, что при современных психофизических нагрузках без восстановления не обойтись, а массаж является главным фактором в восстановлении и лечении. Но как только я начал говорить об особенностях массажа шахматистов, в зале появились улыбки, послышались реплики: мол, какой там им еще массаж, шахматистам?! Поддержал меня В. Смыслов, встал и сказал, что шахматы — это сложный вид спорта, где нужна не только физическая сила (например, при разборе некоторых партий, не приходится вставать с места пять-семь часов), но и огромная психическая выносливость.
Эта книга рассказывает о замечательных средствах, которые люди применяли с незапамятных времен, чтобы укрепить здоровье, поднять жизненный тонус — о массаже, бане, движении. В книге дается хорошо разработанная общая методика самомассажа, а также гигиенический, предварительный, восстановительный самомассаж в зависимости от условий, например в туристском походе или для занимающихся бегом трусцой. Простота предлагаемых тонизирующих и оздоровительных средств позволяет людям разного возраста и любой профессии использовать их в режиме дня.
Порой трудно представить, какую сложную работу проводят врачи при постановке каждого диагноза, при составлении схемы лечения для каждого пациента… Случается так, что ошибаются и умные, опытные, абсолютно компетентные врачи. Человеческий фактор нельзя сбрасывать со счетов. К ошибкам могут приводить усталость или сильное нервное потрясение. Разумеется, всецело и всесторонне оценить работу врача может только другой врач, потому что для этого нужны профессиональные знания. Но в определенной степени это способен сделать и грамотный пациент. Разумеется, всю медицинскую премудрость, даже в упрощенном виде, в одну книгу вместить невозможно.
Как хочется, что всегда было нормальное давление 120/80! Чувствуешь себя так хорошо, что хоть в космос посылай! Однако гипертония и гипотония подкрадываются исподтишка и приводят с собой другие, еще более серьезные заболевания. У современной медицины есть целый арсенал средств и методов борьбы с этими «тихими убийцами». Помочь гипертоникам и гипотоникам разобраться в сложных медицинских вопросах сможет эта книга из серии «Авторские методики». Из нее вы узнаете, какие симптомы присущи каждой болезни, какие органы-мишени страдают больше всего, чем грозит гипертонический криз, как спасти от него больного до приезда «скорой», какой тонометр самый точный, как измерить давление без ошибок, какие лабораторные анализы надо сдавать.
Новый вирус по-прежнему остается довольно хитрым врагом, знания о котором быстро обновляются и меняются. Но есть вещи, которые необходимо знать каждому человеку, чтобы чувствовать себя защищенным и не поддаваться лишней панике. В этой книге собраны структурированные, актуальные ответы на вопросы, которые сегодня касаются каждого: какие тесты необходимо делать и чем они отличаются друг от друга, когда действительно стоит вызывать скорую, как правильно использовать средства защиты, чтобы они на самом деле работали.
Татьяна Борисовна Фурса – доктор биологических наук, много лет проработала во Всесоюзном НИИ растениеводства имени Н.И. Вавилова. В столице России, в Санкт-Петербурге, на одном из островов, Государь Петр I заложил «Аптекарский огород», ставший позднее знаменитым Ботаническим садом. В каждом русском монастыре обязательно устраивался «лечебный огород». Каждый русский крестьянин знал: земля-матушка и накормит, и вылечит; знал, какая целебная сила дана Господом травам, цветам, плодам. Брошюра Т.Б. Фурсы – не лечебник и не справочник по фитотерапии.
Книга посвящена влиянию продуктов питания на определенные органы человека. Перечислены и описаны более 50 органов, указаны полезные и опасные продукты для каждого. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.