Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев - [18]

Не многие люди умеют остановить себя и просто дать себе удовольствие «подышать». Слишком много мыслей теснится в наших головах.

Несколько описанных ниже упражнений специально рассчитаны на то, чтобы повысить ваше внимание и чувствительность к собственному дыханию.

ХАРА — ВАШ ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ

Приведенные здесь упражнения помогут вам лучше почувствовать хара — этим словом японцы называют жизненный центр человека.

Этот центр расположен в 5 сантиметрах ниже пупка. В китайской медицине хара рассматривается как главное средоточие энергии, место, где ваши собственные силы соединяются с силами Вселенной.

Это само начало жизни, колыбель, где развивается эмбрион за счет жизненной энергии матери.

Хара является также главным центром тяжести. Если вы осознаете свой хара, то чувствуете большую устойчивость, как физическую, так и умственную. Со временем вы становитесь непоколебимы, как гора.

Напомним также, что все практики боевых искусств основаны на осознании и укреплении хара.

КАК УСИЛИТЬ ХАРА ПОСРЕДСТВОМ ДЫХАНИЯ

Вот те упражнения, которые помогут вам лучше осознать собственное дыхание, усилить хара и тем самым развить в себе мужество и стойкость. Эти упражнения можно выполнять перед сеансом До-Ин или в любое другое время дня.

Упражнение 1

Выполняется сидя, стоя или лежа.

Положить обе ладони на низ живота.

Вдыхая, наполнить грудь воздухом, затем проглотить слюну и переместить воздух из грудной клетки вниз, в сторону живота, сжимая для этого грудную клетку. Одновременно с этим сжать все мышцы, образующие основание тазового дна.

Задержать воздух в этом состоянии как можно дольше.

Медленно выдыхая, дать энергии разойтись по всему телу.

Можно повысить эффективность этого упражнения, представляя себе, что во время вдоха вы поглощаете энергию, идущую от всей Вселенной — от неба, Земли, от животных, растений и т. д., — и затем концентрируя эту энергию в своем хара.

Упражнение 2

Принять исходное положение стоя — ступни параллельны, ноги расставлены на ширину таза, колени и плечи расслаблены.

Поднять руки над головой, обращая ладони к небу.

Вдыхая, наполнить тело энергией «сверху».

Выдыхая, приложить ладонь правой руки к тыльной стороне ладони левой руки.

Сложенные таким образом руки медленно опустить на уровень хара, все время энергично удерживая мышцы тазового дна в сокращенном состоянии.

Опуская руки, воображайте, что сжимаете большой надутый воздухом шар; приходится даже прикладывать силу, чтобы преодолеть его упругое сопротивление.

Повторить весь цикл семь раз.

Примечания

• Если вы будете практиковать одно из двух описанных выше упражнений не менее десяти раз в день, утром и вечером, то вскоре заметите перемены в себе: вы почувствуете больше сосредоточенности и уверенности в себе.

• Эти упражнения благотворны и в физическом отношении: они значительно облегчают состояние при геморрое и запорах.

Нет ничего лучше, чем пауза «дыхание» в перерывах в течение рабочего дня.

Глава 7 Знаете ли вы язык вашего тела?

Китайская традиция смыкается с самой современной медициной в том, что считает болезнь симптомом скрытого нарушения внутренней биологической среды организма.

Существует множество как физических, так и эмоциональных причин, вызывающих такие нарушения. И во многих случаях вы можете успешно противостоять им, в том числе благодаря регулярной практике До-Ин.

Но для этого очень важно в совершенстве знать язык собственного тела, чтобы успешно сотрудничать с «внутренним доктором», используя систему До-Ин.

Прежде чем перейти к лечебным и профилактическим мерам (см. часть III), я предлагаю вам освоить технику, которая позволяет наиболее эффективно концентрироваться на сигналах собственного тела.

ФОКУС: ЗДОРОВЬЕ

Фокусирование — это сравнительно новая техника работы над собой, основанная на исследованиях группы терапевтов Чикагского университета.

Эта техника психосоматического воздействия исходит из двух важных открытий:

1. Существует определенная форма «телесного восприятия», которая глубоко влияет на вашу жизнь и которая может помочь вам достичь ваших личных целей.

«Телесное восприятие» — это средство, с помощью которого ваше тело изучает жизнь, то есть ситуации, людей, события. Этот телесный опыт выражается через физические ощущения и психические состояния, но никогда не обретает словесных или мысленных форм. Именно эта телесная и эмоциональная информация позволит вам войти в контакт с собой, общаться с собственным телом.

2. Телесное восприятие изменяется, когда вы обращаете на него надлежащее внимание. Оно изменяется уже от самого факта контакта с ним. А если изменяется ваше восприятие, то изменяетесь и вы сами, изменяется ваша жизнь.

ПЕРВЫЙ ЭТАП: ПОДГОТОВИТЬ ПРОСТРАНСТВО

Посвятите некоторое время тому, чтобы создать пространство тишины и релаксации, расслабленности. Осознайте свое тело и наблюдайте за его поведением, когда будете задавать себе следующие вопросы:

• Как идут мои дела в данный момент?

• Что сейчас самое важное в моей жизни?

Проследите внимательно за реакциями вашего тела на эти вопросы. Вы чувствуете обеспокоенность? Какую-то тревогу?

Не задерживайтесь на них. Скажите себе просто: «Да, я ощущаю беспокойство».