Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев - [14]

Поднять глаза как можно выше, затем опустить их как можно ниже, не двигая при этом головой.

Направить взгляд до предела влево, затем до предела вправо.

Проделать такие же движения в косых направлениях: вверх влево, вниз вправо, затем наоборот — вверх вправо, вниз влево.

Упражнение 19

Медленно описывать круги глазами, стараясь придерживаться правильной окружности. Существует тенденция ускорять движение сверху вниз. Повторить движение несколько раз в направлении вращения часовой стрелки, затем в обратном.

Упражнение 20

Снова растереть ладони друг о друга. Приложить горячие ладони к закрытым глазам — левую к левому, правую к правому. Подержать их так несколько секунд.

Упражнение 21

Сжать губы, вытянув их вперед. Описать губами несколько маленьких кругов сначала в одном направлении, затем в обратном.

Упражнение 22

Сильно втянуть щеки, так чтобы сомкнутые губы вытянулись вперед «клювом» или как у кролика. Одновременно с этим вдохнуть.

Расслабить щеки и расплыться в улыбке до ушей; губы не напрягать. Выдохнуть ртом таким образом, чтобы губы свободно вибрировали.

Упражнение 23

Вложить указательные пальцы в рот таким образом, чтобы их кончики упирались в десны над соответствующими верхними зубами мудрости или коренными зубами. Закрыть рот.

Упражнение 24

Четыре пальца левой руки, соединенные и вытянутые в плоскости ладони, приложить к левой щеке; то же самое — с правой стороны.

Придерживаясь верхней челюсти, оттягивать четырьмя пальцами мясистую часть щек к ушам, скулам, крыльям носа и, наконец, к уголкам рта. Повторить эти круговые движения семь раз.

Упражнение 25

Подушечку среднего пальца прижать к концу носа.

Положить указательный палец сверху на средний.

Вращать кончик носа в различных направлениях. Похрустывание носовых хрящей не должно вызывать беспокойства: это нормально.

Упражнение 26

Зажать верхнюю губу между большим и указательным пальцами. Оттягивать ее попеременно то влево, то вправо.

Упражнение 27

Слегка раздвинув кончики пальцев обеих рук, расставить их равномерно над верхней губой. Нащупать пальцами углубления над зубами, в верхней части десны. Надавливать углубления, одновременно слегка покачивая пальцами. Проделать такое же упражнение на нижней челюсти.

Упражнение 28

Пальцы сохраняют прежнее положение. Массировать всю нижнюю челюсть снизу, там где угрожает своим появлением второй подбородок. Массаж производится большими пальцами, начиная с точки под соответствующим ухом.

Далее большие пальцы постепенно передвигаются к подбородку, пока не встретятся под его центром.

Упражнение 29

Положить левую ладонь на горло таким образом, чтобы большой палец был направлен влево, а остальные — вправо, как будто вы хотите согреть себе горло.

Провести рукой по шее по направлению к левому плечу. Прекратить это движение, когда рука достигнет середины ключицы.

Повторить это же упражнение, но правой рукой и в направлении правого плеча.

Упражнение 30

Расставить пальцы левой руки веером и положить их на нижнюю часть затылка.

Провести пальцами по затылку справа налево.

Повторить движение несколько раз подряд, постепенно смещаясь рукой вверх по затылку.

Повторить все упражнение правой рукой с правой стороны.

Упражнение 31

Положить левую ладонь на нижнюю часть затылка, как в предыдущем упражнении, но на этот раз пальцы собраны вместе.

Положить правую ладонь сверху на левую и разминать затылок, постепенно перемещаясь по нему вверх.

Повторить упражнение несколько раз, меняя положение рук — то левая сверху, то правая.

Упражнение 32

Приложить ладони рук к ушам: левую к левому, правую к правому. Почти автоматически большие пальцы рук окажутся в основании черепа. Непосредственно под затылочной костью вы обнаружите несколько точек, которые китайцы именуют небесными окнами. Двое из этих ворот находятся справа от массивной мышцы, спускающейся с головы, двое слева и еще одно в центре, напротив затылочного отверстия.

Надавить подушечками больших пальцев каждую из этих точек.

Упражнение 33

Опустить руки свободно вдоль тела.

Сделать медленное круговое движение головой, не двигая плечами. Свободно свесить голову вперед. Затем направо, назад, налево и снова направо. Повторить эти свешивания в обратном порядке.

Попробовать слегка покачивать головой слева направо и обратно таким образом, чтобы центром вращения был кончик носа: он должен оставаться неподвижным.

Упражнение 34

Поднять обе руки, ладонями друг к другу, на высоту ушей; пальцы вместе. Ребрами ладоней ударять слегка по ушным раковинам, так чтобы уши отклонялись вперед — словно вы стараетесь стряхнуть пыль с их тыльной стороны. Левая ладонь обрабатывает левое ухо, правая — правое.

Повторить упражнение десять-двенадцать раз.

Упражнение 35

Захватить раковину каждого уха большим и указательным пальцем соответствующей руки и оттянуть слегка кверху.

Переместить большой и указательный пальцы немного ниже по краю уха и повторить оттягивание.

Продолжать упражнение, пока пальцы не достигнут мочек ушей.

Упражнение 36

Вложить указательный палец в ухо и, слегка нажимая, провести кончиком пальца по всем извилинам ушной раковины. Начинать от центра и двигаться к периферии уха.