Сделай! Твой первый шаг - [17]
– Завтра к нам приедет моя мама!
… молчание.
– Ненадолго, всего на пару недель!
… молчание.
– Ты слышал, что я сказала?
…. молчание.
– Ну, вот и славно, я знала, что ты не рассердишься!
… тяжёлый вздох.
– И не надо на меня орать!
Она базируется на том, что любое эмоциональное состояние – это следствие. А причина всего, что происходит в твоей жизни – это ты! Как же ты создаешь негативные эмоциональные состояния – и, главное, как из них выходить?
Прежде всего, на негативные эмоции надо посмотреть с двух сторон.
1 сторона – эмоция сигнализирует о чём-то очень важном. И чем сильнее дискомфорт от эмоции, тем более важную информацию она несёт.
Например, у тебя депрессия. Это может значить, что у тебя нет целей. А может быть, нет жизненной энергии? Ты не занимаешься спортом и своим здоровьем. Организму плохо, и он «сигналит» тебе на своём языке. Займись спортом! Найди цель! Измени образ жизни! Может быть, ты занимаешься не своим любимым делом – поэтому тебе так плохо? Или неправильно ведёшь себя в семье?
В общем, негативные эмоции – это очень точная информация о том, что надо менять образ жизни. Или, иными словами, свой подход к одной из 5 главных сфер. Или ко всем сферам сразу. Это – глобальный взгляд на негативную эмоцию.
2 сторона – это «выход из негативной эмоции прямо сейчас». Для того чтобы разобраться в ситуации и проанализировать её, необходимо прямо сейчас войти в хорошее состояние. Правда, как только «жареный петух» отпускает, человек сразу забывает о глобальном взгляде. И обычно ничего не анализирует и не меняет. И тогда «жареный петух» возвращается с друзьями. Иногда – с самым ужасным другом. С «полным п… цом».
Чтобы этого избежать, необходимо действовать по следующей схеме:
НЕГАТИВНАЯ ЭМОЦИЯ = СИГНАЛ О ГЛОБАЛЬНОЙ ПРОБЛЕМЕ
Выйти из НЕГАТИВНОЙ ЭМОЦИИ с помощью системы «И.М.Я.» – и сразу перейти к глобальному анализу своей жизни. Чтобы негативная эмоция не возвратилась НИКОГДА.
И.М.Я. – способ выхода из негативной эмоции.
• Вначале было слово (информация). Ты получил какую-то информацию из окружающего мира. ИНФОРМАЦИЯ.
• Потом был твой выбор – МОНТАЖ. Как ты объяснил эту информацию? Когда есть выбор, можно понять и объяснить ее разными способами. Ты добавляешь к полученной информации свой опыт, настроение, предположения, обобщения. МОНТАЖ объяснения происходит из твоего собственного материала.
«Всякая мысль подобна тесту, стоит помять ее хорошенько – все из нее сделаешь.»
Иван Тургенев
• Потом включилось Я (ЭГО). И что всё это значит для меня лично? Какой я? Как ко мне относятся? Что мне делать?
Например, муж возвращается с работы, а еда не приготовлена (ИНФОРМАЦИЯ). Это значит, что жена обо мне не заботится (МОНТАЖ). Возможно, она просто устала или заболела. И что это значит для меня лично? Что меня никто не любит, что всем на меня наплевать. Я для всех, а для меня – никто! (Я. Эго).
«Счастье – это не нечто готовое. Счастье зависит только от ваших действий.»
Далай Лама
Что делать?
Настолько разочаровалась в женской дружбе, что когда хочу кому-то пожаловаться на своего мужа, просто ему же и жалуюсь.
Мозг после приёма информации и её оценки должен что-то сделать. Это – конечная фаза. Тебе плохо, ты в тяжелом эмоциональном состоянии. И создал его ЛИЧНО ТЫ. Потому что жена в жизни не согласится, что она что-то сделала неправильно. Еще Дейл Карнеги в своей книге «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей» доказал: критика не помогает. Обвинения вызывают защитную реакцию или нападение. Человек обязательно найдёт себе объяснение и оправдание. И нападёт на критика с криками: «На себя посмотри!!! Ты святой, что ли?»
Так что же делать? Есть два варианта:
• Вместо обвинения создать цель. Например, хочу кушать – это цель. И думать надо о том, как получить еду, а не о том, почему её нет. От выяснения причины отсутствия еды она не появится. Человек ДЕЙСТВИЯ – действует. Хочешь кушать? Встань и сделай.
• Исследовать информацию более глубоко. Аккуратно выяснить, что на самом деле произошло. Хочу предложить твоему вниманию схему выяснения. Здесь, вместо критики и эмоций, предлагается осторожное обсуждение ситуации с целью максимально точного выяснения информации.
«Неосмысленная жизнь не стоит того, чтобы жить.»
Сократ
Для уточнения информации надо максимально точно выяснить три вопроса:
• Кто, что и с кем/с чем сделал? (максимально конкретно; больше цифр; запрещены обобщения и предположения; «всегда, постоянно, специально» – запрещенные слова)
• Кто и как к этому относится? (максимально конкретно)
• Что именно вызывает такое отношение? (максимально конкретно)
Когда разберешься с ИНФОРМАЦИЕЙ, двигайся дальше по остальным этапам обработки. МОНТАЖ И Я. На каждом шаге меняй что-то в позитивную сторону – и в итоге придёшь к позитивным последствиям в своём настроении! Так убирается корень проблемы.
ТЫ – МОНТАЖЕР И РЕЖИССЕР СВОЕЙ ЖИЗНИ И СВОЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ.
Завершающий этап – принятие осознанного решения о дальнейших действиях и о своём эмоциональном состоянии. Так как МОНТАЖ на 100 % твой – то и ответственность за следующие ДЕЙСТВИЯ и за эмоциональное состояние полностью лежит на тебе.
