Сделай! Твой первый шаг - [14]
– Девушка, а вы одна?
– Нет, я с причудами.
Сомневаться в себе – это нормально. Но не действовать из-за этого сомнения – глупо. Ты не знаешь, получится у тебя или нет. Так проверь!!! Если нет – получишь необходимый опыт, и в следующий раз точно будет ДА!!!
Задание 7
Посмотри видео «Мои истории» на странице 5sfer.com/1step.
• Примени систему 3-П к просмотренному материалу: обдумай то, что увидел, запланируй действия, которые СДЕЛАЕШЬ, и тех, кому ты расскажешь.
• Продолжай пользоваться бланком ежедневной продуктивности. Каждый день совершай действия, ведущие тебя к достижению твоих целей.
• Напиши две новые истории о себе. Первую начни со слов: «Я ОЧЕНЬ ХОЧУ» – и пиши, пиши, пиши. Опиши каждую сферу своей жизни. Дальше объясни, ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ ты этого хочешь – обоснуй свою историю. Вторую историю начни словами: «Я МОГУ» – и напиши, что ты можешь сделать для своего успеха. Список твоих достижений и побед может стать помощником в этом задании.
• Начни ходить или бегать под аудиоуроки для мотивации, добавляй к ним свои 3 слова о себе и 3 главные цели на год.
• Продолжай заниматься спортом и читать вдохновляющую литературу, контролируя себя 3 рычагами и обрабатывая новую информацию по системе 3-П.
• Создай плейлист вдохновляющих тебя песен и регулярно слушай, когда надо «включиться».
• 100 раз вслух эмоционально повтори свои три слова и расскажи две новые истории.
• Начни собирать на своей странице в соцсети позитивные и мотивирующие истории о людях, которые достигли цели.
• Запиши видеоролик, рассказывая свои две новые истории. Размести ролик на своем канале в YouTube.
Часть 2
Шаг 1. Управление эмоциями Т.О.М
«Качество эмоций определяет качество жизни.»
Тони Роббинс
Мужик сидит в кафе и кушает борщ. Заходит его тесть со скорбным лицом и говорит:
– Жена моя умерла… Тёща твоя.
В ответ – молчание.
И мужик начал активнее есть борщ.
– Тёща твоя умерла!
Молчание.
– Ты что, не слышишь?
– Подождите, сейчас я доем борщ, и вы увидите, какая у меня будет истерика!
Эмоциональное состояние – основа счастливой жизни. А что управляет твоими эмоциями? Как взять процесс под свой осознанный контроль?
Большинство людей воспитывается в реактивной среде. Любовь у них нечаянно нагрянет, когда её совсем не ждёшь. Потом она также вдруг уходит, потому что «от любви до ненависти один шаг». В общем, принято у людей реактивно отзываться на каждую лампочку или звонок. Подобно собакам Павлова. Людей осознанных, живущих в проактивной позиции, очень мало.
Умение выбирать эмоциональное состояние – один из важнейших навыков. Потому что каждый человек знает: есть эмоции ресурсные, когда горы можешь свернуть. А бывают такие дни, когда сил нет ни на что. Пустота. Когда ты двигаешься по новому маршруту, который мы проложили в первой части книги, ресурсы необходимы. Поэтому сейчас мы научимся включать суперпозитивные ресурсные эмоции.
Я назвал эту технику Т.О.М. – потому что ТОМ из мультфильма «Том и Джерри» отлично заряжен, энергичен и никогда не сдается.
Есть три главных рычага, которые влияют на твои эмоции:
1 рычаг – физиология. ТЕЛО.
То, как ты себя чувствуешь физически. Например, когда я голодный – я злой. Когда уставший, то очень не доволен собой и жизнью. Достаточно одну неделю не бегать – и я оказываюсь в подавленном настроении.
Проще всего понять, насколько физиология влияет на настроение, вспомнив, сколько людей пьет алкоголь. Выпил – и состояние мгновенно поменялось.
А как твоя физиология влияет на эмоции?
Вспомни ситуацию, когда ты был очень счастлив; вспомни свою физиологию в это время:
___________________________________________________
Вспомни ситуацию, когда ты был в очень негативных эмоциях; вспомни, что было с твоей физиологией в это время:
___________________________________________________
Я уверен: если ты начал делать упражнение «Ежедневный Источник Силы» при ходьбе или беге, эти 15–30 минут в день наполняют твоё тело и душу ощущением счастья. Ученные доказали, что при регулярных физических упражнениях в организме выделяются «гормоны счастья». И их действие сильнее, чем наркотики!
2 рычаг – Объект внимания.
Твоё внимание всегда направленно куда-то. Куда? На чём ты его фокусируешь? Подсознание и инстинкты (выживания и размножения) направляют внимание или на проблемы и опасности окружающего мира, или на объекты для размножения. Поэтому в новостях одни катастрофы, а в рекламе часты сексуальные мотивы.
Если фокусировать внимание на опасностях и проблемах, каково будет эмоциональное состояние?
Давай проверим, куда направляется внимание, когда ты не осознаешь это. Для этого упражнения нужен таймер. Поставь его на 20 минут и, когда он сработает, запиши, о чём ты думал в тот момент. Проделай это 5 раз. И начни наблюдать за своим фокусом внимания. Окажется, что автоматически он «проваливается» куда-то. Чаще всего – в размышление о какой-то проблеме, а значит, в «негатив».
3 рычаг – твои МЫСЛИ о себе и о мире.
У тебя есть набор убеждений о себе и о мире. Это примерно так, как программа в компьютере.
Я счастлив, когда я: ______________________ (дальше идет перечисление условий, которые должны произойти). У каждого этот перечень разный. И чем он сложнее, тем сложнее человеку испытывать счастье. То же самое происходит с негативными эмоциональными состояниями. Например, у кого-то в убеждениях записано: «Я гневаюсь всегда, когда что-то идет не так, как я хочу». Естественно, в жизни редко бывает «все, как ты хочешь». Поэтому он гневается часто.
Главным секретом богатства владеют единицы. Даже те, кто очень много заработал, зачастую не знают его. Они этим секретом пользуются интуитивно. К тому же зарабатывать, понять суть процесса и уметь научить зарабатывать – разные вещи.Эта книга-тренинг о том, как найти свое предназначение – дело жизни и стать в нем одним из лучших. В ней автор, известный тренер по саморазвитию Ицхак Пинтосевич, обобщает свой опыт и опыт лучших мастеров по развитию личности и бизнеса.Книга «Богатей! 4 основы и главный секрет» научит вас психологическим основам и навыкам системного богатства и успеха.
Эта книга – синтез последних открытий в области медицины, физиологии, психологии и секретов подготовки спортсменов-олимпийцев. Ее автор Ицхак Пинтосевич, в прошлом профессиональный спортсмен мирового уровня, тренер, бизнесмен, создал уникальную программу для занятых людей, большую часть времени проводящих на работе, устремленных к достижению важных для себя целей и не желающих менять свой график. Цель программы – спасти их от «поломок», депрессий и болезней. Благодаря ей можно в короткий срок повысить свой уровень энергичности, улучшить здоровье и добиться высочайшей степени личной производительности в жизни.
Ицхак Пинтосевич – тренер успеха №1 на русскоязычном пространстве, он занимает второе место в рейтинге Международной ассоциации профессионалов развития личности. Ицхак создал уникальную систему развития личности и бизнеса, которой делится с читателями этой книги-тренинга. В книге даны четкие алгоритмы постановки цели; эффективные стратегии и инструменты для достижения результата; полезные советы по преодолению препятствий на пути к цели; понятные рекомендации, как найти гениальную бизнес-идею и свою нишу в бизнесе.Книга содержит биографии Стива Джобса и Билла Гейтса.
Первая книга в серии развивающих и обучающих книг для детей и родителей от известного тренера по личностному развитию человека – Ицхака Пинтосевича.Что важнее – купить игрушку или книгу? Развлекать ребенка или учить его думать? Известный метод «лучшего» воспитания говорит, что научить человека ловить рыбу намного важнее, чем дать ему готовую. В этой книге собраны небольшие, но поучительные рассказы, которые помогут ребенку открыть для себя такие важные понятия как добро и зло, любовь и равнодушие, отношения в семье и ее ценности.
Мы все продаем свой труд, время, идеи, услуги. Только одни умеют это делать и зарабатывают много денег, а другие не умеют и довольствуются тем, что есть. Книга-тренинг известного эксперта в системном развитии личности и бизнеса Ицхака Пинтосевича поможет вам избавиться от страха и стереотипов продаж, научит успешно продавать свои услуги, товары, решения и даст главные ключи к богатству. В книге сформулированы простые и проверенные алгоритмы продаж, которые дают результат даже тем, кто ничего не смыслит в этом; пошаговые техники и модели, проверенные на тысячах учеников; эффективные приемы лучших продавцов мира.
Ицхак Пинтосевич – тренер успеха № 1 на русскоязычном пространстве, занимает второе место в рейтинге Международной ассоциации профессионалов развития личности, лауреат книжной премии Рунета 2013 года в категории «Лучшая бизнес-книга», совокупный тираж его книг – более 300 000 экземпляров.Эта книга-тренинг, построенная по принципу алфавита, в краткой и доступной форме рассказывает о главных секретах эффективности и учит применять их на практике. Вы будете достигать максимальных результатов при минимальных усилиях, сохраните гармонию во всех сферах жизни и в итоге очень скоро добьетесь успеха!
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!