Самосаботаж. Книга с характером - [12]

Какой можно найти для себя выход? Возьмите запланированные дела, которые ты постоянно откладываешь, и запиши их. Каждое на отдельном листе бумаги. Затем лист раздели пополам. Справа напиши, что ты получишь в результате, если сделаешь это. Чётко, по пунктам. Слева – чего ты не получишь, если не сделаешь, к какому результату это тебя приведёт, как это скажется на твоей жизни, отношениях с кем-то и т. д. Всё распиши чётко и понятно. Затем каждый день, с утра, бери один лист с одним делом и перечитывай. Сразу появится мотивация к действию. И вечером на одно дело из списка «на вчера» станет меньше.

Ученые проводили эксперимент: в газету было дано два объявления, абсолютно одинаковых по содержанию, о том, что на работу в магазин требуется продавец. Разница была лишь в том, что в первом объявлении была указана заработная плата в размере 400 у.е. в месяц, а в другом – 1200 у.е. в месяц. Как ты думаешь, по какому объявлению поступило больше звонков? По первому, ибо большая часть людей склонны недооценивать себя, убегать от возможностей, не замечать успех, прятаться от счастья и игнорировать изобилие.

Только что ты познакомился с психологической основой самосаботажа.

Теперь ты точно знаешь, что самосаботаж существует у каждого, его проявления неизбежны и побеждать его нужно КАЖДЫЙ день. Каждый новый день тебя ожидает выбор. Часто это очень сложный выбор, и очень нужно уметь себя мотивировать. Что обычно лучше всего мотивирует твое продвижение вперед? Я знаю: это – собственные кризисы и неблагополучные примеры других. Предлагаю тебе не ждать этих встрясок и научиться самомотивации. В своей практике я часто использую технику «Декартовых вопросов».

1. Выбери реальную цель в своей жизни, которую уже сейчас одолевает самосаботаж, поэтому там нужна поддержка и мотивация.

2. Запиши эту цель:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

3. Письменно дай ответы на четыре вопроса, отвечай прямо в таблице!

4. Столкнувшись в очередной раз с необходимостью сделать непростой выбор, задай себе четыре вопроса:

5. Если ты действительно уделил время выполнению этой техники, то твой настрой явно изменился. Сейчас ты абсолютно честен сам с собой. Пойми очень важную жизненную мудрость: спасательная лодка никогда не приплывает сама по себе. Никакая лодка не приплывает сама по себе. Лодку всегда нужно искать, спрашивать, где они водятся, эти лодки, построить, наконец! Важно действовать! Всегда.

Глава 5 Признаки самосаботажа в разных сферах жизни, или Тест на самосаботаж

Возьми в руки ручку и ставь галочку в каждом квадрате, где указано действие, которое вошло в твою привычку. Это значит, что ты делаешь это практически каждый день. Сейчас ты впервые в жизни пройдешь тест на определение уровня интоксикации самосаботажем. А после этого сам пропишешь себе рецепт!

Глава 6 Мозаика самосаботажа, или Властелин времени

Просроченные решения

Если проблема, задача, ситуация существуют в твоей жизни длительное время, – к этому привыкаешь. Что значит «длительное время»? По моим наблюдениям, человек способен привыкнуть к проблеме, к своему бессилию в ее разрешении в срок от 1-го до 30 дней. Некоторые психофизиологи утверждают, что 30 дней, то есть один месяц, – это время формирования привычки в человеческом теле. Уверена, что, пока человеческое тело адаптируется к напряжению, точно так же привыкает жить с проблемой и душа. Привыкает настолько, что в какой-то момент перестаёшь замечать её. Запрети себе привыкать к напряжению, думать: «Это небольшая проблема, я смогу потерпеть». Обязательно действуй! Делай что-то уже сейчас. Используй силу намерения. Разнообразная деятельность, активное участие в своей жизни и жизни других людей – вот истинный путь, который приводит человека к счастью. Если ты чего-то никогда не делал – это не означает, что новое действие сложно. Недоступно, не для тебя или не по возрасту! Всё новое помогает нам лучше понимать себя. Каждый день пересматривай представление о себе, изучай себя, принимай изменения в себе, радуйся им и поддерживай себя всегда! И помни, особенно это касается женщин, что люди, склонные действовать, всегда выглядят моложе и привлекательнее, чем те, которые склонны раздумывать.

Самосаботаж и опыт неудач.

Самосаботажник убежден, что в жизни всё должно идти по плану. Саботажник панически боится неудач. Он убежден, что успехи в любом деле делают его хорошим, а неудачи и провалы определяют как личность неуспешную. Нельзя оценивать себя по результатам своего труда. Ибо ошибки человек будет совершать всю свою жизнь, и если оценивать себя по количеству неудач, то разве что рассматривая их как свою гордость! Много ошибок у человека, который много действует. Много ошибок – это нормально, при условии, что ошибки новые, а опыт старых ошибок учтен. Саботажник

длительное время восстанавливается после неудач. Он страдает долго, настойчиво и старательно. Умный человек (творческий) осознает ошибку, делает выводы, двигается дальше. Самосаботажник всегда сравнивает себя либо с равными себе, либо с теми, кто слабее, хуже. Человек устремленный всегда смотрит на людей творческих, волевых, движущихся, ориентируется на успешных. Всех людей можно разделить на две категории: первые всё время ждут, что кто-то придет и разрешит им сделать что-либо; вторые же просто идут и делают, понимая, что возможны сложности, и при этом они верят, что всё решаемо. Ты, может, думаешь, что, если читаешь книгу, совершаешь медитацию или размышляешь о законах бытия, в твою жизнь придет счастье и просветление? О, нет! Этого не произойдет. На самом деле, личностное развитие происходит лишь тогда, когда ты что-то меняешь в окружающем мире, что-то делаешь для других! И ещё очень важный момент, который я хочу с тобой обсудить. Самосаботажники очень трепетно относятся к мнению о них других людей, так как им очень важно всем нравиться. Часто для того, чтобы довести разные свои цели до конца, тебе придётся расстраивать планы других людей. Как, впрочем, иногда и другие люди будут влиять на твои планы. Это нормально. Чтобы двигаться, сохранять радость жизни, ты должен постоянно расширять диапазон своих занятий, образа мыслей. Заставляй себя выходить за пределы самого себя! Радость для человека – всегда за его пределами: все, что уже в нас и что мы освоили, очень быстро теряет свою значимость. Таков механизм развития человека в целом.