Самосаботаж. Книга с характером - [10]
• Выражение противоречий в поведении (хочу поступить в вуз, но к экзаменам не готовлюсь; хочу найти работу и получать много денег, но лежу на диване).
• Будущее представляется и направленно проецируется, как крайне неблагоприятное.
Дополнительные признаки, предлагаемые другими авторами:
• Человек сдается без боя в любых соревнованиях и даже просто не начинает соревноваться («потому что они все равно победят»).
• Постоянный поиск одобрения. Если одобрения нет, человек начинает сам себя заедать претензиями и мрачными прогнозами.
• Во время разговора человек отыскивает те слова собеседника, которые говорят ему, что на самом деле он ничтожество. В отличие от паранойи и депрессии, после того, как человек услышал в речи собеседника то, чего ожидал, он заметно успокаивается: «Ну, вот, и тут меня считают ничтожеством. Я же говорил! И куда мне, ничтожеству, лезть?» То есть фактически это – оправдание своего бездействия.
• Работает для того, чтобы все упали от восторга. И вообще неважно, чем заниматься, какая польза конкретно данному человеку будет (или даже вред), лишь бы все упали.
• Постоянно пускается в оправдания или объяснения, даже если ничего не произошло и не произойдет.
Обобщая всё сказанное выше, можно выделить несколько причин развития самосаботажного поведения:
• >Семейный образец поведения. Если в семье есть пассивно-агрессивная личность или тот, кто занимается самосаботажем, ребенок может «подцепить» такое поведение.
• >Стиль воспитания. Когда для того, чтобы получить одобрение и любовь, ребенок должен был признавать свою вину, признавать то, что ничего не способен сделать сам. То есть мама радовалась, когда выяснялось, что ребенок нуждается в ней и без нее не может жить. Ребенок же знал, что так мамой можно манипулировать.
• >Потребность в контроле. Также проистекает из семьи. Контролер берет за все ответственность на себя, и самосаботажнику живется лучше. При этом самосаботажные личности намеренно демонстрируют свою беспомощность, чтобы нашелся кто-то, кто бы стал его контролировать и тыкать носом в его работу. «Я не сделал работу, потому что он меня в нее не ткнул носом. Я не виноват!»
• >Чувство собственной неполноценности и неэффективности. Развивается на фоне серии неудач. Человек получает отрицательную обратную связь и через самосаботаж избегает неприятных самоощущений.
• >Зависимости. Эти состояния оттягивают все ресурсы личности на себя. Человек не идет на работу, потому что он выпил или потому что ему хочется пойти поиграть на автоматах. Но свое поведение он должен как-то себе разумно объяснить, чтобы не чувствовать себя нехорошим. Выглядеть в своих глазах неудачником и жертвой и даже ругать себя за это – тоже стратегия для поддержания зависимости. Этот маневр, кстати, часто создает у человека иллюзию, что «он раскаялся и больше так не будет», «он очень страдает и мучается». Это действительно страдание, но очень удачно подходящее к циклу зависимости. Например, игроман может пилить себя до очень неприятного состояния и депрессии. В какой-то точке ему будет от самого себя настолько плохо, что он поедет в казино или к автоматам, чтобы поправить самочувствие.
• >Привычка получать впечатления, пассивно воспринимать информацию. Мы редко говорим: «Пойду-ка книгу напишу или новый проект сделаю». Обычно можно услышать: «Почитаю газетку, посмотрю телевизор». Наш ум привык воспринимать, причем даже просто пропускать через себя, не слишком стремясь задержать по дороге, смысл и сухой остаток.
• >Нет навыков сосредоточенной работы. Возьмите прямо сейчас и напишите качественные 3–4 абзаца любого текста, будто пишете для газеты. Будет ли это легко? Устроит ли вас результат? Если привычки включаться в работу на 100 % в нужный момент нет, будет сложно по своей воле что-то сделать. Проще нажать на пульт телевизора.
• >Не развита создавалка-придумывалка, когда нужно из ничего что-то родить.
В школе и институте создание нового – это скорее исключение из правил. Мы не привыкли сами ставить себе сложные задачи и искать или придумывать их решение. Творческая мышца – слабенькая, утомляется уже через пару минут от вопросов: «На какую тему написать книгу? О чем я мечтаю? Как увеличить доход на 50 %? Как улучшить отношения в семье?» Если такие вопросы появляются, мы обычно лезем в Интернет и ищем там готовый ответ, дабы не утруждать собственный разум.
• >Неумение поставить перед собой значимые цели. Самое простое и важное правило личностного роста и всего, что с ним связано, – ставить по-настоящему зажигательные цели. Самые интересные цели звучат следующим образом: «Стать самым… в мире». То есть, ты настолько уверен в себе, что посягаешь на мировой Олимп. Цели, притянутые за уши, всегда будут вызывать самосаботаж. О том, как правильно поставить цели, я детально рассказываю на мастер-классе «Коктейль желаний», да и другие авторы достаточно об этом написали.
• >Неумение уходить от отвлекающих факторов и планировать время. Если ты пытаешься делать глубокую, интеллектуальную работу в окружении открытого скайпа, фейсбука и мобильного телефона, то не удивляйся, почему твоя работа никак не продвигается.
По исследованиям ученых, человек обижается за 3—5 секунд. Но умеете ли вы так же быстро выходить из этого состояния или задерживаетесь в нем на долгие месяцы или даже годы? Формула обиды звучит лаконично: «Я не хочу, чтобы ты был таким». Обида – это наши неоправданные ожидания. Ведь что нормально для одного, может быть не нормально для другого. И тогда, не сумев построить диалог с партнером, мы идем на манипуляцию: становимся холодными и молчаливыми, чтобы по нашему поведению человек сделал свои выводы и изменился.
Книга Елены Тарариной «Тканевая терапия в работе с разными категориями клиентов» дает представление о многогранном потенциале арт терапии, который интегрируется во все сферы жизненного пространства. Автор исследует полифункциональность и универсальность тканевой терапии в арт коучинге, life коучинге, системно-семейной терапии, эстетотерапии. Техники, которые представлены в книге являются практике ориентированными, что способствует процессу вовлеченности клиентов, формирование эмоционального интеллекта.
Эта книга построена на вопросах людей, которые посещали мои программы, принимали участие в социальных опросах по теме сложностей детско-родительских отношений и моих ответах на них.Возможно, есть книги, прочитав которые, боль прошлого исчезает сама по себе и приходят облегчение и легкость. Эта книга не такая. Даже прочитав её, прожив её душой, вам всё равно придётся предпринимать конкретные действия, ибо действия – это одна из основных составляющих отношений. И я уверена, что, после внимательного прочтения этой книги, у Вас появиться понимание, сила и вера для того, чтобы выбрать Нужные действия и Жить в мире с собой и Вашими родными.Находя ответы на непростые вопросы взаимоотношений взрослых детей со взрослыми родителями, у вас появиться ВОЗМОЖНОСТЬ исцелить «долгоболящие раны» и отпустить давние обиды.
Эта книга о чувстве вины… Она обращена к бессознательному, ведь именно в нём прячется чувство вины. В ней я поднимаю актуальные вопросы формирования вины, выгоды вины, структуры вины и, конечно же, предлагаю новые взгляды и, без преувеличения, революционные подходы к пониманию чувства вины. В основу книги положены идеи кармического менеджмента Майкла Роуча, теории Потока Михая Чиксентмихая и моя теория мотивационной провокации как источника генерации творчества. В ней много метафор, пожалуй больше, чем во всех остальных моих книгах.Книгу не нужно читать быстро: она создана для размышления, осознания и действия.
Предлагаемое научно-методическое пособие представляет собой квинтэссенцию десятилетнего опыта работы Е. Тараринон в области практической арт-терапии. Оно содержит систему упражнений, тестов, практик, эффективных для развития психологической культуры людей и повышения уровня их психологического здоровья посредством использования потенциала разных видов искусства.
«В песочной терапии мир детства вновь распахивает перед человеком свои двери, и эти же двери ведут в бессознательное и скрытые в нём тайны» (Д. Сандер).В контексте глубинного влияния песочной терапии на психику клиента поднимается вопрос о необходимости специальной подготовки для песочных терапевтов. В книге Елены Тарариной собран широкий спектр её собственных, авторских, методик и методик других арт-терапевтов, коллег и учеников, освещающих теоретические и практические аспекты песочной терапии.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Сергей Белан – основатель и генеральный директор онлайн-платформы для улучшения работоспособности мозга «Викиум», эксперт в области управления вниманием, создатель методик управления вниманием, ведущий собственных вебинаров по управлению вниманием и повышению осознанности, инвестор и серийный предприниматель. Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.