Самосаботаж. Книга с характером - [9]

Шрифт
Интервал

Далее исследователи предложили студентам написать новые тесты, якобы еще сложнее, и предложили им на выбор принять перед заданием одну из двух таблеток: либо улучшающую мозговую деятельность, либо понижающую. Разумеется, на самом деле, им выдали плацебо (таблетку с мелом), однако студенты об этом не подозревали и проявили себя во всей красе. Большинство исследуемых выбрало лекарство, «подавляющее» умственную активность!

По мнению Бергласа и Джонса, это доказывает, что, если ты внезапно достиг успеха, но сам не понял, как, – тебя обязательно будут обуревать сомнения, правда ли ты такой умный или просто повезло. Именно поэтому необходимость написать повторный, по сути проверочный, тест значительно усилила страх провала у участников исследования. Вместо того, чтобы придумывать оправдания факту, который явно лжив насквозь, ты заблаговременно обставляешь всё так, чтобы уберечь себя от правды.

В 2006 году Адам Альтер [Adam Alter] и Джосеф Форгас [Josef Forgas] из Университета Нью-Саус Уэльса провели исследование, которое показало, что человеческий разум прекрасно позволяет предсказать, когда именно ты прибегнешь к самосаботажу, однако вовсе не в тот момент, как ты мог бы себе это представить. Они дали участникам исследования задания для выполнения и затем разделили их на две группы.

Вне зависимости от того, как были выполнены задания, половине участников было сказано, что задания выполнены превосходно, а другой половине, не моргнув глазом, соврали, что задания они выполнили хуже некуда. Больше всего исследователей интересовало, как теперь поступят испытуемые со своей опущенной или накрученной самооценкой. Далее они работали только с группой, у которой появилось необоснованно высокое мнение о себе. Её еще разделили на две части, каждой из которой показали фильм, влияющий на настроение: либо британскую комедию (предполагается, что она повышает настроение), либо документальный фильм о раке (удручает, соответственно). После этого всем участникам эксперимента объявили, что им предстоит выполнить еще одно задание, однако до этого они могут выпить чайку на выбор: успокаивающий или бодрящий.

Именно этот выбор был ключевым моментом исследования. Будут ли люди в состоянии, которое и так способствует запуску механизма самосаботажа, поддаваться этому соблазну еще больше из-за того, что посмотрели грустный фильм? А вот и нет. К самосаботажу прибегли те, кто смотрел веселую комедию. Пребывая в хорошем настроении после приятного фильма и якобы превосходного результата теста, в 65 % случаев они выбирали успокаивающий чай. Люди, получившие якобы превосходные результаты, но просмотревшие документальный фильм о раке, выбирали успокаивающий чай только в 34 % случаев. Чтобы проверить полученный вывод, Альтер и Форгас повторяли эксперимент и так, и эдак несколько раз, однако результат получался всё тот же. Окончательный вердикт таков: чем лучше ты себя чувствуешь, тем больше вероятность, что ты будешь всеми способами поддерживать твою милую иллюзию о себе и своих возможностях. Пребывая в грусти, ты, оказывается, гораздо честнее перед самим собой.


В ходе ошеломляющего эксперимента, проведенного в 1978 году, психологи Берглас и Джонс выяснили, что его участники, которые «успешно сдали» тест (результаты которого на самом деле были определены случайным выбором), были более склонны принять таблетку, «улучшающую способности», перед тем, как проходить следующий тест. Другими словами, они активно настраивали себя на неудачу во втором испытании. В этом случае они смогли бы свалить свои плохие результаты на таблетку и сохранить свое удовлетворение от первого успеха.

В ходе более позднего исследования, проведенного психологом Шоном Мак Креем из Констанцского университета в Германии, участников попросили пройти несколько тестов на умственные способности в разных условиях. Эксперименты показали, что люди, которым предлагали придумать оправдание своим плохим результатам – например, свалить вину на шум в аудитории, – показывали более высокий уровень самооценки, но мотивация к самосовершенствованию у них оказалась ниже.

Такого рода поведение стало для нас настолько обычным, что мы часто уже не замечаем, что так поступаем. Представьте себе оратора, который не тренируется перед важным выступлением и проваливает его, или тех, которые бездельничают на работе, а потом жалуются, что у них «было недостаточно времени», чтобы сделать все хорошо. Причина такого самосковывания в том, что люди, желая избежать боли от неудачи, с самого начала опускают руки и не стараются.

Leon F. Selzer, психолог, выделил следующие склонности самосаботажника:

• Постоянные жалобы самому себе (о том, как все плохо и какие все плохие).

• Систематическое иронизирование над собой.

• Постоянная необоснованная самокритика (приводящая к выводу, что ты ничего не можешь и не сможешь).

• Зависть к другим (у них получилось, у меня нет).

• Вера в то, что все плохо, потому что преследует неудача, сглаз, порча, кровавое правительство и т. п.

• Агрессивная самозащита от собственных претензий к себе (я не смог, но я не виноват!)


Еще от автора Елена Тарарина
Обиды на мужчин. Как невысказанные эмоции влияют на женское здоровье

По исследованиям ученых, человек обижается за 3—5 секунд. Но умеете ли вы так же быстро выходить из этого состояния или задерживаетесь в нем на долгие месяцы или даже годы? Формула обиды звучит лаконично: «Я не хочу, чтобы ты был таким». Обида – это наши неоправданные ожидания. Ведь что нормально для одного, может быть не нормально для другого. И тогда, не сумев построить диалог с партнером, мы идем на манипуляцию: становимся холодными и молчаливыми, чтобы по нашему поведению человек сделал свои выводы и изменился.


Тканевая терапия в работе с разными категориями клиентов

Книга Елены Тарариной «Тканевая терапия в работе с разными категориями клиентов» дает представление о многогранном потенциале арт терапии, который интегрируется во все сферы жизненного пространства. Автор исследует полифункциональность и универсальность тканевой терапии в арт коучинге, life коучинге, системно-семейной терапии, эстетотерапии. Техники, которые представлены в книге являются практике ориентированными, что способствует процессу вовлеченности клиентов, формирование эмоционального интеллекта.


Услышь родителей своих. Как взрослым детям общаться со взрослыми родителями

Эта книга построена на вопросах людей, которые посещали мои программы, принимали участие в социальных опросах по теме сложностей детско-родительских отношений и моих ответах на них.Возможно, есть книги, прочитав которые, боль прошлого исчезает сама по себе и приходят облегчение и легкость. Эта книга не такая. Даже прочитав её, прожив её душой, вам всё равно придётся предпринимать конкретные действия, ибо действия – это одна из основных составляющих отношений. И я уверена, что, после внимательного прочтения этой книги, у Вас появиться понимание, сила и вера для того, чтобы выбрать Нужные действия и Жить в мире с собой и Вашими родными.Находя ответы на непростые вопросы взаимоотношений взрослых детей со взрослыми родителями, у вас появиться ВОЗМОЖНОСТЬ исцелить «долгоболящие раны» и отпустить давние обиды.


Хватит обвинять себя! Как избавится от чувства вины навсегда

Эта книга о чувстве вины… Она обращена к бессознательному, ведь именно в нём прячется чувство вины. В ней я поднимаю актуальные вопросы формирования вины, выгоды вины, структуры вины и, конечно же, предлагаю новые взгляды и, без преувеличения, революционные подходы к пониманию чувства вины. В основу книги положены идеи кармического менеджмента Майкла Роуча, теории Потока Михая Чиксентмихая и моя теория мотивационной провокации как источника генерации творчества. В ней много метафор, пожалуй больше, чем во всех остальных моих книгах.Книгу не нужно читать быстро: она создана для размышления, осознания и действия.


Практикум по арт-терапии. Шкатулка мастера

Предлагаемое научно-методическое пособие представляет собой квинтэссенцию десятилетнего опыта работы Е. Тараринон в области практической арт-терапии. Оно содержит систему упражнений, тестов, практик, эффективных для развития психологической культуры людей и повышения уровня их психологического здоровья посредством использования потенциала разных видов искусства.


Песочная терапия: практический старт

«В песочной терапии мир детства вновь распахивает перед человеком свои двери, и эти же двери ведут в бессознательное и скрытые в нём тайны» (Д. Сандер).В контексте глубинного влияния песочной терапии на психику клиента поднимается вопрос о необходимости специальной подготовки для песочных терапевтов. В книге Елены Тарариной собран широкий спектр её собственных, авторских, методик и методик других арт-терапевтов, коллег и учеников, освещающих теоретические и практические аспекты песочной терапии.


Рекомендуем почитать
8 ключей к целостности, наполненной надеждой

Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.


Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания

Сергей Белан – основатель и генеральный директор онлайн-платформы для улучшения работоспособности мозга «Викиум», эксперт в области управления вниманием, создатель методик управления вниманием, ведущий собственных вебинаров по управлению вниманием и повышению осознанности, инвестор и серийный предприниматель. Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.


Леди. Быть настоящей в эпоху иллюзий

Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.


Как мы учимся. Почему мозг учится лучше, чем любая машина… пока

Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.


16 дней. Главная книга успешного человека

Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.


Компас переговорщика. Книга о переговорах, а не о разговорах

Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.