Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию - [29]
Важно:
Подготовительная Стадия, требует чтобы ты использовал визуализацию, VitaMinds. и внутренний диалог в психологической подготовке к действиям. Используй эти возможноить перед действием, в начале дня. Включи их в работу для себя как только ты проснешься; тогда используй эти возможности как можно чаще во время дня; тогда используй их перед сном. Эти простые возможности будут твоими друзьями. Они помогут тебе взять то что ты хочешь. Они будут жизненой частью твоей стратегии самодисциплины.
Стадия Действия
Добро пожаловать в Стадию Действия самодисциплинарного процесса. Но перед тем как начать давай убедится что ты подготовлен. Ты готов для действий?
Тебе необходимо знать:
Психологическую информацию которую ты изучаешь во время десятидневного курса. Тебе необходимо знать все. Но тебе необходимо знать базу таким образом ты сможеь использвать все возможности и техники которые подходят к тебе персонально, цели, и ситуации.
Тебе необходимо знать:
Как твоя личная HYDE работает на тебя. Какая тактика? Где? Почему? Тебе неоходимо это когда ты будешь перед лицом с непривлекательными шагами (action steps).
Тебе нужно знать:
Как использвать все 5 возможностей. Многие из них которые ты испозуешь, будут наиболее понятны для самодисциплинарных усилий чтобы подниматься легче и легче. (. how to use all five tools. The more you use them, the moreyou will see your self-discipline efforts growing easier and easier.). когда HYDE выдергивает тебя прочь из самодисциплины спрашивая «что специфичного я говорю себе чтобы сделать сопротивление к выполениею этого шага?». Тогда жди ответ, который прийдет из отравленного, опасного, и проигрышной веры которую ты изучал в начале этой книги. Когда ты получишь ответ ты можешь тогда использвать возможности противостоять HYDE’s влияния, и сохранить свою мотивацию. Включи vitaminds во все свои места. Когда ты посмотришь на эти Vitaminds используй Расслабление на минутку и готовность взять эти сообщения, сознательно используй разговор с собой каждый дено, в особенности перед сном и подьемом утром. Во время дня Визуализируй себя закончившим свои цели и почувствуй награду. Минутная Визуализация повторяй часто. (isualize for a minute, repeat frequently.)/. Снова, использоуй свои возможность, легко и стоит того. Проще говоря: используй их!
Тебе нужно знать:
Когда HYDE будет минимизировать эффекты упадка сил, и будет оправдывать ничегонеделание. Тебе необходимо быть готовым с подготовленным ответом к HYDE’s попыткой отвлечь тебя.
Что тебе необходимо сделать в Стадии Действий:
Делая простые дневные списки заданий. Для твоего первого списка ты можешь использовать одну цель которую ты подготовил в Подготовительной Стадии. Здесь что делает этот список разным из наиболее: следующее в каждом шаге записывай предположение как много времени ты планируешь работать над шагом, не готовится, а фактически выполнять его. Когда запишиш свои шаги, всегда записывай как можно короче.
Важно: помни что ты вероятно переоценишь необходимое время для скучных шагов, и недооценишь время которое необходимо для разных вкусностей. Хорошие новость что шаги которые не привлекательные будут покрыты тем чем ты навоображал. (The good news is that your uninviting steps will be over quicker than you imagined.). Уделая одну минуту отдыха перед выполнением каждого шага. Нацеливай направление через шаг когда закончишь.(Put a line through the step when completed.) в конце дня взгляни на свой список. Награждай себя, не имеет значения как эти несколько шагов к цели были выполнены. (Reward yourself,
no matter how few steps toward your goal were completed.). маленькие шаги подсчитывай быстро. Таким образом благодари себя и HYDE за каждый выполныный шаг, а также включи каждое незаконченное задание в завтрашний список заданий. Если ты переносишь некоторый шаг больше чем пять дней, может быть тебе необходимо разбить этот шаг на несколько маленьких шагов. Или обрати внимание что ты говоришь себе об этом шаге который трудный для тебя.
Ваше познание использует время и даты играя важную роль в процессе самодисциплины, в особенности в Стадии Дейсвия. Но не увеличивай важность управление временем и минимизируй важность самоуправления. Без само управления система управление временем не будет работать на тебя. Количество времени в часах днях неделях месяцах, и лет находятся постоянно независимо от того что ты делаешь или не делаешь. Не имеет значения как ты планируешь свои дни, они никогда не продлятся 29 часов, только 24.
Ты можешь однако, управлять своим выбором и поведением по пути который дает тебе больше того что ты хочшеь от каждого дня, эти 24 временных блока которые ты регулярно получаешь. Итак, думай о времени и календаре как о друзьях, хороших товарищей которые дают тебе друзеские напоминания. Не думай о времени и календарях как о каком то зде, лицо дъяволе обвивающих вокруг твоей головы похожих на черные облака судьбы. Думай «назначенная дата», не последний срок. Ты будешь получать самодисциплину поддержку когда ты увидишь записанное начальное время, и HYDE будет комфортно наблюдать записанное время остановки. (Think "target date," not
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
Метод помидора – это простой и мощный способ повысить продуктивность. Используя его, вы удивитесь, насколько легко можно планировать работу и оценивать собственное время. Ещё никогда системы тайм-менеджмента не были описаны таким доступным языком, понятным каждому. Попробуйте и убедитесь в этом сами: вы станете более продуктивным и будете успевать больше прежнего.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
События последних лет показывают: Евросоюз так и не принес своим членам обещанного процветания и роста, а потому нуждается в фундаментальных преобразованиях. Евро, вместо того чтобы решить насущные проблемы, сам стал головной болью. Доля ЕС в общемировом ВВП обречена на крутое пике. Все чаще проявляется отсутствие понимания, как увязать идею «все более тесного союза» со стремлениями расширить границы, гигантскими различиями в культуре и уровне доходов стран-участниц.«Эта книга предлагает читателям сбалансированный и изложенный доступным языком обзор итогов развития Евросоюза и разъясняет, какие проблемы стоят перед ЕС на сегодняшний день.
Сегодня как никогда актуальны идеи знаменитого в XX веке психолога Франсуазы Дольто. Она с легкостью распознавала мотивы любого поведения детей, проникая в их внутренний мир. До сих пор ходят легенды о том, как мадам Дольто моментально успокаивала младенцев, тонко чувствуя, о чем ребенок хотел ей сообщить. Как научить детей достойно вести себя в обществе взрослых? Почему нужно обсуждать с детьми тему сна? На эти и многие другие вопросы отвечают авторы книги, руководствуясь методом Франсуазы Дольто.