Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию - [28]
Более того, саомдисциплина работает лучше если напоминание записаны на бумаге, чем ты дерзишь их в своей голове. Мы говорим сделть о простом списке «ВЫПОЛНЕНИЯ». И наиболее важно, если ты запишешь список дел для каждой задачи наиболее мелко.
Запомни:
Ежедневный план необходимо сделать легким планом, легкий список «ВЫПЛНЕНИЙ». Если ты не меешь записанный план, HYDE перевернет тебя используя подсознание, убеждая тебя что твоя цель будет очень сложной для тебя в выполнении. Но простой дневной список заданий напомнит тебе что каждое большое достижение не больше чем множество мелких достижений соединенных в месте. Т. е. на твой ежедневный список заданий, убедить что каждое задание записано серией маленьких шагов. Эти простые действия будут незамедлительно изменять страшные задания в легкие и дружественные шаги. Кстати, это «упрощающий» техника поможет тебе взять начать действвать снова если ты будеш застигнуть HYDE блок.
Саомдисциплина:
Это испытание на большое расстояние и утомительно внутренне, но легко осушествима на дюйм.
И удивительно, десят минут каждодневного планирования, делается просто списком задания, который фактически генерирует сверх свободного времени для тебя. Я повторюсь: протсой список заданий даст тебе доступ к часам времени которое ты никогда не знал что имеешь. Это обноруженное время может быть заполненно любыми делами которые ты хочешь, работой или игрой, это твой выбор. Таким образом, если дневное планирование даст тебе больше саомдисциплины и больше времени, тогда почему не сделать попытку? Это будет лучшее вложение в самодисциплину для тебя которую ты никогда не делал.
Но HYDE препятствует на чистой мысли твоей ежедневной работы в списке заданий,
правильно? Хорошо, если ты предположишь HYDE что ты сохранишьсовй дневной список кототким и простым, тогда ты заметишь свое сопротивление сделать это уменьшиться. И во всех смыслах помни — используй все свои возможности и техники самодисциплины чтобы избежать HYDE которое лишает тебя этого легкого помошника.
6 шагов дневного плана:
Здесь быстрый и легкий метод дневного ланирования которые оубдет давать тебе реальный заряд самодисциплины. Конечно, там много типов планирвоания которые можно использовать, многие из них будут наиболее полные и комплексные (систематизированные) чем один который ниже. Но следующий план сделан простым, быстрым и легким. Он, на самом деле, выполнен для простоты. И еще потому что он не отнимает много времени и мозговых усилий, тебе будет вероятно выполнять его: ежедневно!
1) Посмотри на свою Лист Цели и выбери цель. Ты хочешь работать с несколькими целями? Если цели не конфликтуют, нет проблем. Но не подавляй себя пытаясь делать очень много. (But don't overwhelm yourself by trying to do too much too). После того как ты попытался это на время и даешь делал это, ты обнаружишь что достижение нескольких целей одновременно трудно. Но сейчас намного лучше придерживаясь только одной цели или двух.
2) Выбери дату начала когда ты начнешь действия.
3) Сделай список заданий на кадый день твоей плана в начале. Будь уверен в дате твоего листа. Запиши несколько легких действий которые тебе необходимо сделать для того чтобы продвинутсья к своей цели. Не имеет значения какую цель ты выбрал, там то что ты можешь делать относительно нее, на дату начала выполнения. Тогда, следующий шаг в каждом дейсвии, всякий раз записывай возможное время которое нужно затратить на выполнение каждого шага. Не думай об этом. Запиши это.
4) Следующий каждый шаг запиши, в сокращенной фомре, и награду из вашего списка вознаграждений. Это поможет тебе восстаноситься HYDE’s сотрудничество. Не думай об этом. Запиши это. Напоминаю что наиболее мотивированные вознаграждения будут вознаграждения которые ты можешь получить вскоре после выполнения шагов (action steps). Выполни размер вознаграждения в соответствии размеру шагов. Некоторые люди находят это мотивацией иметь награду когда они сделают что нибудь из списка. Это будет твои награды (названия calls). Если тебе нравится, ты можешь сделать одну большую награду в несколько маленьких шагов. Снова, это твои награды. Ты обнаружишь быстро что работает лучше для тебя. Напоминаю: осведомленность HYDE, и HYDE будет отвечать в сотрудничесвте больше чем в препятствие. Так же, напоминаю что не имеет значения какие награды ты выберешь, тебе всегда необходимо вначале давать бее хороший поздравления вначале выполнения любых шагов, не имеет значения насколько они мелкие.
5) После выполнения каждого шага, перемещайся к окончанию своего списка заданий.
В конце дня пересмотри свой прогресс. Это важный шаг в процессе самодисциплины. Если ты придерживался всех шагов, тогда ты знаешь на что тебе необходимо уделить внимание возможно HYDE сделал что то с этим. Но тогда снова, может быть HYDE ошибился в трудности на тебя. (But then again, maybe Hyde slipped in a roadblock on you.). Ежедневно пересматривай все эти шаги чтобы отслеживать выполнений своих заданий. Ежедневно просмотр будет также сохранять мысль о том что тебе необходимо сделать чтобы остаться на правильном пути к достижению цели, и поможешь тебе придерживаться направления когда ты споткнешься, (будешь колебатся falter). Звучит просто? Да!. После того как начнется день, ты начнешь делать короткие простые дневные задания из списка.
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
Метод помидора – это простой и мощный способ повысить продуктивность. Используя его, вы удивитесь, насколько легко можно планировать работу и оценивать собственное время. Ещё никогда системы тайм-менеджмента не были описаны таким доступным языком, понятным каждому. Попробуйте и убедитесь в этом сами: вы станете более продуктивным и будете успевать больше прежнего.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
События последних лет показывают: Евросоюз так и не принес своим членам обещанного процветания и роста, а потому нуждается в фундаментальных преобразованиях. Евро, вместо того чтобы решить насущные проблемы, сам стал головной болью. Доля ЕС в общемировом ВВП обречена на крутое пике. Все чаще проявляется отсутствие понимания, как увязать идею «все более тесного союза» со стремлениями расширить границы, гигантскими различиями в культуре и уровне доходов стран-участниц.«Эта книга предлагает читателям сбалансированный и изложенный доступным языком обзор итогов развития Евросоюза и разъясняет, какие проблемы стоят перед ЕС на сегодняшний день.
Сегодня как никогда актуальны идеи знаменитого в XX веке психолога Франсуазы Дольто. Она с легкостью распознавала мотивы любого поведения детей, проникая в их внутренний мир. До сих пор ходят легенды о том, как мадам Дольто моментально успокаивала младенцев, тонко чувствуя, о чем ребенок хотел ей сообщить. Как научить детей достойно вести себя в обществе взрослых? Почему нужно обсуждать с детьми тему сна? На эти и многие другие вопросы отвечают авторы книги, руководствуясь методом Франсуазы Дольто.