Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела - [21]

Во-вторых, ложитесь спать до 24 часов, чем раньше, тем лучше. До полуночи отдыхают и набирают силу нервы, после полуночи — тело. Если заснуть в 21.00, то душа во время сна будет общаться с абсолютной истиной. Сон с 22.00 наполняет сознание житейской мудростью, а с. 23.00 дает возможность полноценного отдыха. После 24.00 снятся кошмары, ужасы, и человек встает утром вялым, разбитым.

Теперь о том, во сколько вставать. Наша био-система настроена на Солнце, поэтому лучшее время для пробуждения — за час или за 30 минут до восхода. Сам восход Солнца над линией

ill

горизонта очень сильно стимулирует жизнедеятельность организма, поэтому многие здоровые люди с чистыми энергетическими каналами просыпаются перед восходом сами, без будильника. При таком раннем подъеме человек пропитывается психоэнергетической структурой наступающего дня и поэтому погода (метеофизические факторы окружающей среды) не будет причинять никакого беспокойства, связанного с геомагнитными бурями, понижением температуры, скачками атмосферного давления и т. п. Перед рассветом человек «вписывается» в сложную энергоструктуру наступающего дня лишь в том случае, если раскрывает ему сознание, а это может произойти только при условии, если он бодрствует.

Если принять восход Солнца в шесть утра, то того, кто встанет позже шести уже не ждет та искренняя радость, которая могла бы быть. Эмоции такого человека будут неестественными, поведение — несколько натянутым, реакции — не соответствующими жизненным ситуациям, а судьба, как следствие всего этого, — не слишком удачной.

Поднявшись с постели в период от семи до восьми утра, человек гарантирует себе более низкий психический и физический тонус, чем тот, что заложен от рождения. Весь день у такого человека может пройти в суете или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. Прибегая к тонизирующим психику средствам — алкоголю, кофе, сигаретам, наркотикам, этот лежебока

приобретает склонность к гипертонии, мигреням, плохому аппетиту, снижению иммунитета, пониженной кислотности желудка, ферментативной недостаточности в печени и, наконец, пассивной жизненной позиции. А если жизнь заставляет его преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, склонность к обжорству, повышению артериального давления, воспалительным процессам в организме. Таким образом, время (энергетическая структура жизни) само наказывает тех, кто не считается с ним.

Те, кто встает с восьми до девяти утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Подъем в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми (до поры до времени) болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить свою жизнь.

Те, кто умудряются спать до девяти и позже, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить (жажда жизни «закладывается» природой в предрассветные часы), разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. Вместе с этим у таких людей появляются неконтролируемые привычки, быстро прогрессирующие тяжелые болезни, с ними происходят несчастные случаи, им грозит преждевременное старение и инвалидность.

Итак, встаем до шести утра, ложимся — до полуночи — вот естественный, здоровый режим

из

сна и бодрствования, который гарантирует отличное самочувствие, бодрость, энергичность и безупречную работу интеллекта в течение дня. Я настоятельно рекомендую вам ридерживать-ся такого режима!

Кстати, именно на заре лучше всего заниматься упражнениями, в том числе самомассажем, — сам я именно так и поступаю уже много лет. Представьте, какой это супернастрой, если Солнце восходит в шести утра, а тренировка начинается в 5.30! Но если вы пока не готовы к таким ранним тренировкам, начинайте в любое время. По мере развития тренированности, наполнения энергией спать вы станете все равно меньше, подниматься будете раньше, а там не за горами и тренировки на заре. Я об этом даже не беспокоюсь. Реальная практика всегда дает реальные результаты!

Режим тренировок

Проводить тренировки нужно не каждый день. Ничто так не утомляет психику, как монотонные тренировки по понедельникам, средам и пятницам. Как только вы начинаете что-то делать, ориентируясь на административный календарь, на все эти нудные графики по вторникам и четвергам или любым другим комбинациям дней, психика устает, и желание заниматься пропадает. Поэтому я предлагаю выстраивать режим тренировок в соответствии С природными биоритмами.

Существуют дни, когда организм должен отдыхать. Прекрасно это понимая и, самое главное, чувствуя, лет двадцать назад я вышел на биоритмический календарь и до сих пор .придерживаюсь его правил. Сейчас не буду описывать теорию, она достаточно подробно представлена в книге «Биоритмы. Счастливые и опасные дни 2006-2007 гг.», а воспользуюсь практическими выкладками, касающимися периодизации тренировок.

Апрель

Пн		В	®	ЕВ	©	30
Вт		©	ев	ЕВ	т
Ср		4	©	(jJ)	©
Чт		©	12	19	26
Пт		В	ш	ИЯ	©
Сб		©		~W	Ш
Вс		8	is	22	©
Май