Сам себе массажист - [25]

При массаже коленного сустава необходимо выполнить манипуляции классического массажа. Особенно необходимо круговое растирание всей области сустава (рис. 67). Можно перед началом процедуры применять теплый или горячий компресс на область коленного сус­тава (до 20-30 минут).

Рис. 66

Рис. 67

ЦЕЛЛЮЛИТ

Точечный самомассаж начинаем с области бедра, центра ее четырехглавой мышцы.

Массируем точку фу-ту (расположена на 7 цуней выше центра коленной чашечки) (рис. 68).

Рис. 68

Воздействие седативное, расслабляющее, успокаивающее (от 1-3 минут).

Следующая точка — фу-си, расположенная на месте прикрепления внутреннего края двуглавой мышцы бедра (легко определяется при согнутой в коленном суставе ноге) (рис. 69).

Далее воздействуем на точку хуань-тяо (расположена в области крестца на расстоянии 3 цуня от тазобедренного сустава). Точку можно определить как проекцию пятки при согнутой в колене ноге (рис. 70).

Рис. 69

Рис. 70

Седативно, успокаивающе воздействуем на точку инь-мэнь, расположенную на 6 цуней ниже подьягодичной складки, на середине задней поверхности бедра (рис. 71).

Рис. 71

После точечного самомассажа надо перейти к классическому массажу.

Начинаем с обхватывающего поглаживания всей поверхности бедра (рис. 72).

Применяем гребнеобразное поглаживание (все движения обеими руками выполнять только снизу вверх до ближайшего крупного лимфатического узла в области паха) (рис. 73).

Рис. 72

Рис. 73

Затем переходим к растиранию (начиная с круговых движений). Выполняем прием обеими руками, попеременно воздействуя на тело концевыми фалангами всех пальцев кистей (рис. 74).

Рис. 74

Разминание области бедра надо начинать с продольного, причем все движения следует выполнять по направлению к области паха (рис. 75). Затем нужно выполнить поперечное разминание обеими руками наружной поверхности бедра (в том же направлении) (рис. 76).

Рис. 75

Рис. 76

Далее следует применить обхватывающее поглаживание по внутренней поверхности бедра (можно выполнять как одной рукой, так и обеими, попеременно или одновременно) (рис. 77).

Рис. 77

Следующее воздействие — поперечное разминание (рис. 78).

Последовательно выполняемые приемы классического самомассажа оказывают оттягивающее, отсасывающее действие, способствуют улучшению обмена веществ, значительному уменьшению патологических нарушений в поверхностных тканях.

Далее выполняют валяние, при котором руки обхватывают всю поверхность бедра и передвигаются от облас­ти коленного сустава вверх к проксимальному отделу (рис. 79).

Рис. 78

Рис. 79

Используют также разновидность вибрации — рубление, при этом все движения надо выполнять продольно, обеими руками попеременно легко и мягко нанося удары (рис. 80).

Рис. 80

Затем переходим к поколачиванию, обеими руками попеременно нанося удары по области бедра (рис. 81).

Можно также комбинированно применять сотрясение, встряхивание, пунктирование. Все эти приемы направлены на улучшение обменных процессов в массируемой области. Завершить самомассаж следует воздействием на точку хуань-тяо (расположена на области таза, за тазобедренным суставом; точку легко определить по проекции пятки при согнутой ноге) (рис. 82).

Воздействовать надо, наращивая усилие, чтобы у массируемого возникло чувство расслабленности (до 2-3 ми­

Рис. 81

Рис. 82

Предлагаемая методика для борьбы с целлюлитными отложениями, конечно, сложна, но цель оправдывает средства. Массаж, проводимый по 10 минут 3-4 раза в неделю в течение 1-2 месяцев, даст прекрасные резуль­таты.

ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ РАДИКУЛИТ При люмбаго, хронической форме пояснично-крестцового радикулита, естественно, прежде чем приступать к массажу, надо точно выяснить диагноз, определить локализацию патологии. Иногда боль такая, что пошевельнуться трудно.

Естественно, во время обострения самомассаж противопоказан. В этот период используем только рекомендуемые традиционной медициной средства и лекарства. Но когда боль уходит, нужна профилактика, да и реабилитация после осложнения.

Помните, что напряженные во время обострения мышцы никогда нельзя массировать сильными, резкими движениями, иначе боль усилится и состояние ухудшится.

Возможны различные способы профилактики: рациональная гимнастика, поддержание хорошей осанки, укрепление слабых мышечных структур. Нельзя сутулиться, чаще выполняйте повороты туловища. Стоя, распределяйте нагрузку равномерно на обе ноги или переносите вес тела с одной ноги на другую.

Точки массируют по седативной, расслабляющей, успокаивающей, тормозящей методике (от 1-2 минут).

Воздействуют на точки ба-ляо (шан-ляо , цы-ляо, чжун-ляо, ся-ляо), расположенные на области крестца (рис. ).

Затем воздействуем паравертебрально на точки гуань-юань-шу, расположенные вдоль позвоночного столба на уровне поясничного отдела позвоночника (позвонки L4-5/1) (рис. 84).

В заключение воздействуем на точку минь-мэнь, находящуюся под 2-м поясничным позвонком на средней ли­нии (рис. 85).

Рис. 83

Рис. 84

Необходимо всегда помнить о профилактике, не пы­таться поднимать тяжелые предметы, если возможно, надевать фиксирующий пояс на область нарушения. Просыпаясь, надо выполнять корригирующие упражнения для релаксации напряженных мышечных групп.