Русский язык и культура речи - [41]

Упражнения.

1. Легкое поглаживание подушечками пальцев фронтальных пазух от переносицы к вискам.

2. Легкое поглаживание гайморовых пазух от переносицы к вискам.

3. Легкое поглаживание от крыльев носа к мочкам ушей.

4. Легкое поглаживание от носовой перегородки к углам губ (как бы поглаживая усы).

5. Захватив ладонью подбородок, легко погладить ею нижнюю челюсть, переднюю часть шеи (горло) до ключичной впадины.

6. Тыльной стороной обеих ладоней погладить подвязочные мышцы от середины подбородка вверх к мочкам ушей.

7. Легко захватив ладонями затылок, погладить мышцы шеи от затылка через плечевые мышцы к подмышечным впадинам.

8. Легкими круговыми движениями ладоней по часовой стрелке погладить грудные мышцы, передние и задние межреберные мышцы.

Вибрационный массаж проводится лёгким постукиванием кончиками пальцев по массируемой области, как правило в сочетании со звуками, активизируя те нервные окончания – рецепторы, которые мобилизуют, разогревают, готовят речевой аппарат к звучанию, повышая эластичность мышц шеи, затылка, челюстей, дыхательные мышцы, зоны резонирования, способствуют более высокой проводимости звука в резонаторы. Вибрационный массаж делается после установки верного звучания.

Упражнения.

1. Исходное положение: ноги слегка расставлены, положение тела «на колок» (стать прямо, слегка расставив ноги, развернув плечи в стороны и назад; спина крепкая; руки, шея, плечи – свободны). Легко и быстро постукивая кончиками пальцев по области лобных пазух от переносицы к вискам, не захватывая височные впадины, одновременно на выдохе тянуть звук «МММ…»; следить, чтобы при сомкнутых губах зубы были разомкнуты, нёбная занавеска поднята, губы чувствовали лёгкое щекотание. Повторить 4–6 раз.

2. То же упражнение, но на выдохе тянуть «МММИ-МИ-МИ-МИ», дыхание крепкое, звуком как бы вытянуть вверх «морковку». Повторить 4–6 раз.

3. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать кончиками пальцев по области гайморовых пазух от переносицы к височным долям, одновременно тянуть звук «ННН…» Повторить 4 – 6 раз.

4. То же упражнение, но на выдохе тянуть лениво:

Н – НИ, Н-НИ, Н – НИ; Н – НО, Н – НА, Н – НУ;

МННЯ – ННЯ – ННЯ – ННЯ;

ГММ-ГММ-ГММ; ГНН-ГНН-ГНН;

ГНИ – ГНЕ – ГНЯ – ГНЮ

При произнесении сонорных согласных полость носа остаётся открытой для активного выдоха, гласные произносятся внутриглоточно, без артикуляции губ. Повторить 4–6 раз.

5. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать кончиками пальцев по области гайморовых пазух от крыльев носа к мочкам ушей, одновременно на выдохе тянуть те же звукосочетания, что и в предыдущем упражнении, придерживаясь тех же правил. Повторить 4–6 раз.

6. Исходное положение то же; легко и быстро простукивать кончиками пальцев пространство над верхней губой, одновременно тянуть вслух на выдохе звонкий щелевой согласный: ВВВ – ВВВВ – ВВВВВ; звукосочетания: В – ВО – В – ВО – В – ВО; В – ВА – В – ВА – В – ВА.

Гласные произносятся внутриглоточно, без артикуляции губ. При произнесении звука «В» воздушная струя невольно направляется вперёд, к верхним зубам. Повторить 4–6 раз.

7. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать кончиками пальцев под нижней губой и по ней, одновременно тянуть вслух на выдохе согласный: З33…; 3 – 3 – 3; звукосочетания: 3 – ЗИ – З – ЗИ – З – ЗИ; 3 – ЗА – 3 – ЗА – 3 – ЗА; 3 – ЗО – 3 – ЗО – 3 – ЗО; 3 – ЗИ – 3 – ЗА – 3 – ЗО; звукосочетания: МВЗ – МВЗ – МВЗ….

При произнесении щелевого согласного «3» воздушная струя направляется вперёд, к нижним зубам; гласные произносятся внутриглоточно, без артикуляции губ. Повторить каждое упражнение 4–6 раз.

8. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать кончиками пальцев обеих рук по верхней части грудной клетки, одновременно тянуть на выдохе щелевые звуки «ЖЖЖ…, 333…» и сонорные «МММ…, ННН…, ЛЛЛ…, РРР…». Повторить 4–6 раз.

9. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать рёбрами ладоней обеих рук по нижней боковой части грудной области передних межрёберных мышц и задних межрёберных мышц, одновременно тянуть вслух на выдохе те же звуки, что и в предыдущем упражнении. Повторить 4–6 раз.

10. Исходное положение то же; легко и быстро постукивать кончиками пальцев одной руки по области нижних брюшных мышц с одновременным постукиванием кончиками пальцев другой руки по области поясницы. Во время постукивания тянуть те же звуки. Повторить 4–6 раз.

11. Исходное положение то же легко и быстро рёбрами ладоней простучать область лопаток. Одновременно тянуть на выдохе те же звукосочетания, что и в предыдущем упражнении. Хорошо, если область лопаток вам простучит кто-то другой. Если это упражнение проводится в классе, то можно встать друг за другом и простучать рёбрами ладоней быстрыми лёгкими движениями область лопаток друг другу, используя те же звуки.

12. Исходное положение то же, руки свободно висят вдоль тела: бег на месте, при этом расслабить всё тело и провибрировать его теми же звуками: «ЖЖЖ…, 333…, МММ…, ННН…, ЛЛЛ…,РРР..».

Выполнить это же упражнение, бегая трусцой по кругу.

Релаксация. Важнейшим условием эффективности тренировочной работы по голосу и дыханию является умение отыскивать, ощущать и ликвидировать мышечные зажимы, возникающие вблизи работающих органов речевого аппарата. Нужно научиться произвольно расслаблять свои мышцы, освобождаться от ненужных, сопутствующих напряжений, оставляя только те, которые необходимы для выполняемой работы. Это возможно только благодаря постоянному сознательному контролю за деятельностью мышц. Чтобы определить, насколько напряжена та или иная область, необходимо как можно сильнее произвольно напрячь, а затем сразу же максимально расслабить интересующую нас группу мышц (язык, шею, руку и т. д.), постараться ощутить разницу между их свободным и зажатым состояниями, проконтролировать плавность перехода мышц от напряжённого состояния к расслабленному.