Русская баня: Веники, ароматические средства: Как правильно париться - [11]
Особенно хороши холодные водные процедуры в пачале рабочего дня, так как холодная вода бодрит тело и разум. Именно поэтому в момент посещения бани, принимая душ или плавая в бассейне, необходимо выбирать оптимальную температуру воды для обмывания. Так, если вам предстоит трудный рабочий день или длительная вечеринка пода должна быть как можно холоднее. Перед сном лучше всего успокоить тело и мозг и облиться или ополоснуться теплой водой.
К холодным обмываниям или обтираниям необходимо приучать свое тело постепенно. Первоначально для этого нужно использовать воду комнатной температуры. При последующих процедурах температуру воды следует постепенно снижать. Обливание или погружение в холодную воду не должно превышать более трех минут. Заканчивать водные процедуры нужно растиранием поверхности всею тела махровым полотенцем. После чего необходимо быстро одеться в теплую одежду, особенно надо согреть ноги, и походить 15 минут без остановки.
Закаливание организма лучше начинать летом, когда есть возможность купаться в естественных водоемах: прудах и реках, морях. Для того чтобы купание пошло на пользу, необходимо придерживаться ряда правил.
Если вы решили искупаться в водоеме, в течение двух часов перед этим вам необходимо воздерживаться от еды. Отправляясь к естественному водоему, надо прихватить несинтетическую одежду и махровое полотенце. К реке или морю идите не торопясь, спокойным шагом, чтобы излишне не разогреть тело. Около водоема спокойно постойте 10–15 минут, насладитесь свежим воздухом и красотой окружающей природы. После этого можно быстро раздеться и прыгнуть в воду или быстро зайти в водоем. Оптимальная температура воды должна быть в пределах 20 °C. Стоять неподвижно в воде не надо. Лучше всего поплавать или выполнить иные физические упражнения в течение 3–5 минут и покинуть водоем. После этого сразу приступить к растиранию рук и ног, а затем и всею тела грубым полотенцем. Одеться и не спеша погулять по берету 15–20 минут.
Подобные водные процедуры можно продолжать вплоть до осени, когда температура воды значительно понизится. И если вы решили заняться моржеванием, купаетесь на здоровье и дальше.
Если вы хотите после парной окунуться в бассейн, принять холодный или прохладный душ, то сделать это можно лишь по истечении нескольких минут.
Сразу же «из огня да в полымя» могут позволить себе лишь опытные парильщики.
Душ, бассейн и обливание водой после парной проводятся для лечения и закаливания организма.
Душ — это водная гигиеническая лечебно-профилактическая процедура. В зависимости от назначения (и гигиенических целях или лечебных) продолжительность приема душа различна. Для ухода за телом душ принимают в течение получаса при температуре воды около 40 °C. При этом используется мыло или иные моющие средства.
Закаливающий душ после горячей парной принимают, строго дозируя температуру воды, а также давление струи и ее направление. При этом душ может быть пылевой, дождевой, игольчатый, душ-массаж и так далее. Например, дождевой или игольчатый душ успокаивает нервную систему, а болезни мышц или суставов хорошо излечивает душ-массаж.
В домашних условиях, а также в банях и саунах, используется теплый, успокаивающий нервную систему, или холодный, закаливающий и повышающий устойчивость организма к переохлаждению, душ.
Очень хорошей закаливающей процедурой является дуга после парной. Его может принимать практически каждый человек после посещения парного отделения. Однако необходимо помнить, что начинать водные процедуры новичкам лучше всего с теплого душа и лишь постепенно снижать температуру воды с каждым последующим посещением бани или сауны, обливаясь холодной водой или водой комнатной температуры.
Как известно, теплая вода действует успокаивающе на нервную систему, улучшает сон. Горячая же вода первоначально приводит к спазму сосудов кожи, а затем учащенному сердцебиению, увеличению потоотделения и частичному повышению кровяного давления. Поэтому принимать горячий душ людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, не рекомендуется.
Холодная или прохладная вода также первоначально приводит к спазму мелких кровеносных сосудов. При этом нарушается кровоток, учащаются сердечные сокращения и поднимается кровяное давление, кожа бледнеет и холодеет. При дальнейшем обливании холодной водой кровеносные сосуды начинают расширяться. Кровь быстрее течет по сосудам, ускоряя обменные процессы в организме. Постепенно кожа становится розовой и теплой. По телу разливается приятная свежесть, появляется бодрость. Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это все способствует общему закаливанию организма.
Однако применение холодной воды не всегда может дать положительный закаливающий эффект. Передозировка приводит к тому, что кожа синеет, кровоток при этом замедляется, а самочувствие ухудшается. Поэтому при использовании водных процедур необходимо учитывать индивидуальные возможности вашего организма и устойчивость его к различным температурным воздействиям, постепенно добиваясь желаемого результата.
Обливание — это процедура, по своему действию очень похожая на душ. Ее можно использовать при отсутствии душа в бане. Для этого необходимо набрать в таз, лейку или иную посуду воды и облиться ею, стоя в полный рост.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.
Каждому человеку всегда было и будет не безразлично, как он выглядит и является ли он привлекательным, и поэтому постоянно стремится себя совершенствовать, чтобы быть неповторимым в своем образе, красивым и здоровым. Дело в том, что состояние нашего организма влияет на наш внешний облик. Именно поэтому эта книга посвящена тому, как стоит ухаживать за своим лицом, телом, волосами и т. д. при помощи различных средств и рецептов блюд, основанных на использовании злаковых культур, которые оказывают благотворное и лечебное действие на организм в целом и следовательно на вашу внешность.
Лечение колокольной водой, медью, серебром, золотом насчитывает тысячелетия. Е. М. Родимин, председатель российского Общества металлоионотерапии, известный изобретатель, рассказывает о переосмыслении современными исследователями древних методов лечения и наложении их на современные технологии. Результаты ошеломляют! Как грамотно лечиться колокольной водой и металлами, рассказано в этой книге.
Основной причиной развития многих серьезных заболеваний является неправильное дыхание. Приведенные в книге рекомендации по проведению дыхательной гимнастики помогут улyчшить самочувствие и избавиться от проблем со здоровьем. Уникальная методика тренировки дыхательной системы была разработана знаменитым педагогом-вокалистом А. Н. Стрельниковой.
Второй том серии «Библиотека доктора Норбекова» во многом отличается от книги «Опыт дурака, или Ключ к прозрению», хотя и является ее продолжением. Как это понимать? Очень просто…«Дурака учить — что мертвого лечить, или Советы здоровья на каждый день» — это целый мир, населенный различными персонажами. Можно сказать иначе: это зеркало, в котором каждый читатель — больной и здоровый, счастливый и не очень, умный и…слишком умный — сможет увидеть свое отражение. Рассмеяться (или, напротив, заплакать горькими слезами) — а потом собраться с духом и начать работать над собой.Новая книга посвящена теме не только телесного, но и духовного здоровья.
Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или иными отклонениями. Алла Киржаева смотрит на это абсолютно иначе. Многолетняя врачебная ветеринарная практика не помешала, а, наоборот, помогла ей понять, как далеко все мы, прежде всего мамы и папы, ушли от природы, как перестали доверять себе, своему организму, а главное – доверять ребёнку, который лучше всех знает, как и когда прийти в этот мир, и к нему надо лишь прислушиваться.Это не литературное произведение.
Книга знакомит читателя с золотым усом, или каллизией душистой. И хотя об этом растении в настоящее время не существует никакой официальной информации, в народной медицине ему приписывается волшебная целительная сила, и популярность домашнего женьшеня растет с каждым днем.Что же это за растение? Каковы его свойства? Какие заболевания оно лечит? Как в домашних условиях приготовить препараты золотого уса и как их применять? На эти и многие другие вопросы читатель сможет найти ответы на страницах данной книги.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В данной книге представлена исчерпывающая информация о целебных свойствах луковой шелухи. На страницах издания читатель найдет рецепты изготовления различных лекарственных препаратов, рекомендации по их применению при том или ином недуге, а также множество полезных советов для здоровья.
Данная книга предназначена для людей, страдающих различными заболеваниями ног артритами, артрозами, варикозным расширением вен нижних конечностей и др. В ней они найдут не только методы лечения, но и способы профилактики и предотвращения данных заболеваний.