Рисунок, исполняющий желания - [7]

Шрифт
Интервал

Просто рисуйте.

5. Отказ

Теперь, когда эмоция вся перешла на бумагу (если

одного листа мало — можно взять еще и еще), при-

ближается самая сладкая и упоительная часть дан-

ной техники. Надо все это изничтожить. Со страш-

ным треском порвать на мелкие кусочки. И вынести

на помойку. Можно также сжечь, а пепел спустить в

унитаз.

27

Возможны комбинации: порвать на мелкие кусочки и спустить в

унитаз. Или пепел высыпать в помойное ведро. А можно сначала

порвать, потом сжечь, а потом утопить в унитазе.

Короче, символический акт уничтожения.

6. Проверка работоспособности

Вспомните человека, ситуацию, с которым вы прора-

ботали, и определите, что изменилось. Обычно отноше-

ние становится более нейтральным, спокойным.

ДЕМОНСТРАЦИЯ

Тренер. Кто хочет освободиться от ненужного груза?

Сергей, с чем хочешь поработать?

Клиент. Обида. Старая обида.

Т. Хорошо. Подумай: если ты от нее откажешься, это

никак тебе не повредит?

К. Каким образом? Я головой вполне четко понимаю —

это и раньше-то было глупостью, а теперь тем более. Вот

только избавиться никак не получается.

Т. Не получалось. Думаю, сейчас получится.

К. Хотелось бы.

Т. Ну что же. Бери лист бумаги и рисуй свою обиду.

Постарайся ее всю перенести на бумагу.

К. Переживать ее при этом нужно?

Т. Как получится. Ты можешь со стороны наблюдать, как она уходит в бумагу, можешь пропускать ее через

себя — это не важно. Главное, чтобы в конце концов она

вся оказалась на листе.

К. Нарисовал.

Т. А теперь уничтожь: хочешь — порви и выкинь, хо-

чешь — ножницами порежь, хочешь — скомкай и потоп-

чи. Сделай, как тебе кажется более правильным.

К. Порвал. И сразу отпустило. Сейчас я думаю о той

ситуации, и она как бы отдаляется, уходит. Думаю, через

несколько дней я о ней даже вспоминать не буду.

28

Т. Можешь пару слов сказать о том, как это было для

тебя?

К. Как… Сначала было сложно даже начать — как

переступить внутри себя через что-то. Когда же на-

чал рисовать, то видел, как обида вытекает через меня

в рисунок. Хотелось этим фломастером всю бумагу по-

рвать. Чем больше вытекало, тем становилось легче.

Когда всю ее на бумагу перенес — я ее из себя вынул, но она была еще рядом. А вот когда порвал, она дей-

ствительно совсем ушла.

Т. Это то, что ты хотел?

К. Да, вполне.

Т. Спасибо.

ВОПРОСЫ

Обязательно представлять, что чувство из тебя

вытекает или что-то в этом роде?

Важно, чтобы вы каким-то образом перенесли чув-

ство на бумагу. Что вы при этом будете представлять или

чувствовать — не особо важно. Главное — чтобы в кон-

це концов чувство оказалось на бумаге.

Что делать, если чувство вроде как еще зачем-то

нужно?

Если чувство еще зачем-то нужно, но вы хотите из-

менить ситуацию — тогда нужна техника замены. Напри-

мер, «Изменение оценки».

ОБСУЖДЕНИЕ

Что у вас получилось?

— Ситуация как-то отдалилась, стала серой, да-

лекой и нейтральной.

— Я работала с претензиями к мужчине. Мы дав-

но разошлись, но какая-то обида осталась. Внутри

там крутилась все время. Иногда действительно

29

представляла, как ему высказываю все, что думаю.

А теперь стало спокойно. Ну да, поступил он тогда

со мной нехорошо. Но это стало уже неважным. От-

пустило, ушло.

— Если раньше это было как кипящая кастрю-

ля — все бурлит, крышка подскакивает, пар шипит,то сейчас больше похоже на чашку с холодной водой.

Спокойно стало, умиротворенно…

— Я работал со страхом. Если кратко — нет его

больше. Ну, осталось что-то вроде небольшого опа-

сения, но страха больше нет.


ТЕХНИКА «ИЗМЕНЕНИЕ

ОТНОШЕНИЯ»

Событие и оценка

Не сообщу ничего нового, если скажу, что есть раз-

личие между фактом и его оценкой. Факт — это то, что

мы воспринимаем сенсорно: стул, стол, девушка с русы-

ми волосами в голубом платье, машина марки «Форд» и

т. д. Отношение — это то, что мы чувствуем и думаем, оценивая предмет или событие: нравится, хорошо, верю, неправильно…

Эмоция обычно следует после оцен-

ки: я решил, что этот человек поступа-

ет неправильно, и я злюсь.

Отношение — это устоявшаяся оцен-

ка, или более точно — комплекс из оцен-

ки и эмоции. В принципе их можно раз-

личать: например, согласен или не согла-

сен, верю или нет, правильно или непра-

вильно — это оценка, но не эмоция.

А эмоция — добавляющееся к ней

чувство: радости или огорчения, зло-

сти, восхищения и т. д.

— Упражнение номер двадцать

семь ты сделал неправильно.

«Упражнение номер двадцать

семь» — факт, «неправильно» — оцен-

ка. Эмоция, очевидно, выражена не-

вербально.

— Я не верю, что Иванов вернет

долг завтра.

Рис. 5

31

«Иванов вернет долг завтра» — это факт, а «не верю» —

оценка.

— Вот эта клевая ярко-синяя «тойота» мне очень силь-

но нравится.

В этой фразе «ярко-синяя «тойота» — это факт, «кле-

вая» — оценка, а «очень сильно нравится» — отношение.

Менять отношение можно к большому количеству со-

вершенно разных вещей:

• к начальнику (раздражает);

• к новым планам правительства (не доверяю);

• к собакам (опасаюсь);

• к самолетам (боюсь);

• к себе (чувствую жалость).

В принципе в данной технике мы меняем именно отно-

шение, то есть сложившееся сочетание оценки и эмоции.

Мы не будем их ни выделять, ни анализировать, а просто

возьмем и изменим их как единое целое.

Я должен выбрать новое отношение?


Еще от автора Александр Юрьевич Любимов
Мастерство коммуникации

В книге «Мастерство коммуникации» признанного автора и известного психолога Александра Любимова подробно описывается авторская методика, основанная на НЛП, позвояющая стать хорошим коммуникатором. Автор честно признается, что существует миллион и других методов и способов того, как преуспеть в межличностных коммуникациях и его книга не панацея.В своей книге А. Любимов пишет: «Это что-то вроде пиджака: вы его можете надеть, примерить, посмотреть, как на вас в новом пиджаке реагируют окружающие, и если это все вам понравится, вы можете носить этот пиджак дальше, а если нет – то снять и повесить обратно на вешалку».Несомненная ценность книги в том, что она написана просто, доходчиво и основывается на личном опыте психолога и тренера с опытом проведения тренингов с 1989 г.


Рекомендуем почитать
Ресницы Дарумы: парадигма Кэмпо-Дзэн

Материал данной книги составлен из лекций по философии, мировоззрению, истории, культуре буддизма, но, главным образом, они посвящены тому уникальному явлению, которое называется ДЗЭН. Со временем, материал этого курса стал интересен не только ученикам школы, но и просто людям, неравнодушным к проблемам физического и духовного здоровья. Так возникла естественная необходимость того, чтобы лекции эти по нарастающей сложности излагаемого в них материала, а именно так, как они даются мастерами-основателями школы кэмпо-дзэн, были опубликованы для широкой читательской аудитории.


Богослов, который сказал о Боге лишь одно слово

Этот текст Дмитрия Логинова представляет собой раздел его книги «Тайнопись на гробнице волхвов и Велесова книга свидетельствуют: ЕВАНГЕЛЬСКИЕ ВОЛХВЫ С ВОСТОКА СУТЬ РУССЫ» (М.: Альва-Первая, 2009).


Луна и большие деньги

Вы хотите получать больше денег? Подняться на новую карьерную ступеньку? Стать тем самым незаменимым сотрудником, которого не захочет терять ни один мудрый руководитель? А если вам предложат дополнительные инструменты для достижения успеха, вы их возьмете?Каждый лунный день насыщен энергией загадочной ночной планеты. Эта энергия обладает разными качествами. Зная эти качества, мы можем:• спланировать свой рабочий график так, чтобы избежать денежных потерь и не допустить конфликтов на работе;• максимально эффективно провести переговоры с коллегами, начальством, партнерами;• выполнить именно те дела, результат которых будет наиболее заметным;• в целом добиться того, чтобы финансовая и рабочая деятельность была максимально эффективной.Просто попробуйте применить это знание на деле, и вы сами увидите, насколько оно действенно.


Срочная помощь для тех, кто попал в беду. Заговоры от несчастья и болезней

Эта книга – настоящий помощник! Казалось бы, странички бумажные, как они могут кому-то помочь? Но с этих страничек на вас изольется доброта, поддержка, сострадание и мощнейшая магия. Потому что через книгу будет с вами говорить сама сестра Стефания. Непрерывным потоком идут к сестре Стефании люди, непрерывным потоком текут к ней письма, и каждое – как отчаянный крик о помощи. Болезни, бедность, одиночество, тоска, страх, уныние, семейные дрязги – у каждого своя проблема, своя боль. А в кризис этот поток проблем и страданий только набирает силу.


Тайны готических соборов

Благодаря книге Фулканелли готические соборы заговорили и начали раскрывать свои тайны. На примере всемирно известных соборов в Париже, Бурже и Амьене автор рассказывает о символическом алфавите готической архитектуры и пластики.Книга дополнена рядом материалов, в частности статьей известного художника Даниэля Готье, позволяющими читателю глубже разобраться в данной проблеме.


Телемитские тексты (Liber CCXXVIII - MCLI)

Сборник телемитских текстов Кроули.