Рисунок, исполняющий желания - [6]

претензия, ненужный страх, отношение к себе. Мы мо-

жем нести в себе оценки, чувства, воспоминания, смысл

которых давно утрачен (если и был хоть когда-нибудь), и теперь они просто мешают или уже не нужны вовсе.

Когда-то все это было важно, но настал момент, пора

принять решение и наконец отказаться от того, что вы

переросли:

• обиды;

• претензии;

• недовольства;

• страха;

• оценки себя;

• …

Но учтите, что «отказ» работает в первую очередь с

тем, от чего вы уже готовы отказаться, — обычно это

чувства или оценки, которые вы давно несете с собой.

Ничего полезного они нам не дают, но жизнь портят.

А тащишь их за собой, потому что привык или жалко

расставаться — ну такая обида шикарная.

А что делать со свежими чувствами?

Тут наиболее важно, имеет это чувство смысл в дан-

ный момент или нет. Например, недовольство нынешней

работой может вас мотивировать на ее смену или на тре-

24

бование улучшения условий. Такое недовольство может

привести к позитивным результатам. Собственно, одна

из функций эмоций — мотивация. Но если вы до сих пор

тащите с собой недовольство тем, что вас посадили не у

окна, когда вы десять лет назад летели на самолете, — в

данном случае безусловно будет эффективен «отказ».

А с «текущими» состояниями, наверное, лучше ис-

пользовать «смену оценки» (эту технику мы разберем

позже).

А что происходит с эмоцией, когда она отрабо-

тала?

Мы приобретаем опыт — знание и умение действовать

в каких-либо ситуациях. Например, недовольство своей

ролью в семье может помочь понять, какие именно отно-

шения хочется построить. И дает мотивацию строить такие

отношения. Но иногда люди застревают в эмоции — они

постоянно возвращаются к ситуации, чувствам, но ничего с

этим не делают. Бегают по кругу. Понятно, что решение за-

дачи — наконец разорвать этот круг, отработать эмоцию.

Говорилось, что самое главное в ИГ — это опреде-

ление цели. Но тут мы рисуем не то, что хотим по-

лучить, а только от чего хотим уйти?

В ИГ нам нужно каким-то образом дать команду бес-

сознательному. Так как здесь нам важнее уйти от чего-

то, мы и даем команду отказаться. А как это сделать и что

получится, бессознательное выберет само.

Зачем тогда в других техниках вообще рисовать,что хочешь? Просто отказаться — и все!

На это есть несколько причин.

Первая — пока мы рисуем желаемое состояние, мы

его конструируем внутри себя.

Вторая — имея некоторое представление о желаемом со-

стоянии, мы можем проверить его экологичность для нас.

Третья — фокус внимания: мы больше обращаем вни-

мание на то, что хотим получить, чем на то, от чего от-

казаться.

25

Но лучше соблюдать баланс — как вы помните, чаще

всего мы рисуем и от чего уходим, и куда хотим попасть.

А техника «Отказ» лучше подходит для ситуаций, когда

нам нужно просто что-то выкинуть, как старые ненуж-

ные вещи. При этом нет задачи найти, на что заменить

эту вещь. В ней просто больше нет потребности, как, например, больше не нуждается в дополнительных бо-

ковых колесиках тот, кто умеет ездить на двухколесном

велосипеде.

ПОШАГОВАЯ РАБОТА С ТЕХНИКОЙ «ОТКАЗ»

1. С чем мы работаем

Первое, с чем можно работать этой техникой, — это

необоснованные претензии: требования к себе, миру, другим людям, чтобы они поступали по-другому. Толку

от этих претензий никакого, так как мы не можем контро-

лировать все вещи в мире. Особенно бестолковы пре-

тензии к чему-то в прошлом — событие уже произошло, и его не изменишь.

Но можно изменить отношение к этому событию!

☺

«Мой отец был мерзавец, скотина. Он и не думал меня

выучить французскому языку. Я был тогда еще ребен-

ком, меня легко было приучить — стоило только посечь

хорошенько, и я бы знал, я бы непременно знал»1.

Так же можно работать с нежелательными эмоция-

ми: страхами, опасениями, раздражением и т. д.

— Я очень боюсь пауков.

— Если кто-то не приходит вовремя, я страшно волну-

юсь и раздражаюсь.

В принципе еще можно работать с нежелательным поведением. Хотя

☺поведение обычно лучше все-таки трансформировать, а не просто от

него отказываться.

1 Гоголь Н.В. Женитьба.

26

2. Экологическая проверка

Что вы потеряете, если откажетесь от этого? При-

емлема ли для вас эта потеря? Если да — то двигаемся

дальше. Если нет — то, значит, вам нужен другой способ

изменения.

3. Что нужно

Ну, если вы готовы, то вперед. Берете лист бумаги и

все то, что накопилось, на него и «изливаете». Лист обыч-

но требуется большой — А4 или А3. А «изливание» — как

рука ходит, так и ходит. Можно взять большой, очень

черный фломастер. Но хорошо идут в ход и другие ма-

ложизнерадостные цвета: коричневый, темно-синий, темно-серый, красный. Ну, у каждого свои цвета для

претензий.

4. Сюр отказа

А дальше — бумага в вашем полном распоряжении.

Сосредоточьтесь на претензии, состоянии, эмоции — и

на бумагу ее. Пусть вот она вся в этот рисунок и уйдет.

Со скрипом фломастера, резкими движениями и тяже-

лым дыханием. Пропустите через себя — и на бумагу.

При этом старайтесь прожить эти эмоции достаточно

полно, если карандаш скрипит и почти рвет бумагу — это

прекрасно!

Называть умными словами то, что вы рисуете, совершенно не

☺

обязательно. Достаточно прочувствовать и представить. Во-

обще, когда рисуете, чем меньше внутренних слов, тем лучше.