Развитие памяти - [8]
вершенно иной тональности звук завладел одной из зон те
ла.Распространите его по всему телу.По этой же схеме звук или
неприятное ощущение "убирается" с тела.
- 18
Упражнение 3.3
Соощущения.
Возьмите пять дощечек с наклеенными на них различными
материалами. Попросите,чтобы Вам подобранными заранее предме
тами (металлическими, деревянными,стеклянными,пластмассовыми
и т.д.) ударяли, допустим, о стол.В это время Вы должны, по
ложив правую руку поочередно на каждую из дощечек,восприни
мать и запоминать (один звук - одну дощечку).Например,о стол
ударили стеклянным предметом, соответственно Вы услышали удар
стекла о стол.В это же время Вы рукой воспринимаете клеен
ку,наклеенную на дощечку.Представьте,что Вы касаетесь с зак
рытыми глазами клеенки,которая при каждом прикосновении изда
ет "стеклянный" звук, т.е. Вы можете представить,
скажем,рюмку,сделанную из клеенки, и таким образом запомнить
ощущение.Затем,когда Вы будете воспроизводить этот образ,Вы
сможете считать звук и материал.
Цель упражнения - достигнуть состояния,когда Вы будете
воспринимать звук в виде тактильных и слуховых ощущений, т.е.
при восприятии определенного звука Вы должны ощутить прикос
новение соответствующего материала.
Р А З Д Е Л IV
Развитие вкусового воображения.
Упражнение 4.1
Тренировка вкусовых ощущений.
Сконцентрируйте внимание на кончике языка в течение одной
-двух минут, начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара
и положите его перед собой. Посмотрите на него, закройте гла
за, представьте (необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно,
услышать звук одновременно). Продолжайте держать внимание на
кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Обычно отдаленно
вкусовые ощущения появляются уже через 20-30 секунд, затем
они от упражнения к упражнению усиливаются. Если же у Вас
очень плохо получается (5-7% от всех занимающихся), попробуй
те сахар на кончике языка и постарайтесь вызвать соответству
ющие вкусовые ощущения по предложенной схеме.
Тренируйтесь по 15-20 минут 3-4 раза в день в течение
7-10 дней. Вы должны достигнуть следующего: представив пред
мет в воображении, ощутив его тактильно, услышав звук и од
новременно автоматически сконцентрировав внимание на кончике
языка, Вы должны почувствовать вкус этого предмета, причем
это должно происходить неосознанно.
- 19
Совершенствуя свои вкусовые ощущения, постарайтесь ощу
тить "вкус" звука (примерная градация: приятный-неприятный,
мягкий-острый, сладкий-горький), тактильные ощущения, цвет,
форму предмета, движение.
ТЕСТ на уровень воображения.
Не чувствуете вкуса - 0
Вкус нечеткий и неустойчивый - 1
Четкий,но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Можете легко трансформировать - 4
Вкусовые ощущения сочетаются со зрительными
образами,тактильными и слуховыми ощущениями - 5
Упражнение 4.2
Изменение вкуса.
1. Представьте вкус сыра.
2. Представьте привкус клубники.
3. Привкус клубники начинает вытеснять вкус сыра. Посте
пенно с каждой новой волной вкус сыра отдаляется, ослабевает,
а привкус клубники усиливается. Потренировавшись таким обра
зом 10-15 дней, по 15-20 минут три раза в день до еды, Вы
сможете произвольно, легко и просто менять вкусовые ощущения.
Р А З Д Е Л V
Развитие обонятельного воображения.
Упражнение 5.1
Сконцентрируйте внимание на кончике носа и постарайтесь
представить запах лимона, розы и т.д. На начальном этапе уп
ражнение выполняется с закрытыми глазами. Глаза смотрят пря
мо, на нос не скашиваются. На носу концентрируется только
внимание.
Если не удается вызвать запах, возьмите воображаемый объ
ект в руку, поднесите его к носу, ощутите его запах и положи
те перед собой на расстоянии полуметра. Теперь, концентрируя
внимание на кончике носа, старайтесь вызвать запах этого
предмета.Если это удалось, откладывайте предмет все дальше и
дальше,старайтесь вызвать запах, а затем и вовсе уберите его.
Теперь Вы должны вызвать в воображении зрительный образ этого
предмета, тактильные, слуховые и вкусовые ощущения,помогая
тем самым вызвать запах этого предмета (соответственно в этот
момент Вы должны концентрироваться на кончике носа).
- 20
ТЕСТ на уровень воображения обоняния.
Нет запаха - 0
Слабый и неустойчивый - 1
Четкий,но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Можете трансформировать по своему желанию - 4
Кроме обонятельного образа еще и зрительный,
тактильный,слуховой и вкусовой - 5
После достижения пятого уровня по тесту обоняния повтори
те все упражнения раздела первого. Соответственно Вы должны
одновременно ярко видеть образ, ощущать его тактильно, его
звук,вкус и обонятельное представление, которые объединяются
в единое целое.
Упражнение 5.2
Возьмите несколько предметов с различными запахами и поп
робуйте их запомнить с закрытыми глазами, ощущая только их
запах и соответственно вставляя их в рассказ. Например, лег
кий воздушный запах можно представить в виде пуха, а острый в
виде чего-то стального. Т.е. нужно стараться добиться неосоз
нанного появления зрительных образов в ответ на обонятельное
ощущение или представление.
Тренируйтесь таким образом 5-6 раз в день по 2-3 минуты.
Р А З Д Е Л VI
Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.
Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!