Развитие памяти - [8]
вершенно иной тональности звук завладел одной из зон те
ла.Распространите его по всему телу.По этой же схеме звук или
неприятное ощущение "убирается" с тела.
- 18
Упражнение 3.3
Соощущения.
Возьмите пять дощечек с наклеенными на них различными
материалами. Попросите,чтобы Вам подобранными заранее предме
тами (металлическими, деревянными,стеклянными,пластмассовыми
и т.д.) ударяли, допустим, о стол.В это время Вы должны, по
ложив правую руку поочередно на каждую из дощечек,восприни
мать и запоминать (один звук - одну дощечку).Например,о стол
ударили стеклянным предметом, соответственно Вы услышали удар
стекла о стол.В это же время Вы рукой воспринимаете клеен
ку,наклеенную на дощечку.Представьте,что Вы касаетесь с зак
рытыми глазами клеенки,которая при каждом прикосновении изда
ет "стеклянный" звук, т.е. Вы можете представить,
скажем,рюмку,сделанную из клеенки, и таким образом запомнить
ощущение.Затем,когда Вы будете воспроизводить этот образ,Вы
сможете считать звук и материал.
Цель упражнения - достигнуть состояния,когда Вы будете
воспринимать звук в виде тактильных и слуховых ощущений, т.е.
при восприятии определенного звука Вы должны ощутить прикос
новение соответствующего материала.
Р А З Д Е Л IV
Развитие вкусового воображения.
Упражнение 4.1
Тренировка вкусовых ощущений.
Сконцентрируйте внимание на кончике языка в течение одной
-двух минут, начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара
и положите его перед собой. Посмотрите на него, закройте гла
за, представьте (необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно,
услышать звук одновременно). Продолжайте держать внимание на
кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Обычно отдаленно
вкусовые ощущения появляются уже через 20-30 секунд, затем
они от упражнения к упражнению усиливаются. Если же у Вас
очень плохо получается (5-7% от всех занимающихся), попробуй
те сахар на кончике языка и постарайтесь вызвать соответству
ющие вкусовые ощущения по предложенной схеме.
Тренируйтесь по 15-20 минут 3-4 раза в день в течение
7-10 дней. Вы должны достигнуть следующего: представив пред
мет в воображении, ощутив его тактильно, услышав звук и од
новременно автоматически сконцентрировав внимание на кончике
языка, Вы должны почувствовать вкус этого предмета, причем
это должно происходить неосознанно.
- 19
Совершенствуя свои вкусовые ощущения, постарайтесь ощу
тить "вкус" звука (примерная градация: приятный-неприятный,
мягкий-острый, сладкий-горький), тактильные ощущения, цвет,
форму предмета, движение.
ТЕСТ на уровень воображения.
Не чувствуете вкуса - 0
Вкус нечеткий и неустойчивый - 1
Четкий,но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Можете легко трансформировать - 4
Вкусовые ощущения сочетаются со зрительными
образами,тактильными и слуховыми ощущениями - 5
Упражнение 4.2
Изменение вкуса.
1. Представьте вкус сыра.
2. Представьте привкус клубники.
3. Привкус клубники начинает вытеснять вкус сыра. Посте
пенно с каждой новой волной вкус сыра отдаляется, ослабевает,
а привкус клубники усиливается. Потренировавшись таким обра
зом 10-15 дней, по 15-20 минут три раза в день до еды, Вы
сможете произвольно, легко и просто менять вкусовые ощущения.
Р А З Д Е Л V
Развитие обонятельного воображения.
Упражнение 5.1
Сконцентрируйте внимание на кончике носа и постарайтесь
представить запах лимона, розы и т.д. На начальном этапе уп
ражнение выполняется с закрытыми глазами. Глаза смотрят пря
мо, на нос не скашиваются. На носу концентрируется только
внимание.
Если не удается вызвать запах, возьмите воображаемый объ
ект в руку, поднесите его к носу, ощутите его запах и положи
те перед собой на расстоянии полуметра. Теперь, концентрируя
внимание на кончике носа, старайтесь вызвать запах этого
предмета.Если это удалось, откладывайте предмет все дальше и
дальше,старайтесь вызвать запах, а затем и вовсе уберите его.
Теперь Вы должны вызвать в воображении зрительный образ этого
предмета, тактильные, слуховые и вкусовые ощущения,помогая
тем самым вызвать запах этого предмета (соответственно в этот
момент Вы должны концентрироваться на кончике носа).
- 20
ТЕСТ на уровень воображения обоняния.
Нет запаха - 0
Слабый и неустойчивый - 1
Четкий,но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Можете трансформировать по своему желанию - 4
Кроме обонятельного образа еще и зрительный,
тактильный,слуховой и вкусовой - 5
После достижения пятого уровня по тесту обоняния повтори
те все упражнения раздела первого. Соответственно Вы должны
одновременно ярко видеть образ, ощущать его тактильно, его
звук,вкус и обонятельное представление, которые объединяются
в единое целое.
Упражнение 5.2
Возьмите несколько предметов с различными запахами и поп
робуйте их запомнить с закрытыми глазами, ощущая только их
запах и соответственно вставляя их в рассказ. Например, лег
кий воздушный запах можно представить в виде пуха, а острый в
виде чего-то стального. Т.е. нужно стараться добиться неосоз
нанного появления зрительных образов в ответ на обонятельное
ощущение или представление.
Тренируйтесь таким образом 5-6 раз в день по 2-3 минуты.
Р А З Д Е Л VI
Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.
Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.
Автор книги доступно рассказывает, что такое причинно-следственная связь, объясняет, почему мы часто ошибаемся в ее определении, на основе каких данных можно делать правильные выводы и принимать эффективные решения. Прочитав книгу, вы научитесь анализировать информацию и выявлять причинно-следственные связи, объяснять прошлое и предсказывать будущее.Книга будет интересна аналитикам, философам, исследователям, медикам, экономистам, юристам, начинающим ученым, всем, кто имеет дело с массивами данных и хочет научиться критическому мышлению.На русском языке публикуется впервые.
95 процентам людей каждый день в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли. Так почему же все мы до сих пор не стали пациентами психиатров? Ответ прост: к подобным мыслям можно относиться не так серьезно, как мы привыкли.Наш мозг устроен так, что зацикливаться на плохом, искать в себе причину всех бед нам проще, чем замечать хорошее в себе и других. Поэтому большую часть времени мы недовольны – своей внешностью, неудачами на работе и в личной жизни, несоответствию собственным представлениям об идеальном человеке… Мы так сильно волнуемся о том, кто и что скажет или подумает о нас, что забываем радоваться жизни, не говоря уже о том, чтобы управлять ею.
Танатотерапия работает практически на всех уровнях существования Человека: телесном, психосоматическом, психологическом и экзистенциальном. Она затрагивает его четыре основные базовые проблемы: проблему избытка контроля, проблему нахождения в полноценном контакте с окружающими и окружением, проблему сексуальных отношений и проблему опор. Метод танатотерапии работает на тонком балансе, устойчивости человека, а это значит, – затрагивает его базовые механизмы саморегуляции.
Когда речь заходит об эгоизме, у многих из нас сразу же возникают негативные ассоциации. Эгоистов принято считать морально неполноценными людьми, заботящимися о личной выгоде в ущерб остальным. Но такая концепция в корне неверна. Питер Шварц, почетный член и бывший председатель совета директоров Института Айн Рэнд (Ирвин, Калифорния), развенчивает известные догмы о том, что эгоизм зло, а альтруизм добро, утверждая, что у каждого из нас есть неотъемлемое право пользоваться результатами собственных трудов себе во благо, а вот жертвовать собой и своим благополучием ради тех, кто беззастенчиво этого требует, — бессмысленное и неблагодарное занятие.
Хроники императорского гарема – это золотой фонд восточной мудрости, собравший описание приемов, стратегий и тайных механизмов влияния. Ваши поражения – это чья-то игра. Ваши победы – чьи-то бессонные ночи. Поведение акционеров – что это, как не борьба наложниц за влияние на императора?!Две тысячи лет назад в Китае конкурентная борьба достигла невиданных масштабов, а наиболее жесткой средой была сверхзакрытая система Императорского Гарема. Предельные ставки в игре без правил, где на кону стояла собственная жизнь и власть в самой богатой и могущественной Империи.
Все люди разные. Однако можно заметить, что высокие и стройные люди преимущественно стратеги – вспомните Петра Первого, Авраама Линкольна. Маленькие и крепкие – воины по натуре, революционеры – Иосиф Сталин, Майк Тайсон. Почти все длинноногие красавицы с осиной талией превосходно разбираются в моде и имеют чувство стиля – Анджелина Джоли, Наоми Кэмпбелл. Солнечные, яркие личности создают уникальные произведения искусства и культуры – Ван Гог, Милен Фармер. Почему? Это не просто совпадение. В каждом типе тела есть определяющие гормоны, которые влияют на наши реакции, способ принятия решений, восприятие мира и своего места в нем.На первый взгляд может показаться, что жизнь каждого человека предопределена: низким людям никогда не стать дальновидными стратегами, а высоким не суждено быть отважными воинами, способными достигать любой цели.