Развитие памяти - [7]
ленности, положите левую руку ладонью вверх. Правой рукой
возьмите предмет и положите его на ладонь левой руки.
Сосредоточьтесь на ощущениях, которые исходят от предмета,
характере давления на руку, уберите его и попытайтесь с
закрытыми глазами восстановить ощущения в руке до четвертого
уровня, помогая себе зрительным представлением предмета. Та
ким образом надо "пропустить" через ощущения 20-30 различных
предметов, проработав все части тела.
Упражнение 2.3
Письмо.
Закройте глаза,расслабьтесь,приведите себя в состояние
безмыслия.Попросите,чтобы Вам кисточкой на теле "писали" пе
чатным или прописным шрифтом буквы алфавита (вразброс).Когда
Вы сможете без труда читать буквы,переходите к слогам,затем к
словам,словосочетаниям,предложениям и текстам.Причем,Вы долж
ны не только "прочитать" букву,но и вызвать устойчивое ощуще
ние, т.е. восстановить ощущение по принципу первого и второго
упражнения.
Довести ощущения до пятого уровня.Учтите,что кроме четких
ощущений,Вы должны чувствовать весь текст на теле.
Упражнение 2.4
Простукивание.
Возьмите линейку (или другой предмет) и мягко ударяйте
себя по плечам,рукам и т.д.,стараясь как можно быстрее и чет
че восстановить ощущения после прикосновения линейкой.Довести
- 16
ощущения до пятого уровня.Постарайтесь натренироваться до
уровня,когда ощущения будут повторяться мгновенно по Вашему
желанию.За время тренировок нужно поменять 20-30 различных
предметов (ремень,вата,игла и т.д.).
Упражнение 2.5
Синхронизация тактильного и
зрительного восприятия.
Приготовьте 30 дощечек размером 100х200мм и следующие ма
териалы: клеенка,вата,мягкая материя,жесткая,пшено,го
рох,спички и т.д.Наклейте один-два слоя на каждую дощеч
ку,приготовьте десять слов или открыток.Закройте
глаза,положите одну руку на дощечку (крупу и т.д.).Попросите,
чтобы продиктовали слова с паузой в 30 секунд или смотрите на
открытки,составляя рассказ.Во время запоминания каждого слова
или открыток проводите пальцами по разложенным без Вашего
участия дощечкам.Одно слово или открытка - одна дощечка.После
запоминания попросите,чтобы дощечки поменяли местами.
Ваша задача - воспроизвести слово,закрыть глаза и разло
жить дощечки по порядку,пользуясь тактильными ощущениями и
словами, которые Вы будете воспроизводить в воображении.Тре
нируйтесь таким образом полтора-два часа в день в течении од
ной-двух недель.Показателем того,что Вы достигли научного ре
зультата будет - называя слово,Вы неосознанно (на начальном
этапе занятий нужно делать это осознанно) ощущаете прикосно
вение к телу дощечки,соответствующей этому слову.Вариации:
выполняете ту же работу,только босыми ногами,щекой,приклады
вая дощечки на солнечное сплетение и т.д.
Необходимо проработать все тело.В течение указанного вре
мени рекомендуется запоминать информацию с помощью доще
чек,вызывая тактильные ощущения и вызывая такие же ощущения
мысленно,не пользуясь дощечками (запоминайте таким образом
открытки,слова,слайды и т.д.). Когда Вы достигнете указанного
результата возвращайтесь к первому разделу и,представляя в
воображении (то есть стараясь ярко видеть и подключать однов
ременно тактильные ощущения,четко чувствовать всем телом од
новременно),проработайте все упражнения от начала до кон
ца,проецируя требования,предъявляемые к образам на тактильные
ощущения.
Упражнение 2.6
Изменение тактильных ощущений.
Прикоснитесь ладонью к деревянной дощечке (на ней ничего
не наклеено),уберите ладонь,припомните ощущение и распростра
ните его на все тело.Удерживайте его в течение 30-40 ми
нут.Когда почувствуете, что его удерживать стало слож
- 17
но,представьте и почувствуйте на теле участок,к которому
прикоснулись ватой.Возник очаг "мягкости".Теперь, когда тяже
ло держать ощущение "дерева" и возник "очаг мягкости", предс
тавьте что он начал распространяться и "захватил" все тело.
Представьте "мягкость" как тетиву и отпустите ее.
Р А З Д Е Л III.
Развитие слухового воображения.
Упражнение 3.1
Возьмите линейку и ударьте о стол.Расслабьтесь,закройте
глаза, добейтесь состояния "пустоты" в голове,постарайтесь
"услышать" звук в воображении,подкрепляя слуховые ощущения
зрительными (видеть линейку в момент удара о стол),и тактиль
ными (ощущать всем телом линейку,стол,удар).Не торопитесь,ес
ли звук вызвать в воображении не удалось: обычно звук возни
кает на начальном этапе через 5-10 секунд после создания
соответствующего мыслеобраза.
Достигнув пятого уровня,выполните все упражнения первого
раздела,работая всеми тремя органами чувств одновременно.
ТЕСТ развития слухового воображения:
Не слышите - 0
Звук нечеткий и неустойчивый - 1
Четкий, но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Можете по своему желанию трансформировать - 4
Слуховые образы идут параллельно со
зрительными и тактильными - 5
Упражнение 3.2
Изменение слуховых ощущений.
Представьте (аналогично тактильным ощущениям),что один
вид звука входит в зону другого звука и "перетекает" в него.
Например,представьте,что какой-либо музыкальный звук завладел
одной из зон Вашего тела (почувствуйте вибрацию), мысленно
распространите вибрацию на все тело.Затем представьте,что со
Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.
Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.
Каждого из нас время от времени посещает желание заглянуть в голову другого человека. О чем он думает? Чего хочет? Как ко мне относится? Книга Сюзанны Стабил – путеводитель по девяти типам личности и их отношениям друг с другом. Она учит понимать людей, максимально непохожих на нас, и разбираться в своих собственных мотивах, страхах и ограничениях. В основе авторской системы лежит концепция эннеаграммы – модели, которая описывает девять типов личности и связи между ними. А еще – помогает определить свой собственный тип и при необходимости трансформировать его в желаемый.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма – Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не «паришься», живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной.
Почему психически больные радуются от страдания? Почему иногда и здоровый человек чувствует приятные ощущения при физической или психологической боли? На эти вопросы вы здесь сможете получить ответ. А самое главное, увидите практические примеры проявления мазохизма и садизма у людей, которым проводился психоанализ.
Эта книга – про нарушение пищевого поведения, лишний вес и глубинные причины его появления. Но вы не найдете в ней диет и советов ограничить себя в еде.Здесь даны практические инструменты «психологической стройности», представлены истории клиентов и личный опыт автора.Автор книги – психолог со стажем. Она знает, что чувствует женщина, которая мечтает похудеть, изнуряет себя диетами и походами в зал. Она сама прошла этот путь.Книга заменит вам десятки визитов в кабинет психолога.
Эксперименты позволили человеку обосноваться и понять свое место в этом мире. Мы достигли всего опытным путем, путем проб и ошибок, дорогой разочарований и невероятных успехов. Эксперимент затрагивает взрослых и детей, людей и животных. Он следует за нами везде, во всех областях нашего существования, на всех этапах истории. Изготовление орудий труда, приручение диких животных, поиск съедобных растений или путешествия к неизведанным землям — не эксперимент ли для древнего человека? Но если окружающий мир изведан, что остается изучать? Верно, нашу психику.
Книга « Давайте начнем с кофе» в легкой и уютной атмосфере кофепития, предлагает поразмышлять, о существующих в мире течениях, обещающих улучшить качество жизни. Позволяет пересмотреть все сферы жизни и дает конкретные инструменты – психологические техники, которыми можно скорректировать то, что нуждается в изменении. Книга будет интересна людям, интересующимся способами улучшения жизни, работая над собой самостоятельно. Специалистам книга станет полезной наличием практических техник.