Развитие памяти - [7]
ленности, положите левую руку ладонью вверх. Правой рукой
возьмите предмет и положите его на ладонь левой руки.
Сосредоточьтесь на ощущениях, которые исходят от предмета,
характере давления на руку, уберите его и попытайтесь с
закрытыми глазами восстановить ощущения в руке до четвертого
уровня, помогая себе зрительным представлением предмета. Та
ким образом надо "пропустить" через ощущения 20-30 различных
предметов, проработав все части тела.
Упражнение 2.3
Письмо.
Закройте глаза,расслабьтесь,приведите себя в состояние
безмыслия.Попросите,чтобы Вам кисточкой на теле "писали" пе
чатным или прописным шрифтом буквы алфавита (вразброс).Когда
Вы сможете без труда читать буквы,переходите к слогам,затем к
словам,словосочетаниям,предложениям и текстам.Причем,Вы долж
ны не только "прочитать" букву,но и вызвать устойчивое ощуще
ние, т.е. восстановить ощущение по принципу первого и второго
упражнения.
Довести ощущения до пятого уровня.Учтите,что кроме четких
ощущений,Вы должны чувствовать весь текст на теле.
Упражнение 2.4
Простукивание.
Возьмите линейку (или другой предмет) и мягко ударяйте
себя по плечам,рукам и т.д.,стараясь как можно быстрее и чет
че восстановить ощущения после прикосновения линейкой.Довести
- 16
ощущения до пятого уровня.Постарайтесь натренироваться до
уровня,когда ощущения будут повторяться мгновенно по Вашему
желанию.За время тренировок нужно поменять 20-30 различных
предметов (ремень,вата,игла и т.д.).
Упражнение 2.5
Синхронизация тактильного и
зрительного восприятия.
Приготовьте 30 дощечек размером 100х200мм и следующие ма
териалы: клеенка,вата,мягкая материя,жесткая,пшено,го
рох,спички и т.д.Наклейте один-два слоя на каждую дощеч
ку,приготовьте десять слов или открыток.Закройте
глаза,положите одну руку на дощечку (крупу и т.д.).Попросите,
чтобы продиктовали слова с паузой в 30 секунд или смотрите на
открытки,составляя рассказ.Во время запоминания каждого слова
или открыток проводите пальцами по разложенным без Вашего
участия дощечкам.Одно слово или открытка - одна дощечка.После
запоминания попросите,чтобы дощечки поменяли местами.
Ваша задача - воспроизвести слово,закрыть глаза и разло
жить дощечки по порядку,пользуясь тактильными ощущениями и
словами, которые Вы будете воспроизводить в воображении.Тре
нируйтесь таким образом полтора-два часа в день в течении од
ной-двух недель.Показателем того,что Вы достигли научного ре
зультата будет - называя слово,Вы неосознанно (на начальном
этапе занятий нужно делать это осознанно) ощущаете прикосно
вение к телу дощечки,соответствующей этому слову.Вариации:
выполняете ту же работу,только босыми ногами,щекой,приклады
вая дощечки на солнечное сплетение и т.д.
Необходимо проработать все тело.В течение указанного вре
мени рекомендуется запоминать информацию с помощью доще
чек,вызывая тактильные ощущения и вызывая такие же ощущения
мысленно,не пользуясь дощечками (запоминайте таким образом
открытки,слова,слайды и т.д.). Когда Вы достигнете указанного
результата возвращайтесь к первому разделу и,представляя в
воображении (то есть стараясь ярко видеть и подключать однов
ременно тактильные ощущения,четко чувствовать всем телом од
новременно),проработайте все упражнения от начала до кон
ца,проецируя требования,предъявляемые к образам на тактильные
ощущения.
Упражнение 2.6
Изменение тактильных ощущений.
Прикоснитесь ладонью к деревянной дощечке (на ней ничего
не наклеено),уберите ладонь,припомните ощущение и распростра
ните его на все тело.Удерживайте его в течение 30-40 ми
нут.Когда почувствуете, что его удерживать стало слож
- 17
но,представьте и почувствуйте на теле участок,к которому
прикоснулись ватой.Возник очаг "мягкости".Теперь, когда тяже
ло держать ощущение "дерева" и возник "очаг мягкости", предс
тавьте что он начал распространяться и "захватил" все тело.
Представьте "мягкость" как тетиву и отпустите ее.
Р А З Д Е Л III.
Развитие слухового воображения.
Упражнение 3.1
Возьмите линейку и ударьте о стол.Расслабьтесь,закройте
глаза, добейтесь состояния "пустоты" в голове,постарайтесь
"услышать" звук в воображении,подкрепляя слуховые ощущения
зрительными (видеть линейку в момент удара о стол),и тактиль
ными (ощущать всем телом линейку,стол,удар).Не торопитесь,ес
ли звук вызвать в воображении не удалось: обычно звук возни
кает на начальном этапе через 5-10 секунд после создания
соответствующего мыслеобраза.
Достигнув пятого уровня,выполните все упражнения первого
раздела,работая всеми тремя органами чувств одновременно.
ТЕСТ развития слухового воображения:
Не слышите - 0
Звук нечеткий и неустойчивый - 1
Четкий, но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Можете по своему желанию трансформировать - 4
Слуховые образы идут параллельно со
зрительными и тактильными - 5
Упражнение 3.2
Изменение слуховых ощущений.
Представьте (аналогично тактильным ощущениям),что один
вид звука входит в зону другого звука и "перетекает" в него.
Например,представьте,что какой-либо музыкальный звук завладел
одной из зон Вашего тела (почувствуйте вибрацию), мысленно
распространите вибрацию на все тело.Затем представьте,что со
Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.
Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!