Развитие памяти - [11]
рик, который с силой тянет в небо (все сильнее и сильнее), а
к левой - гирю. Соответственно правую руку тянет вверх, а ле
вую вниз. Руки сами должны подниматься и опускаться, без Ва
шего волевого участия. Задача состоит в том, что это нужно
- 26
хорошо "увидеть", всеми пятью органами чувств. Нужно натрени
роваться до такой степени, когда после расслабления и ввода
себя в состояние безмыслия Вы даете себе мысленную команду и
руки двигаются сами. Это позволит приобрести ключ для ввода
себя в более глубокое состояние. Не отчаивайтесь, если сразу
не получится. У кого-то может получится сразу, а у кого-то
через 1-2 недели. Еще одна задача - добиться того, чтобы рука
с "шариком" провисала без напряжения 10-15 минут.
Упражнение 10.2.
Тело.
Встаньте прямо, расслабьтесь, вглядитесь в себя в состоя
нии безмыслия и закройте глаза. Представьте, что Вас привяза
ли канатом к трактору. Ощутите канат, который стягивает тело.
Трактор начинает тянуть вперед, тянет сильнее, еще сильнее.
Вас действительно потянуло вперед - поднимайтесь на цыпочки
(продолжает тянуть) и, когда начнете падать, выставляйте впе
ред ногу. То же проделайте, но когда тянет вправо, влево, на
зад, затем под разными углами.
Упражнение 10.3.
Пальцы.
На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном
уже для Вас состоянии расслабленности и безмыслия. Поставьте
руку в вертикальном положении на локоть, пальцы также в вер
тикальном. Представьте, что между мизинцем и указательным
пальцем вбивают огромный клин, и мизинец начинает отклонять
ся. Когда мизинец займет крайнее положение - почувствуйте
прикосновение дерева к кисти и распространите это ощущение на
всю кисть. Затем представьте, что кисть деревенеет в ней на
тягиваются (мышцы - это волокна дерева) и кисть становится
деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места, пошевелить
ими. Если не удается - Вы достигли нужного эффекта. За какое
время достигается нужный результат - зависит от того,насколь
ко систематически и серьезно Вы занимались предыдущими упраж
нениями, от личных способностей, от желания и веры в себя, в
свои способности.
Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой,
сохраните ощущение прикосновения, усильте образом и ощущения
ми (не забывайте, что теперь мы воспринимаем мир всеми пятью
органами чувств одновременно), распространите на всю кисть
она постепенно расслабится. Но не забывайте, что "клин" Вы
еще не вынули.Попробуйте припомнить ощущение присутствия
"клина" и сдвинуть мизинец в сторону безымянного пальца. Если
не получается сдвинуть с места, значит Вы достигли желаемого.
- 27
Теперь мысленно выньте "клин" и ощутите, как по мере вынима
ния мизинец занимает вертикальное положение. Если упражнение
плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин, поставь
те его на место воздействия, запомните это состояние и попро
буйте выполнить упражнение. Обычно, после третьего- четверто
го раза начинает получаться.
После отработки упражнения с мизинцем переходите на
другие пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естествен
но, что такой результат достигается постепенно, путем
добавления нагрузки , т.е. количества пальцев. Более эффек
тивному выполнению всех упражнений помогает предварительное
мысленное "проигрывание" упражнение в воображении, т.е. на
основе заранее запрограммированного яркого представления и
ощущения.
Упражнение 10.4 .
"Трактор" для пальцев .
В случае, если освоено предыдущее упражнение, переходите
к выполнению этого упражнения. Лежа , введите себя в состоя
ние безмыслия и расслабленности. Представьте (здесь и далее,
и всегда всеми пятью органами чувств), что к каждому пальцу
правой руки (рука на локте , пальцы вертикально) привязаны
маленькие канатики, которые начинают тянуть и сгибать пальцы
в кулак . Когда пальцы согнуться, примерно до половины,
представьте , что они уперлись в стену, которую не могут пре
одолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и
сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат
у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится
значит Вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы
должны двигаться сами - не силой воли, а силой воображения.
Расслабьте и встряхните их (прикосновение пуха - распростра
нение ощущения-расслабление). Теперь Вы сможете гораздо глуб
же (это кроме возможности запоминания через "дорожку" в под
сознание) и сильнее ощущать тактильно , всем телом получаемую
информацию .
Упражнение 10.5 .
Замок .
Часто этот способ используют в психотерапии для проверки
внушаемости человека. Растопырьте пальцы на обоих руках и
сцепите их вместе в "замок" как можно сильнее. Представьте и
почувствуйте, как можно ярче, что пальцы начинают деревенеть
и срастаться за счет сжатия друг с другом. Представления - по
предыдущей схеме - ощутили прикосновение деревом - появилась
зона одеревенения - мышцы как волокна дерева натягиваются и
застывают . Затем окаменение - прикосновение камнем - сохра
- 28
нение ощущения прикосновения - распространение зоны окамене
ния.
Необходимо достичь эффекта, когда Вы усилием воли не може
те разжать пальцы. В конце упражнения - расслабление,
Третье издание руководства (предыдущие вышли в 2001, 2006 гг.) переработано и дополнено. В книге приведены основополагающие принципы современной клинической диетологии в сочетании с изложением клинических особенностей течения заболеваний и патологических процессов. В основу книги положен собственный опыт авторского коллектива, а также последние достижения отечественной и зарубежной диетологии. Содержание издания объединяет научные аспекты питания больного человека и практические рекомендации по использованию диетотерапии в конкретных ситуациях организации лечебного питания не только в стационаре, но и в амбулаторных условиях.Для диетологов, гастроэнтерологов, терапевтов и студентов старших курсов медицинских вузов.
Этот учебник дает полное представление о современных знаниях в области психологии развития человека. Книга разделена на восемь частей и описывает особенности психологии разных возрастных периодов по следующим векторам: когнитивные особенности, аффективная сфера, мотивационная сфера, поведенческие особенности, особенности «Я-концепции». Особое внимание в книге уделено вопросам возрастной периодизации, детской и подростковой агрессии.Состав авторского коллектива учебника уникален. В работе над ним принимали участие девять докторов и пять кандидатов психологических наук.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Семейное право».Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Семейное право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Налоговое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Налоговое право» в высших и средних учебных заведениях.
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Трудовое право».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету, повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Трудовое право».
В шпаргалке в краткой и удобной форме приведены ответы на все основные вопросы, предусмотренные государственным образовательным стандартом и учебной программой по дисциплине «Международные экономические отношения».Книга позволит быстро получить основные знания по предмету повторить пройденный материал, а также качественно подготовиться и успешно сдать зачет и экзамен.Рекомендуется всем изучающим и сдающим дисциплину «Международные экономические отношения» в высших и средних учебных заведениях.
Учебное пособие посвящено проблемам обеспечения психологической безопасности сотрудников правоохранительных органов. В пособии отражены особенности возникновения и развития, а также влияния негативных переживаний на сотрудников, предложены меры их профилактики. Также в издании уделяется значительное внимание профессионально-нравственной безопасности сотрудников.Предназначено для слушателей, преподавателей образовательных учреждений, готовящих специалистов для правоохранительных органов, научных и практических работников, психологов и представителей служб по работе с личным составом правоохранительных органов России.
Книга рассчитана на широкий круг читателей, интересующихся Азией и, непосредственно, Индией. Она рассказывает о специфике работы в этой стране, организации бизнеса, управлении и взаимодействии с людьми. Представляет собой краткое пособие по этому вопросу. Написана в легкой и познавательной форме, ориентированной на практическое использование. Автор – Евгений Грива, человек, работавший на государственной дипломатической службе в течение двух лет в Пакистане и в качестве Генерального директора российской коммерческой структуры (дочерняя компания нефтехимического холдинга «СИБУР» в Индии) в Индии в течение 4 лет.
Автор книги доступно рассказывает, что такое причинно-следственная связь, объясняет, почему мы часто ошибаемся в ее определении, на основе каких данных можно делать правильные выводы и принимать эффективные решения. Прочитав книгу, вы научитесь анализировать информацию и выявлять причинно-следственные связи, объяснять прошлое и предсказывать будущее.Книга будет интересна аналитикам, философам, исследователям, медикам, экономистам, юристам, начинающим ученым, всем, кто имеет дело с массивами данных и хочет научиться критическому мышлению.На русском языке публикуется впервые.
95 процентам людей каждый день в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли. Так почему же все мы до сих пор не стали пациентами психиатров? Ответ прост: к подобным мыслям можно относиться не так серьезно, как мы привыкли.Наш мозг устроен так, что зацикливаться на плохом, искать в себе причину всех бед нам проще, чем замечать хорошее в себе и других. Поэтому большую часть времени мы недовольны – своей внешностью, неудачами на работе и в личной жизни, несоответствию собственным представлениям об идеальном человеке… Мы так сильно волнуемся о том, кто и что скажет или подумает о нас, что забываем радоваться жизни, не говоря уже о том, чтобы управлять ею.
Танатотерапия работает практически на всех уровнях существования Человека: телесном, психосоматическом, психологическом и экзистенциальном. Она затрагивает его четыре основные базовые проблемы: проблему избытка контроля, проблему нахождения в полноценном контакте с окружающими и окружением, проблему сексуальных отношений и проблему опор. Метод танатотерапии работает на тонком балансе, устойчивости человека, а это значит, – затрагивает его базовые механизмы саморегуляции.
Когда речь заходит об эгоизме, у многих из нас сразу же возникают негативные ассоциации. Эгоистов принято считать морально неполноценными людьми, заботящимися о личной выгоде в ущерб остальным. Но такая концепция в корне неверна. Питер Шварц, почетный член и бывший председатель совета директоров Института Айн Рэнд (Ирвин, Калифорния), развенчивает известные догмы о том, что эгоизм зло, а альтруизм добро, утверждая, что у каждого из нас есть неотъемлемое право пользоваться результатами собственных трудов себе во благо, а вот жертвовать собой и своим благополучием ради тех, кто беззастенчиво этого требует, — бессмысленное и неблагодарное занятие.