Развитие физических способностей детей - [2]

Плотный снег покрыл горки. Теперь можно кататься на санках. Первый раз попробуй скатиться с пологой горки.

Сядь на санки, крепко держись за веревочку. Оттолкнись ногами и поставь их на полозья.

Поехал! Скатился, не упал? Можно попробовать с крутой горки.

Здесь катишься быстрее. Ветер свистит в ушах — не бойся! Весело быстро кататься с крутых горок. Л в горку обратно вверх — бегом, санки вези за веревочку.

В зимние сумерки нянины сказки

Саша любила. Поутру в салазки

Саша садилась, летела стрелой,

Полная счастья, с горы ледяной.

Няня кричит: «Не убейся, родная!»

Саша, салазки свои погоняя,

Весело мчится. На полном бегу

Набок салазки — и Саша в снегу!

Выбьются косы, растреплется шубка —

Снег отряхает, смеется голубка!

Н. А Некрасов. Саша

Очень интересно кататься на санках лежа. Так санки катятся очень быстро, но не бойся, крепко держись за санки. Лежа даже можно управлять санками, тормозя то левой, то правой ногой.

С друзьями на горке.Можно кататься одному, но с друзьями веселее и интереснее. Четверо друзей — Вова, Коля, Миша и Игорь — пошли на горку. Вова и Коля пришли без санок.

«Ничего, — сказали Миша и Игорь. — Будем кататься вместе, так интереснее!» Друзья всегда помогут. Сели вдвоем и поехали, а в горку бегом — кто быстрее?

Играть на горке весело,

Когда кругом друзья.

Стремглав со склона,

Быстро в гору!

Всегда мы вместе —

Ты и я.

Кто дальше уедет.Соревнования проводятся на дальность спуска. Скользить на санках нужно от условной отметки. Положение на санках неподвижное. Скользить до полной остановки.

Варианты спуска: сидя на санках, сидя на санках вдвоем, лежа на груди головой вперед, лежа на спине ногами вперед.

Выигрывает тот, кто дальше всех сможет проехать на санках.

Кто быстрее. Определите, кто быстрее преодолеет на санках условный отрезок (например, 15 метров) на склоне, зафиксировав время по секундной стрелке часов или по секундомеру.

Родители! Если вы будете фиксировать время, объявляйте громко результат каждого ребенка!

Варианты: сидя на санках, лежа на груди головой вперед, сидя вдвоем, лежа на спине ногами вперед.

На вершину склона.По сигналу ребенок, держа за веревку санки, должен вбежать на вершину склона.

Соревнования можно провести в парах, со всей группой детей одновременно. Нужно при этом обязательно помнить: на вершине горки следует обязательно отдохнуть.

Выигрывает тот, кто быстрее забежит на вершину склона.

Вдвоем. Соревнования проводятся на равнине.

Участники объединяются в пары. Один участник сидит в санках, другой толкает санки сзади. Несколько пар выстраиваются на линии. По команде начинается соревнование. Выигрывает та пара, которая быстрее других преодолеет условленный отрезок дистанции (например, 20 метров).

В парах можно поменяться ролями, устроить несколько «заездов».

Проедь под воротами.Коля поставил вниз по горке из прутьев и лыжных палок несколько ворот. Кто проедет под всеми, не сбив их?

Слалом.Игорь поставил вниз по горке одну за другой вешки (можно флажки, прутики, лыжные

палки). Кто объедет все, не сбив ни одной? Миша сел верхом на санки. Поехал, но сбил одну трудно управлять санками сидя. Коля лег на санки, поехал, ловко управляя ногами. Легко объехал все вешки, не сбил ни одной.

Бегом с санками. Зимний день короткий. Уже темнеет, пора возвращаться домой. По дороге друзья устроили соревнования. Коля и Миша сели на санки, а Игорь и Вова везли их бегом до ближайшего дерева — кто быстрее? А потом наоборот, соревновались Коля и Миша, а Игорь и Вова сидели на санках.

Малыш! Ты уже попробовал катание с гор на санках и понял, как это увлекательно, только не всегда удается удержаться на санках. Иногда ты оказываешься в снегу. Не огорчайся! Вот тебе несколько советов, как лучше поступить в том случае, если падение неизбежно.

Не размахивай при падении руками и ногами, это — опасно! Сгруппируйся, держись крепче даже во время падения за санки. Ну, а уж если упал, не огорчайся, вставай быстрее. Сними рукавичку, вытри лицо ладонью, шею, теперь отряхнись от снега рукавичкой.

Мама и папа! Помогите малышу.

НА ЛЫЖАХ

Когда снега стало много, настала пора кататься на лыжах. При ходьбе на лыжах надо одеваться в спортивные костюмы — теплые и легкие. На голову можно надеть любую вязаную шапочку. Нельзя ходить на лыжах в меховой шапке-ушанке, в пальто или шубе. В них очень жарко и неудобно.

Отправляется в поход,

И шарфом завязан рот,

Шапкой все лицо закрыл —

Рад бежать, но нету сил.

Да еще тулуп на нем

С меховым воротником.

На лыжах хочешь закаляться —

Полегче должен одеваться.

Как только у тебя будет свободное время, сразу отправляйся кататься на лыжах. Лучше кататься с горки с друзьями или с папой и мамой.

С чего начать?

Научимся вначале управлять своими лыжами. С этой целью выполним несколько упражнений.

Упражнение1. Исходное положение: стоя на лыжах на снегу, приподнять носок одной лыжи, опустить. Пятка прижата к снегу (опоре).

То же — другой лыжей.

Упражнение выполнить несколько раз, медленно.

Упражнение 2. Приподнять носок одной лыжи, отвести его в сторону, поставить на снег, затем приставить ногу на прежнее место.

То же выполнить другой лыжей.