Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - [33]

Позиция «вечного ученика» подразумевает установку на личностный рост, определение которому дает Кэрол Дуэк, всемирно известный психолог из Стэнфордского университета, в книге «Мировоззрение: новая психология успеха» (Mindset: The New Psychology of Success). В частности, установка на личностный рост – это та, при которой вы осознаете, что ваши дарования можно развивать в обучении. С другой стороны, при застывании личностного роста способности видятся как черты, не подлежащие развитию. Поймите, что прогресс возможен в любом аспекте ваших выступлений и этим вы достигнете еще больших успехов и счастья.

Установку на личностный рост лучше всего объясняет пример легкоатлета Эдвина Мозеса. Он не переставая учился новому на протяжении всей спортивной карьеры. Мозес выиграл золотые медали по барьерному бегу на Олимпиадах в 1976 и 1984 гг. – в 1980 г. соревноваться не смог из-за бойкота США Олимпиады в Москве. С 1977 по 1987 г. Мозес выиграл 107 забегов подряд и установил четыре мировых рекорда. «Чтобы оставаться конкурентоспособным и продолжать побеждать, я никогда не останавливался на достигнутом», – говорил Мозес. Позднее он пояснил: «Думаю, самая важная составляющая [успеха] – в голове, потому что я много раз бегал с людьми, которые, наверное, физически были готовы лучше меня. Но я сумел их перехитрить, убедить, что я сильнее и выносливее их».

Контролируй что можешь

К списку полезных приемов развития стоит добавить и «Молитву о спокойствии духа» американского проповедника Рейнхольда Нибура, ее легко найти в интернете. В молитве говорится о различении того, что мы можем и не можем изменить. Забегая вперед, скажу, что и в жизни, и в спорте бо́льшую часть обстоятельств изменить нельзя.

Умение эмоционально отстраняться от того, что изменить нельзя, а не отвлекаться на это, может помочь вам правильно настроиться. Не пытайтесь оценивать. «Как есть, так есть», – часто говорит Тайгер Вудс.

Не позволяйте не зависящим от вас явлениям влиять на ваш настрой во время игры. Это не только поможет улучшить выступление, но и даст конкурентное преимущество перед соперниками, которые относятся к неприятностям иначе, отвлекаются на них и в итоге расстраиваются.

Единственное, что может контролировать спортсмен, – это собственное выступление. Среди основных неподконтрольных нам факторов в спорте следующие:

• прошлое/будущее;

• условия на поле;

• погода;

• команда;

• тренеры;

• соперники;

• судьи;

• зрители;

• пресса;

• отскок мяча;

• расписание соревнований;

• значимость соревнований.

Мысли шире

Относитесь к спорту серьезно, но не сводите к нему всю жизнь, особенно после крупного поражения или когда что-то просто идет не по плану. Поймите, что ситуация зависит от вашего взгляда на нее. Так что продолжайте работать на должном уровне, развивайтесь и смотрите на вещи здраво, но никогда не пытайтесь побеждать «во что бы то ни стало». Смотрите на жизнь шире, и тогда разочарования не смогут ее отравлять, а вы превратите их в источник решимости.

Шэннон Миллер – одна из самых титулованных спортсменок в истории США. В общей сложности она выиграла 16 мировых чемпионатов и олимпийских медалей, была членом «Великолепной семерки», принесшей США золото на Олимпиаде 1996 г. в Атланте. На протяжении всей звездной карьеры Миллер умела смотреть на вещи широко. Она говорила: «Думаю, нужно видеть всю картину в целом, а не только одни соревнования». Выстраивайте правильную перспективу, время от времени напоминая себе: «Это всего лишь одно выступление, а не вся моя спортивная жизнь». Мир не пошатнется от вашей неудачи в следующем раунде, матче или туре. Проигрыш или скромный результат, конечно, может разочаровать, но не должен подкосить.

Шейла Таормина – единственная женщина, которая соревновалась на Олимпиаде в трех видах спорта. На Олимпиаде в Атланте 1996 г. она выиграла золото в плавании вольным стилем на эстафете 4 × 200 м, в 2004 г. в Афинах заняла 23-е место в троеборье и 19-е – в современном пятиборье в 2008 г. в Пекине. Таормина рассказала мне, что молится о мудром видении соревнований, чтобы справиться с предстартовым волнением. Она пояснила:

Я всегда читала Библию и молилась о том, чтобы правильно воспринимать свои выступления. Молилась о здоровье семьи, друзей и еще о тех, кто страдает во всем мире, для кого мои выступления ничего не изменят. Таким образом я не только успокаивалась перед выступлением, но и не давала себе ни на минуту забыть, что на предстоящей гонке свет клином не сошелся. Мне повезло иметь то, что я имела, и поэтому я смотрела на соревнования с мужеством, а не страхом. На Олимпиаде в Пекине между каждым выстрелом и командой перезарядить пистолет проходило примерно полминуты, и я успевала прочесть с 10 по 18 стих из 6 главы Послания к Ефесянам.

Чемпионы побеждают, не проигрывая себе

Достичь в спорте успеха или поставленных целей весьма непросто. Но не усложняйте задачу, относясь к себе (своей динамике, внешнему виду) излишне самокритично или считая, что недостаточно хороши, даже когда прилагаете все усилия. Не стойте у самого себя на пути, так сказать. В конце концов, если не справляется с задачей или сталкивается с трудностями ваш близкий друг или товарищ по команде, вы его поддерживаете, а не ругаете. Относитесь так же и к себе, будьте себе другом и на поле и в жизни – никаких двойных стандартов! Если вы снисходительны к другим, но суровы по отношению к себе, используйте Золотое правило нравственности в обратную сторону: относитесь к себе так, как относитесь к другим.