Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - [32]
Но не падайте духом, потому что некоторым спортсменам нужно больше времени, чтобы добиться славы и войти в лучшую форму. Вспомним, звезды каких спортсменов зажглись в более зрелом возрасте.
• Непобедимый чемпион в тяжелом весе Роки Марчано занялся боксом только в 20 лет, когда пришел в армию. А профессионально занимался им с 25 лет.
• Карьера питчера Главной лиги бейсбола (МЛБ) Сэнди Коуфакса стояла практически на месте, пока ему не исполнилось 27 лет.
• Обладатель Суперкубка и звания самого ценного игрока квотербек Курт Уорнер первый раз играл в НФЛ только в 28 лет.
• Профессиональная теннисистка из Китая Ли На выиграла Открытый чемпионат Франции в одиночном разряде в 2011 г., одержав первую победу в турнире серии Большого шлема, в возрасте 29 лет.
• У великого гольфиста Бена Хогана годами не получался сильный удар – свинг, однако некоторые считают его самым метким гольфистом в истории. Первый из девяти крупных чемпионатов он выиграл в 34 года.
Время соревнований – самое обыкновенное
В напряженные моменты – например в первые минуты матча студенческого баскетбольного чемпионата «Мартовское безумие» – при подаче в гейме, от победы в котором зависит весь сет, или броске решающего мяча некоторые спортсмены скорее готовы «утонуть», чем пытаться «выплыть», – потому что они слишком стараются, думают, что должны играть лучше или иначе, чем раньше.
Однако физические и мысленные усилия должны оставаться прежними вне зависимости от градуса напряженности ситуации. Думайте о тренировке как о соревнованиях и о соревнованиях как о тренировке. Для самых важных игр больше ничего и не требуется. Перед игрой ведите себя как обычно, насколько это возможно. Соберитесь и делайте то, что делаете всегда.
Желание доказать, что ваша команда занимает свое место по праву (или внутренняя потребность реабилитироваться после неудачного сезона), – это состояние ума, который лучше использовать как дополнительный стимул тренироваться еще усерднее. Во время соревнований всегда лучше полностью раскрывать свои способности и получать от этого удовольствие, чем пытаться кому-то что-то доказывать. Просто выходите и играйте. Будьте собой, делайте что делаете и играйте как играете. Напоминайте себе: «Я – это я, и то же самое я делаю каждый день».
Помни, зачем играешь
Слишком многие спортсмены придают слишком большое значение результатам и слишком малое – удовольствию. Фигуристка Пегги Флеминг, чемпионка Игр в Гренобле 1968 г., говорила: «В первую очередь спорт нужно любить. Никогда не занимайтесь им ради кого-то. Только ради себя». Если вы занимаетесь спортом исключительно, чтобы порадовать кого-то еще, бросьте вы это дело. Пересмотрите жизненные цели и найдите удовольствие и личный смысл в чем-нибудь еще.
Главная причина для занятий спортом – радость. Спросите себя: «Нравится мне упражняться и соревноваться?» Если нет, то какие мысли, чувства или поступки этому мешают? Цель состоит в том, чтобы получать удовольствие от спорта осознанно (не бездумно) и между делом проверять свои возможности. Поставьте удовольствие и страсть к игре на первое место.
Ямайский спринтер Усейн Болт раз за разом превосходит самого себя, находя при этом развлечение в спорте и состязаниях. Это позволяет ему чувствовать себя свободным, ничем не сдерживаемым и сильным на соревнованиях самого высокого уровня. В 2012 г. Болт первым среди мужчин повторно одержал победу на дистанциях 100 и 200 м на Олимпийских играх. Мало того, и на пекинской, и на лондонской Олимпиадах он завоевал по три золотые медали (в соревнованиях на 100, 200 и 400 м), каждый раз пробегая дистанции с неизменной ослепительной улыбкой. Ее, как и фирменный жест, узнают во всем мире. Сам Болт объяснял ее так: «[Чтобы не бегать медленнее, чем можешь], нужно получать удовольствие».
Принимай себя безоговорочно
К сожалению, многие атлеты считают, что спортивные выступления могут показать, чего они стоят как личности. Ошибочное предположение, что нас как людей может определять какой-то матч, способно сказаться на многих выступлениях и личных проблемах. К счастью, качества человека как раз никогда на кон не ставятся. Вы несравненно больше суммы результатов любых выступлений, так что не расстраивайтесь и не вините себя, если и так приложили все усилия.
Пообещайте себе, что каким бы ни был результат соревнований, вы всегда будете ценить себя и не переживать, если сделали все от вас зависящее. «Золотая медаль – это, конечно, здорово, но если не чувствуешь себя полноценным без нее, не почувствуешь и с ней», – предостерегал герой Джона Кэнди в фильме «Крутые виражи» (Cool Runnings). Безусловное принятие себя приблизит вас к поставленным целям, потому что ум придет в идеальное для достижения успеха состояние. Вывод: оценивайте выступление, не судите себя.
Никогда не переставай тренироваться, никогда не переставай учиться
Радуйтесь плодам своих трудов, но продолжайте работать над собой. Всегда ищите пути совершенствования, даже когда вы уже лучший в своем деле. Никогда не переставайте учиться, шаг за шагом развивайтесь, старайтесь поднять и без того высокую планку. Проникнитесь идеей дзен о «вечном ученике». Ее суть в том, что мастер понимает, что даже он может еще больше совершенствоваться в том, чем уже владеет блестяще. Желание учиться и развиваться бесценно в процессе самосовершенствования и достижения максимально хорошей формы.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.