Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [33]
Второй эпизод относится к профессору одного из наших технических вузов К. Имея за плечами 65 лет жизни, он по утрам аккуратно проделывал гигиеническую гимнастику, уделяя на это 15–20 минут. Любил ходить пешком на службу и обратно по 2,5–3 километра. Ежегодно проверял свое здоровье у врачей. Несколько лет назад во время обязательной диспансеризации ему категорически было запрещено заниматься гимнастикой, предложено ограничить ходьбу пешком ввиду "неудовлетворительного состояния сердца и сосудов". Напуганный профессор прекратил утреннюю гимнастику и свою ежедневную пешеходную прогулку. Через некоторое время после этого у него начало подниматься кровяное давление. Когда больной пришел в институт физической культуры на консультацию, кровяное давление доходило у него до 240/125, общая работоспособность снизилась.
Постепенно переведя его на прежний образ жизни, то есть предложив ему по-прежнему совершать утреннюю гимнастику, и особенно дыхательные движения, а также совершать прогулки с постепенным увеличением дистанции, удалось вновь снизить кровяное давление и вернуть прежнюю работоспособность.
Эти примеры показывают, как осторожно надо давать заключения, когда речь идет о состоянии сердечно-сосудистой системы, особенно людям старших возрастов, которые много лет занимаются ходьбой, туризмом, гимнастикой, спортом.
На протяжении всей жизни человека сердце не остается неизменным. Его величина и положение, вес и форма, автоматизм и возбудимость, проводимость и сократимость находятся в прямой зависимости от возраста. Возраст влияет на структурные изменения мышечной ткани сердца, на длину и толщину мышечных волокон, на развитие в сердце соединительной ткани, ограничивающей сократимость сердца, на кровоснабжение сердечной мышцы.
Наибольший рост сердца наблюдается в период полового созревания. Возрастные изменения в молодом сердце касаются главным образом неравномерного развития общей массы сердца и его отдельных сегментов, то есть предсердий и желудочков.
Постепенное увеличение массы и размеров сердца, нарушение обменных процессов, гипертрофия (увеличение) левого желудочка неблагоприятно отражаются на работе сердца. В глубокой же старости сердце подвергается атрофическим процессам и начинает в своих размерах уменьшаться. Изменяется и положение сердца. Если в молодом возрасте оно занимает срединное положение, то с возрастом приобретает косое и поперечное положение в связи с удлинением аорты и высоким стоянием диафрагмы.
Мы уже отмечали преобладание возбудимости нервной системы в молодом возрасте, которое передается на нервный аппарат сердца. В пожилом и старом возрастах в результате снижения возбудимости нервного аппарата сердца частота пульса замедляется. Замедлению частоты пульса способствует также нарушение деятельности сосудов, питающих сердце, в связи со склеротическими изменениями, происходящими в них.
При выраженной недостаточности кровоснабжения сердечной мышцы физические упражнения вызывают одышку и боли в сердце.
С возрастом понижается эластичность стенок сосудов, и к 40–50 годам у многих начинает развиваться возрастной склероз, который при неблагоприятных обстоятельствах (ожирение, злоупотребление алкоголем, курением и пр.) переходит в артериосклероз.
Приступая к выполнению физических упражнений после 50 лет, следует помнить, что у многих людей, переступивших за этот возраст и никогда не занимавшихся раньше физическими упражнениями, очень часто кровяное давление несколько повышается в связи с уменьшением эластичности стенок сосудов. С этим необходимо считаться, и, чтобы не произошло разрыва измененных стенок сосудов, надо избегать упражнений, требующих большого физического напряжения.
С возрастом наступают изменения и в венах, главным образом в венозных клапанах, которые подвергаются атрофическим процессам. Вследствие этого приток крови к сердцу может уменьшаться, и в результате ухудшения условий венозного кровообращения на ногах нередко появляется отечность.
Если у людей пожилого возраста повышено кровяное давление, установлено изменение в сосудах, особенно в питающих сердце, ослаблена сердечная мышца, а способность сосудов приспосабливаться к изменяющимся условиям кровообращения при физической нагрузке стала неудовлетворительной, необходимо проявлять большую осторожность в дозировке физических упражнений.
Возрастные особенности сказываются и на функции дыхательного аппарата. Процент поглощения кислорода у людей старшего возраста значительно ниже, чем у молодых, вследствие меньшего количества крови, протекающего через сосуды легких. Жизненная емкость легких достигает максимальной величины в возрасте 20–30 лет. После 40–50 лет она снижается, так как в дыхательной системе эластичные элементы легочной ткани заменяются малоэластичными соединительнотканными элементами.
Уменьшается и экскурсия грудной клетки в связи с процессом окостенения реберных хрящей. У людей пожилого, старого возрастов в связи с более глубоким вдохом и укороченным выдохом происходит постоянное растяжение легочной ткани, понижение ее эластических свойств, нарушение кровообращения. Подобное состояние приводит к расширению легких (эмфиземе), увеличению числа дыханий и даже одышке. Недостаток кислорода, поступающего в организм в пожилом и старом возрастах, ослабляет интенсивность окислительных процессов в тканях, снижает основной обмен, что, в свою очередь, приводит к ослаблению всех его жизненных функций. По данным современной науки, одной из причин старения организма является снижение обмена веществ с последующим падением активности клеток и тканей организма.
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.