Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [21]
В 1928 году, спустившись с Клухорского перевала и направляясь в Сухуми по Военно-Сухумской дороге, я заночевал в селе Латы. Мне предложили посетить жителя этого селения И. Шапковского, о котором Анри Барбюс в 1927 году написал большую статью, помещенную в "Правде".
Высокий, худой, подвижный, полностью сохранивший зрение, слух и зубы, Шапковский, несмотря на свои 140 лет, выглядел 70-80-летним стариком. Я поразился его памяти. Сын екатерининского солдата-поляка, бежавшего на Кавказ, этот бодрый старик самым подробным образом рассказывал о прошлом края, о владычестве турок. Шапковский и его третья жена 83 лет сами обрабатывали участок земли при доме.
Я мог бы привести множество примеров такой исключительной работоспособности разноплеменных представителей нашей страны, проживших вековую и полуторавековую жизнь. Их можно встретить и на колхозных полях, и в приморской тайге, в горах знойной Абхазии, на солнечной Украине и на берегах Ледовитого океана, на Урале и Волге, в Крыму и Дагестане.
Общепризнанна истина, что человек, воздействующий в процессе труда на природу, тем самым изменяет и собственную природу. Преобразующая роль труда в этих случаях выступает с особой яркостью. Труд создал человека, труд призван быть вечным источником не только радости и удовлетворения, но и оздоровления человека.
Именно поэтому наибольшим долголетием обладают люди, которые до глубокой старости занимаются любимой творческой работой.
Из жизни выдающихся людей нам известно много примеров, когда они, будучи больными, несмотря на слабое здоровье, охваченные творческим трудовым энтузиазмом, с увлечением работали в избранной ими области науки или искусства. Достаточно вспомнить о Чарльзе Дарвине, страдавшем всю жизнь тяжелыми болезнями. Известный физиолог Моссо писал, что у Дарвина в течение сорока лет не было ни одного дня полного здоровья, которое встречается у других людей. Великий русский художник Репин, у которого одна рука была парализована, продолжал работать кистью другой рукой и не оставлял мольберта до конца своей жизни.
Подобно Дарвину и Репину, знаменитый французский романист Эмиль Золя не в состоянии был работать в сутки более трех часов, но, преодолевая свои недуги, он изо дня в день садился за стол и творил свои многочисленные произведения.
Мичурин даже во время своей тяжелой болезни, свидетелем которой мне приходилось быть, не переставал интересоваться вопросами преобразования природы, вопросами радиоактивности растений. В письмах ко мне он обращался с просьбой то купить для него латино-русский словарь, то прислать ботанический атлас, то разыскать семена растущего в Индии растения лякута.
Гете однажды на 80-м году сказал, что лучшим временем в его длительной жизни были часы, которые он посвящал работе.
Представителям науки, строго и объективно анализирующим все изменения, происходящие в организме человека под влиянием труда, приходится констатировать словами одного из своих видных представителей профессора Рубнера тот факт, что "преждевременный отказ от работы… ведет к преждевременной старости".
С каким подъемом и с каким воодушевлением работали всю свою жизнь достигшие старости Г юго, Вольтер, Л. Толстой, Павлов, Ньютон, Мичурин, Тициан, Микельанджело, Репин, Айвазовский и многие, многие выдающиеся люди.
Мы знаем, что работоспособность и утомление связаны с деятельностью центральной нервной системы. Нам также известно, что человек, воздействуя путем движений на центральную нервную систему, способствует образованию в коре больших полушарий мозга динамического стереотипа, улучшающего физиологические процессы не только в мышцах, но и во внутренних органах.
Это дает современной науке право утверждать, что характер жизненных (физиологических) процессов в организме при работе поставлен в зависимость не только от характера и качества работы, но и от состояния всего организма. Состояние же организма, влияющее на уровень жизненных процессов при работе, в первую очередь определяется деятельностью центральной нервной системы.
Благодаря правильному функционированию центральной нервной системы, в которой возникают не только процессы утомления, но и процессы его устранения, больные Дарвин, Золя, Н. Островский, Чехов, Карпинский, Мичурин и другие забывали о своих недугах, а часто и не чувствовали их и продолжали заниматься напряженным умственным трудом.
Мы не вправе забывать о существующей зависимости между центральной нервной системой и всей жизнедеятельностью организма. Продукция как умственного, так и физического труда в ряде случаев поставлена в прямую зависимость от общего состояния организма, от характера работы его органов, от общего самочувствия.
Подобную мысль хорошо выразил Павлов 31 декабря 1935 года в своем известном письме к горнякам:
"Уважаемые горняки! Всю мою жизнь я любил и люблю умственный труд и физический и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, то есть соединял голову с руками. Вы попали на эту дорогу. От души желаю Вам и дальше двигаться по этой единственной, обеспечивающей счастье человека, дороге".
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.