Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [22]
Значение чистого воздуха и физических упражнений в борьбе с болезнями и в борьбе за долголетие, особенно для людей умственного труда, известно со времен глубокой древности, и нам всегда следует прислушиваться к тому, чему учит многовековый опыт человечества.
"Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, — писал великий чешский философ-педагог Ян Амос Коменский, — иначе оно легко слабеет и вянет. Точно также человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения".
Это напоминание тем более необходимо, что профилактика старости и борьба за долголетие все более и более привлекают внимание науки и становятся важнейшими задачами советского здравоохранения.
Работникам здравоохранения, рекомендующим использовать движение с профилактической и лечебной целью, часто приходится выслушивать возражения: а не переоцениваем ли мы значения физических упражнений в борьбе за продолжение жизни человека, с его заболеваниями, ускоряющими наступление старости?
На эти возражения красноречиво отвечает вся многовековая история медицины, история поисков тех средств и методов в борьбе за здоровье человека, которые гениальные представители науки выдвигали на первое место.
Еще на заре рождения медицины один из ее основоположников — Гиппократ-врач и философ, прозванный человечеством "отцом медицины", проповедовал в своих произведениях, что для продления жизни необходимы умеренный образ жизни, разумная гимнастика, свежий воздух, прогулки, которые он называл "пищей для жизни".
Также авторитетно звучали и слова философа Платона, провозглашавшего, что "гимнастика есть целительная часть медицины" и что "медицина должна быть приложена ко всем гимнастическим упражнениям", или слова другого великого философа Греции-Аристотеля: "Жизнь требует движения". Целые поколения греческих врачей, философов, мыслителей в своих произведениях останавливались на значении физических упражнений для продления жизни. Демосфен, Сократ, Платон, Аристотель, знаменитый Архимед, который был одно время учителем гимнастики, до глубокой старости посещали гимнастические заведения.
Высокая оценка физических упражнений как наилучшего способа избавиться от болезней старости и достигнуть предельного возраста была полностью воспринята выдающимися врачами и философами в древнем Риме.
Знаменитый римский ученый и врач Гален в своем произведении "Искусство возвращать здоровье" в таких словах охарактеризовал значение гимнастики для человека: "Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений".
Уже в то отдаленное время не только разрешался вопрос о значении физических упражнений для организма, но и создавались и комбинировались такие формы упражнений, которые давали бы максимальный эффект у больных и здоровых, у людей умственного и физического труда, у молодых и пожилых.
Высоко оценивал важную роль физических упражнений для сохранения и поддержания здоровья и знаменитый таджикский ученый Ибн-Сина (Авиценна). "Если заниматься физическими упражнениями, — писал Авиценна, — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима".
В своей знаменитой книге "Канон врачебной науки", на которой воспитывались в течение 700 лет врачи всего мира, Авиценна уделяет много внимания физическим упражнениям, массажу, использованию естественных сил природы, воздуха, купаний, рациональным движениям, — считая все это средствами сохранения здоровья, средствами лечения заболеваний. Последующие поколения ученых всего мира также не раз указывали на непревзойденный источник оздоровления человечества — трудовые процессы, гимнастику и другие физические упражнения.
Падение нравов, паразитизм рабовладельческих классов, обжорство и излишества неоднократно вызывали выступления представителей науки о пользе умеренности, широкого использования труда, физических упражнений и закаливания. Делались попытки установить жизненный режим, внедрить в лечение гимнастику и труд. Ожиревших римлян Гален посылал на сельские работы, заставлял копать землю, косить, быстро двигаться, бегать, делать гимнастику.
Идея использования труда, физических упражнении в интересах профилактики болезней и борьбы за долгую жизнь никогда не умирала. Эта идея властно прошла через многие века, и люди в разные эпохи не раз возвращались к указаниям греческих и римских мыслителей.
И врачи, и писатели, и философы в своих высказываниях повторяли то, что до них говорили еще за много веков назад другие ученые, другие писатели, другие поэты. Вольтер говорил, что "движение — это жизнь", и указывал, что от значительного количества болезней можно избавиться правильным дыханием, регулярным трудом, всякого рода физическими движениями.
Жан-Жак Руссо требовал сочетания "ума мудреца с силой атлета", рекомендовал после умственного труда в качестве отдыха игры, прогулки, плавание и с упреком говорил о том, что "мы все более заботимся о жизни по мере того, как она теряет свою ценность". Пропагандистом гимнастики был Д. Локк. Ему принадлежит известный афоризм: "Гимнастика удлиняет молодость человека".
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.